體重增幅正常指數
步驟1：
計算懷孕前的體重指標 （BMI）
BMI=懷孕前體重 （kg）÷ 身高 x 身高 （m）
步驟2：
得出懷孕前體重指標後，看看自己屬於以下哪個類別，以掌握自己懷孕期應該增磅多少。
BMI<19 過輕型
增磅範圍：13-16.7 kg
懷孕前您的體重過輕，懷孕期間或要增加較多體重，但切勿因此而恣意飲食，應攝取均衡營養，確保您和寶寶也能保持健康。
BMI=19-23.5 標準型
增磅範圍：11-16.4 kg
雖然您懷孕前體重標準，亦要注意懷孕後的體重增幅，每個月勿超過2 kg，否則會令血壓上升，導致嚴重水腫。
BMI>23.5 過重型
增磅範圍：7.1-14.4 kg
由於您懷孕前已經過重，懷孕期間不宜增磅過多，加上體型肥胖的孕媽咪較容易患上妊娠高血壓，可向醫生或註冊營養師尋求專業意見，以改善自己的飲食習慣。
增磅愈多愈好？
不是的，如果增磅過多，孕媽咪容易引致妊娠糖尿或高血壓，以及分娩困難。而寶寶也容易出現新生兒低血糖症、巨嬰症，到寶寶成年時容易肥胖及高血壓等。
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