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孕媽咪專欄.醫生解說 孕媽咪專欄.醫生解說
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蘋果山莓牛奶糊
蘋果山莓牛奶糊 準備時間:5分鐘   20 克粗粒麵粉 1勺雀巢奶粉 60毫升開水 2湯匙蘋果山莓   將水倒入一個大碗,用微波爐預熱45秒,取出並加入粗粒麵粉。 混合牛奶和蘋果山莓蜜餞,用叉子攪拌並使其冷卻。冷藏即成。(食用前,放入冰箱冷藏15分鐘)
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如何餵哺母乳
餵哺須知…百科全書! 開始餵哺母乳前:   最常見的姿勢是「搖籃式」。將寶寶抱向您,讓寶寶躺在您的胃上。如果您用左乳房餵哺寶寶,就用您的左前臂和左手托住寶寶的脊椎和臀部。左肘躺在扶手、枕頭或任何提供舒適支撐的物件上,然後用您的右手握住左乳房,並放進寶寶的嘴裡。用您的左前臂固定寶寶的頭部角度。如果寶寶的下巴觸及您的乳房,鼻子對正乳頭,這樣就正確了! 「欖球式」經常於頭幾個月後、幾經辛苦才成功分娩或在晚上使用。  將寶寶放於腰部的水平,用手臂(如拿著欖球的姿勢)承托寶寶。用另一隻手承托寶寶的頭和頸。如果在床上餵哺(晚間適用)則要側臥,寶寶應面向您側臥, 小嘴應處於您乳頭的水平。安放好寶寶後,這樣您另一隻手臂就可靈活活動!   還有其他姿勢的:盤腿而坐並在膝上放座墊、坐在超級舒適的扶手椅(叫您的貓咪讓位!)。簡而言之,別擔心,你總會掌握到竅門的,之後您就會發現任何姿勢都很舒適。  寶寶的小嘴真厲害﹗ 當寶寶餓時,他們會張大嘴巴,周圍扭動直至找到您的乳房為止,這確實嚇怕了一些媽媽。但別擔心,餵哺母乳是不痛的。但過程是怎樣的呢?  開始餵哺時:寶寶會張大嘴巴,以便吸啜乳頭和乳暈的一部分。寶寶會將舌頭伸至乳頭下。如果寶寶未能「鎖定位置」,您可將乳頭和乳暈的一部分擠至呈「U」形,然後放入寶寶的嘴裡。 餵哺時:寶寶會將下唇和鼻子壓向您的乳房。您會發現寶寶的下顎有規律地郁動, 反覆地吸吮、吞嚥和呼吸。情況不如想像般困難吧。 餵哺雙胞胎怎辦? 同時餵哺或輪流餵哺均可,沒有既定規則的。您可以自行決定怎樣最適合您和寶寶。如果有一個寶寶未能鎖定位置,或者您希望與寶寶逐一建立親切的關係,逐一餵哺似乎較為可取。您應先餵哺較餓的一個。如果其中一個較有耐性,或者餵哺時會較易睡著,就最後才餵他吧。 想省時間 —— 當然如果當兩個寶寶都同樣餓時 —— 不妨同時餵哺他們!如要同時餵哺,不妨選擇「欖球式」的姿勢,讓兩個寶寶面對大家。這樣需要一點練習,但是非常好用和有效率! 必須專心一致! 餵哺母乳時您可以站著、坐著或躺下,但最重要是您必需覺得舒適。如果姿勢不正確,或者您要彎頸或彎背,您的寶寶可能會感受到,並會盡快「完成」以讓您解脫。所以您要選擇您最能放鬆的地方(舒適的有臂椅子、沙發和床等)。在旁邊準備一個座墊或特別哺乳枕(適用於腰部)、毛毯、電話(那麼您便不用動身)和一瓶水。餵哺母乳會令您口渴! 寶寶飲到足夠的母乳嗎?    有時雖然您很想餵哺母乳,但最終或者未能如願。母乳餵哺不成功的跡象包括: 每天餵哺少於5次 餵哺模式突變  稀少或不規則的吞嚥 寶寶幾乎全程哭鬧或睡覺 最後,定期監視他的體重。 另一個反映餵哺是否順利的跡象是:您有否覺得子宮收縮、乳房有否灼熱和緊繃感。不用怕,餵哺母乳是不痛的! 每位媽媽在哺乳的尾聲時,都會感受到一波平靜,看著寶寶安靜祥和。感覺就像時間靜止了一樣:是非常值得體驗的和諧親密時刻!  
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懷孕期間應吃甚麼?
懷孕期間保持均衡飲食,是確保您懷孕健康的要素之一。懷孕時進食良好和營養豐富的食物,包括海鮮,但應避免進食過多深海魚 (因為深海魚含較多重金屬),有助您維持健康體魄,更能適應懷孕期間的身體變化。   懷孕期的飲食將受多種因素影響:您可能在懷孕前已有一些健康問題,例如糖尿病,或特定的飲食習慣,例如茹素,都會影響您的飲食。   此外,懷孕期間您亦可能出現健康問題,例如妊娠糖尿病,您需要改變飲食習慣。有些孕婦特別鍾情某種食物,又或相反對某種食物感到噁心,無論口味的轉變如何,準媽媽都必需擁有周全的健康飲食計劃。   以下為建議可供參考的食譜 主菜 甜品
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告別嬰兒期
更好的進食技能   您會發現寶寶在一歲和兩歲之間,進食技能和行為有重大的改變。   12至18個月時的明顯改變   他正嘗試以不同的方式使用餐具,用匙羹放進食物再拿起,又會用叉舀起食物。 一歲臼齒已經出現,他正在進一步練習咀嚼食物。 雙手拿著吮杯向後傾側,因為他已懂得轉動手腕。 坐在桌前時表現興奮。愛跟家人交流,跟膳食一樣重要。   19至24個月大時的明顯改變   他的進食習慣較難預料,他可能會今天吃很多,明天就毫無食慾。 他可能會抗拒試吃新東西,或需要多試幾次才會願意試吃。不要強迫他吃光碗內的食物,讓他根據自己的飽餓意識而進食。 他的咀嚼動作可能會特別誇張,把嘴巴張得大大, 令少許食物和唾液漏出。這些表現是期待之中,絕對是件好事。 他會較為喜歡熟悉的進餐環境 ︰ 看到同一條口水肩、碗和餐具,因為這些東西令學步中的寶寶感到安穩。他身高和體重上的增加,通常代表他不再需要高腳椅,可以有自己的餐椅了。
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世界衛生組織建議寶寶出生的首六個月完全以母乳餵哺,雀巢公司對此全力支持,而且支持在醫護人員的建議下引入輔食品的同時持續母乳餵哺

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