1. 約在四至六個月開始，每次只試一樣新食材

香港過敏科醫學會建議，於寶寶約 4 至 6 個月引入固體食物可有助預防敏感。份量由小量開始逐步增加，每樣食物連續試 3 至 5 天。
 

2. 注意蛋白質

寶寶的免疫系統需要一段時間才發育成熟，未能一下子處理大量食物致敏原。而食物致敏原主要來自蛋白質，因此要注意含蛋白質的食物，如牛奶、花生及雞蛋。選擇較低致敏性的水解蛋白或讓寶寶逐少接觸食物致敏原可有助鍛鍊免疫系統，預防敏感。

 
3. 加熱食物

加熱食物可改變分子，有機會減低食物敏感的風險。加熱亦有助殺菌，預防寶寶生病。
 

4. 親手烹調

即食嬰兒食品有機會含有令寶寶敏感的成分，家長親手烹調食物時，媽咪可細心挑選食材，認清哪種食物會令寶寶有敏感反應，保障寶寶健康。
 

5. 增加腸道益菌

益生菌（如B. lactis 乳雙歧桿菌）有助腸道健康，鞏固免疫系統。如果寶寶對奶製品沒有確診敏感，可加一些乳酪在固體食物裡，讓寶寶的腸內細菌逐漸適應。