舒緩懷孕嘔吐、胃部不適│懷孕小貼士│雀巢防敏1000天計劃

準媽媽懷孕期間可能有嘔吐、胃部不適等狀況,透過均衡飲食,吸收足夠維他命和礦物質等營養素,可以減低懷孕期的嘔吐、胃部不適等症狀,令懷孕階段更輕鬆。

懷孕嘔吐,胃部不適怎麼處理,雀巢防敏1000天計劃溫馨提示

因個人體質原因,有些准媽媽會在懷孕時有嘔吐,噁心的情況,這也是正常的生理反應,不用太擔心,可以在飲食上做些調整,均衡飲食,慢慢的懷孕出現的胃部不適情況也會得到改善,嘔吐,噁心的問題也會減輕,懷孕階段也會更輕鬆。

孕前調理

在懷孕前,女性的身體調理很關鍵,首先要杜絕不良習慣,還要養成規律的作息,調理身體,不吸煙喝酒,不熬夜,不吃過分的油膩辛辣油炸一類的食物,均衡飲食營養的攝入,身體健康的女性,即使是懷孕,嘔吐的情況也會很少,因為身體機能好,能維持母體與胎兒的需求,所以身體不適的情況會大大減低。

孕中維護

懷孕胃部不適是很正常生理现象,但是為了母體與胎兒健康,還是要調理身體,做出一些改變,提高母體的抵抗力,減少此類懷孕胃部不適的問題。孕媽可以吃富含維他命,礦物質的新鮮瓜果蔬菜,每天要攝入鐵質,碘,鈣,葉酸等元素,这样身體機能才能提升,不容易疲倦,也不容易出現不適情況。

在懷孕期間,因人而異出現各種各樣的症狀,看起來也是很正常的懷孕變化,但是對懷孕的女性來說是身心上的折磨,自己身體不舒服,胎兒也會有影響。所以,為減低懷孕期嘔吐,胃部不適的情況,飲食均衡,適當鍛煉都很重要。如果有條件的話,也可以服用雀巢®NESTLÉ® MOM鎖養膠囊, 對緩解懷孕嘔吐,胃部不適有较好的效果。

舒緩孕期不適,由培養良好孕前飲食習慣開始

舒緩孕期不適,由培養良好孕前飲食習慣開始

您已經開始計劃及準備懷孕了嗎? 其實「培養良好的飲食習慣」由準備懷孕開始、即懷孕前,已 經非常重要。事實上,胎兒發育進程循序漸進,要完善發展寶寶每一個特質,所需的營養一天都 不能少,一天都不能等。

但是,當媽媽成功受孕後最初數週還未知道已經懷孕時,胎兒已經迅速發育,所以,各位最好由 準備懷孕開始保持均衡飲食,不但幫助身體準備受孕,亦可以舒緩孕媽媽懷孕期間如便秘、疲累 感等不適。

(1) 預防便秘

便秘是不少孕媽媽遇到的問題。想預防便秘,準備懷孕期間多吃深綠色蔬菜及高纖維的蔬菜、水 果。另外,像香蕉及含豐富脂肪酸的各種豆類果仁,亦有助於預防便秘。配合適量運動可增強腹 肌收縮力,促進腸道蠕動,預防便秘。

(2) 減輕孕期疲累感

懷孕初期,不少孕媽咪會容易感到倦意。準媽媽於孕前開始吸收良好營養,儲備足夠維他命和礦 物質,有助減輕孕期疲累感。鐵質是血紅蛋白的主要成份,負責運送氧氣到細胞,鐵質的需求會 由懷孕前的每天 15 毫克,增加至懷孕中的每天 27 毫克。因此,孕前吸收足夠的鐵質,維持足夠 鐵質儲備量,為輕鬆懷孕做好準備。

雀巢心得精華

胎兒發育進程循序漸進,要完善發展寶寶每一個特質,所需的營養一天都不能少,一天都不能等。除了保持均衡飲食外,您亦可選擇服用多元營養補充品。雀巢® NESTLÉ® MOM 鎖養膠囊,獨特 Trio-Pro 3 層鎖養技術,徹底鎖住關鍵營養不受胃酸破壞, 減少鐵質在胃中的不適,直達腸道有效吸收,配合均衡飲食及適量運動,幫助免疫力。

活動資訊
懷孕前先補充葉酸
含葉酸的主要食物 深綠色葉菜如菠菜、菜心;西蘭花;蘆筍;牛油果;秋葵 乾豆、豆類,如扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆 堅豆如花生、果仁 柑橘類水果如橙、西柚;木瓜;士多啤梨 肝臟 添加了葉酸的早餐穀物
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孕前及懷孕期的體重管理
雀巢防敏 1000 天計劃中的科研實証指出,想 BB 健康成長,就要從懷孕一刻開始吸收足夠營養及保持正常體重開始!受孕前後及不同孕期都有不同的體重指標、體重增加範圍及速度,您可以參考以下身體質量指數 (即 BMI =體重(公斤)/身高(米²)): .node274_tb td { width: 25%; border: 1px solid #000; padding: 10px; } 孕前的身體質量指數 (BMI) 懷孕前期(1~3個月) 建議增加重量 懷孕前期(4~6個月) 建議增加重量 懷孕前期(7個月~產前) 建議增加重量 過輕(<18.5) 3-5 磅 ~1 磅(每星期) 標準(18.5~24) 3-5 磅 過重(>25) 2-3 磅 ~0.5 磅(每星期) 癡肥(>30) 0-2 磅
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中醫角度調理身體
改善月經周期 月經過少或過多、月經延遲、痛經等都會影響懷孕。中醫會給予適當中藥,讓婦女的月經周期回復正常。   調理體質 主要會開藥 / 針灸處理婦女陰虛、痰濕、燥熱及腎虛等問題,以下是有關症狀。調理方法因人而異,請詢問您的註冊中醫師。 陰虛:通常因經常晚睡引致,容易喉乾、潮熱,入睡時容易出汗 痰濕: 體型虛胖,容易疲倦,痰多、汗多、常出面油,身體水份循環較差 燥熱:由於肝鬱,容易情緒低落,或經常顯得煩躁不安 腎虛:一般因睡眠不足,工作忙碌,容易出現月經不調如月經提前或延後,或閉經,月經量少,或頭暈、疲乏、腰痠膝軟,陽虛者怕冷、面色晦暗、性欲淡漠、小便清長、大便稀散
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掌握受孕好時機
計算排卵期 以一般婦女 28 天的月經周期為例,排卵通常在下次經期前 14 天。 量度體溫變化 排卵體溫會比排卵前高約攝氏 0. 2 度。 陰道分泌增加 排卵時,陰部分泌物會增加,顏色接近透明,黏稠度較強,如生雞蛋蛋白。 排卵測試棒 也可利用排卵測試棒來預測排卵期。
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