您不是一名擠奶工 提到擠奶，很多媽媽腦海中立刻會浮現出奶牛擠奶的單調畫面。就在幾周前，您的乳房還包裹在性感的胸衣下，是新媽媽值得驕傲的性感資本。可如今，您要擠自己的奶水！ 飽滿的乳房就像擠奶工手裡的功能單一的泌乳器官，與浪漫情趣真是相隔千里！如果有這種想法，那麼新媽媽在擠奶前首先要做的，就是要擺脫頭腦中可能出現的任何令人不舒服的畫面，提醒自己擠奶其實就像哺乳一樣自然，更不需要在意任何其他人的看法。 擠奶的最佳時間 比較理想的時間是，當可以做到每天大致相同時間給寶寶餵定量母乳之後，也就是大約在寶寶出生2個月後，新媽媽就可以嘗試擠奶了，有些新媽媽可能要更早一些，因為吸奶器還有助於乳汁分泌和避免乳房脹痛。 用手還是吸奶器擠奶 這完全屬於個人的選擇，但可以先試試不同的選項。 吸奶器 手動或電動吸奶器可節省時間，大約可以在15分鐘內擠150毫升。手動和電動吸奶器的原理是一樣的：模仿寶寶的吮吸動作，用泵吸乳頭。幾秒鐘後開始噴乳反射，然後奶水噴射出。想成功擠奶，要選擇輕便、易用、易攜帶的優質吸奶器。 如果只是偶爾擠奶，或者在出行過程中擠奶，手動吸奶器比較好用，因為按照和寶寶吮吸相同的速率（大約每分鐘50次）手動吸奶比較累，並且往往效率比較低。如果您時間緊，可以選擇雙重擠奶模式。 只是用手擠 只是用手按壓乳頭，大約15分鐘可以擠100毫升奶。這樣做的優勢是，您不需要任何專門的設備，不需要將任何外來物接觸您的皮膚，並且您的乳房可以接受深度按摩，而吸奶器只是刺激你的乳頭。 如何用手擠奶   將手和用來盛母乳的容器洗乾淨，用手慢慢開始按摩乳暈處。方法是： 用三四個指頭從乳房外部向乳暈方向轉著圈按摩； 逐漸用手掌按摩乳房外部向乳暈方向按摩，直到乳頭處；在乳房周圍重復這些按摩動作； 再將大拇指放在乳房下面，食指和中指放在乳房上面，距乳暈2到3厘米處（手指位置正確，應當形成字母C的形狀）； 輕輕按壓乳腺，同時呈水平方向推向胸腔處，輕輕將手指併攏； 重複這一動作，直到乳汁不再流出來，然後將手指移向乳房周圍一點，重新開始。

如何為嬰幼兒選擇奶粉營養? 母乳是最好的，世衛建議媽媽於寶寶出生首6個月以全母乳餵哺1，但是若媽媽未能餵哺母乳，媽媽又應如何於首1000天為嬰幼兒選擇奶粉營養? 除諮詢醫生建議外，即睇雀巢營養專家分享，分析寶寶營養所需及選擇合適的奶粉營養，一步啟護！   Step 1. 分析寶寶營養所需 除了要有關鍵營養如DHA、ARA、維他命及礦物質等，媽媽亦要懂得觀察寶寶皮膚及便便狀況，更仔細了解寶寶營養所需。寶寶皮膚是否有小紅點/濕疹？他／她轉用粉時是否有便秘、肚漲、腸胃不適等問題？以上症狀均有可能是寶寶正跟您說「我有敏感！」的提示。就算寶寶暫時未有以上症狀，媽媽都需要選擇合適的奶粉營養，為寶寶打好防敏基礎！ 因一旦過敏被誘發，不僅很難停止，未來演變成嚴重過敏症狀的風險就會更高，此現象稱為過敏進行曲，長遠更或影響寶寶免疫力!Step 2. 選擇嬰幼兒奶粉營養３大要點 如媽媽未能以母乳餵哺，又想寶寶皮膚靚、日日靚便便，選擇奶粉營養時要留意３大要點： 1. 【高效、長效、安全防敏】選擇奶粉含pHF-W 部分水解蛋白 媽媽可選擇奶粉營養內含pHF-W 部分水解蛋白水解蛋白的！pHF-W經水解技術切割，可降低致敏性，但各品牌的水解技術均有差別，因此降低致敏性的功效亦有不同! 媽媽可根據以下準則優選pHF-W： - 高效: 體外研究指可降低致敏性1000倍2 - 長效: 獲德國大型臨床GINI研究實證防敏功效可長達20年3^ -安全: 首款符合歐盟安全標準4,5   2.【更全面免疫保護】多元HMO HMO是媽媽天然授乳分泌中支持免疫力的營養，於200多種HMO當中，以2HMO - 2’FL 及LNnT 為母乳中含量較豐富的HMO 種類。臨床實證 2HMOs可減少寶寶抗生素及退燒藥用藥次數6! 媽媽可選擇奶粉營養內含２ＨＭＯ的，給予寶寶更全面免疫保護！3.【易消化7】乳清蛋白 為嬰幼兒選擇奶粉營養時，建議選用乳清蛋白，因乳清蛋白不易於胃部酸性環境下分層及凝結成乳塊，從而減少寶寶因消化不良而引起的不適。   Step 3. 持續選用防敏全營之選 轉用奶粉後，建議媽媽至少讓寶寶服用1個月以作評估。媽媽如有疑問，可向醫護人員查詢或Whatsapp 雀巢營養專家了解更多: https://bit.ly/3ISMivC^以敏感風險較高的寶寶與牛奶蛋白對照組比較。 ■■飲用含兩種HMOs(2‘-FL及LNnT) 配方的0-12個月大之嬰幼兒與對比組比較。 #飲用含兩種HMOs(2‘-FL及LNnT) 配方的0-4個月大之嬰兒與對比組比較。 References:1. WHO. Breastfeeding. Retrieved from https://www.who.int/health-topics/breastfeeding#tab=tab_22. Bourdeau, T., et al. (2021). Nutrients, 13, 3011.3. Gappa, M., et al. (2020). Allergy, 00, 1-5.4. EFSA Journal - 2005 280.1-16.5. COMMISSION DELEGATED REGULATION (EU) 2016/127 (2016). Official Journal of the European Union. L 25/1-29.6. Puccio, G., et al. (2017). Journal Of Pediatric Gastroenterol Nutrition, 64(4), 624-31.​7. Billeaud, C., et al. (1990). European Journal of Clinical Nutrition, 44, 577-583.重要聲明: 我們相信母乳餵哺是寶寶理想的營養開始，我們全力支持世界衛生組織的建議，在寶寶出生的首六個月以全母乳餵哺，並在適當時間引入充足營養輔食品同時持續餵哺母乳至兩歲。我們亦知道母乳餵哺並不一定是父母的選擇。我們建議你諮詢醫護人員有關如何餵哺寶寶以及何時引入輔食品的意見。如你選擇不餵哺母乳，請謹記這個決定可能會難以逆轉，而且會對社會和經濟有影響。而採用間斷式的配方奶粉餵哺會減少母乳的奶量供應。在預備、使用和儲存嬰兒配方奶粉時，必須按照標籤上的指示，以免對寶寶構成健康風險。

母乳營養成分及對寶寶的益處   母乳是專為您寶寶而設天然及最完美的食糧，因為：   會因應寶寶營養需要的變化而不斷改變。在首三、四天，您的乳房會製造呈漿狀的黃色乳汁，那稱為「初乳」。它含有豐富的抗體和蛋白質，可保護初生寶寶的腸道及提供天然免疫力。 含高質優量蛋白質: 符合寶寶健康長肉里程所需，令寶寶可以攝取啱分量、高質量蛋白，支持寶寶成長線達標! 含多樣化HMO: 母乳內有200多種HMO，主要分為3大類別1,2，每種類別的HMO都有不同的獨特結構和功能, 而HMO 種類的多樣性能提供更多不同的好處。 研究顯示母乳低聚糖HMOs有助支持腸道健康，對寶寶免疫系統的發展亦有莫大幫助1,3。 含碳水化合物和脂肪比例完全切合寶寶的熱量需要。 母乳脂肪含有豐富的奧米加脂肪酸（DHA和ARA），它們在寶寶出生後的首數年促進大腦和眼睛的健康發展。 人奶中的益生菌亦是重要營養之一。人奶中的益生菌種類非常多，每種功效亦不同。當中以B.L 活性益菌獲科研實證可增加免疫球蛋白4倍之多4 - 免疫球蛋白 (lgA) 對免疫功能有著重要作用5。 ​  母乳容易消化和吸收   母乳的營養種類數以百計，為寶寶的消化系統建立最健康的環境。 母乳所含的蛋白質有別於一般牛奶和大部分配方奶粉，它是天然溫和且容易消化的。一般牛奶中的蛋白質含量高出母乳3倍6，更有研究顯示，於早期餵食蛋白質較高的奶，寶寶於6歲時肥胖機會高達 2.43倍7。過早讓寶寶飲用牛奶或一般奶粉無疑會加重寶寶代謝及消化系統負擔，所以母乳是寶寶於首1000天健康長肉的理想營養。 母乳提供的保護：   衛生署指嬰兒不會對母乳敏感68。若媽媽未能母乳餵哺，而選用配方奶，德國大型研究GINI Study 建議媽媽選有含部分水解蛋白的配方奶。衛生署指牛奶蛋白敏感是嬰幼兒常見敏感之一8，所以母乳餵哺可保護寶寶免患早年食物過敏症的敏感反應!  人奶內的益生菌(B.L 活性益菌)可支持寶寶腸道健康及免疫力。有科研指寶寶飲用含B.L 活性益菌的配方奶4個月後可減低58%腹瀉風險9-10**。人奶內的益生菌可以守護寶寶消化力、腸道健康及免疫力，全護寶寶，健康長肉Possible!     ##與對照組比較，剖腹出世的寶寶在接受疫苗後的反應。 **與對照組比較。 References: 1. Donovan, S.M., & Comstock, S.S. (2016). Ann Nutr Metab,69 (Suppl 2), 42-51. 2. Ninonuevo, M.R., et al. (2006). J Agric Food Chem, 54(20), 7471-80. 3. Bode, L. (2012). Glycobiology, 22(9), 1147-1162. 4. Holscher, H. D., et al. (2012). JPEN, 36(1), 106S-117S. 5. Curran, R. (2009). British Society for Immunology.  Retrieved from: https://www.immunology.org/public-information/bitesized-immunology/receptors-and-molecules/immunoglobulin-iga#:~:text=Immunoglobulin%20A%20(IgA)%20is%20the,%2C%20both%20extra%2D%20and%20intracellularly. 6. Michalesen, K.F. & Greer, F.R. (2014). Am J Clin Nutr, 99 (suppl), 718S-22S. 7.  Weber, M., et al. (2014). Am J Clinc Nutr,99, 1041-1051. 8. FHS (HK). 2022. Food Allergy. Retrieved from: https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_professional/OMP_eNewsletter/enews_20151030.html 9. ChouraquiJP et al. J PediatrGastroenterol Nutr. 2004;38:288-292. 10. WeizmanZet al.Pediatrics. 2005;115:5-9. 重要聲明: 我們相信母乳餵哺是寶寶理想的營養開始，我們全力支持世界衛生組織的建議，在寶寶出生的首六個月以全母乳餵哺，並在適當時間引入充足營養輔食品同時持續餵哺母乳至兩歲。我們亦知道母乳餵哺並不一定是父母的選擇。我們建議你諮詢醫護人員有關如何餵哺寶寶以及何時引入輔食品的意見。如你選擇不餵哺母乳，請謹記這個決定可能會難以逆轉，而且會對社會和經濟有影響。而採用間斷式的配方奶粉餵哺會減少母乳的奶量供應。在預備、使用和儲存嬰兒配方奶粉時，必須按照標籤上的指示，以免對寶寶構成健康風險。  

您如何餵食寶寶？   您的餵食方式對學步寶寶選擇食物有直接影響，因為某些餵食方式會引致兒童出現特定的行為。研究顯示給寶寶不同的健康食物，並讓他選擇自己的喜好及分量，將會得到正面的成果。  餵食實用貼士   以下貼士是根據一項關於母子行為的研究所得，對建立良好的飲食習慣甚為有效：   樹立好榜樣，給寶寶看到您對各類型的食物都持開放態度，尤其是蔬菜，他自會一邊觀察一邊學習。 鼓勵寶寶進食時，應抱持實際期望。他可能會嘗試新的蔬菜，但未必會全部吃光。 保持一致性是很重要，給寶寶新食物時可嘗試最少十次，並不時為他帶來新食物。 如果寶寶不願意接受，不要強迫他進食。嘗試烹調不同的食物，留意他的喜好，並鼓勵他多吃一點。您亦可把寶寶愛吃和可能不愛吃的食物混在一起，讓他好好嘗試。 給寶寶選擇食物的自由，但主導權仍掌握在您手。 用餐時不要給寶寶添加壓力，要求多及壓力大的用餐環境會令寶寶變得揀飲擇食，並令到在座所有人都感到不愉快。 避免用食物作為獎勵，這會導致反效果，令寶寶對某些食物有負面印象。而且以食物作獎勵很少湊效，因為寶寶反而未能專心嘗試您給予的東西。 嘗試跟寶寶講理由，告訴他菠菜能給他更多力量，讓他可以玩久一點。只要對他來說有好處，他就會更能接受您給予的食物。