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均衡營養餐單要點

 

 

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食物多樣化

寶寶要接觸不同口味和種類食物,同一類別食物,也可有所變化,例如不同顏色的蔬果。
 

因應寶寶咀嚼能力揀食物

先試較易製成肉蓉的雞肉,然後才試口感較煙韌的牛肉,嘗試不同質感。

 
多吃穀物和蔬果

讓寶寶多吃穀物、蔬菜和水果,肉、魚、蛋、豆類食物份量相對較少。
 

繼續每天飲奶習慣

寶寶的飲食雖然逐漸變得多樣化,但奶類(包括兒童配方奶粉、加鈣豆奶、乳酪等)仍是為他們提供鈣質的主要來源。  1 至 2 歲幼兒每天攝取量建議

 

 

食物類別 每日攝取量
五穀 1-2 碗* 飯
蔬菜 4-8 湯匙
水果 1/4-1/2 碗*
肉、魚、蛋、豆 2-4 湯匙
奶製品 360-480 毫升
油脂 2.5 茶匙

* 容量為250-300 毫升

 

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