偏食主要原因 抗拒吃陌生食物 對食物的質感或味道敏感 對食物有個別喜惡 喝奶過多，沒興趣吃其他食物   解決偏食小貼士 Dos 與寶寶一起吃他抗拒的食物 每天提供三至四種食物給寶寶選擇 嘗試不同的烹調方法 讓寶寶多看食物圖片和觸摸食物  Don'ts 把寶寶不愛吃的食物混入寶寶喜歡的食物當中 以獎勵方式誘導寶寶吃不愛吃的食物 強逼寶寶進食 遷就寶寶喜好，只給寶寶喜歡的食物 倚賴「偏食配方奶粉」來解決「偏食」問題 寶寶偏食會導致營養不良嗎？ 少吃某幾類食物並不會導致營養不良，媽媽可以把寶寶一至兩星期內每日進食的食物和份量記錄和檢討。若當中包含五大類別的食物，而寶寶又健康，一般都不會營養不良。  寶寶不吃青菜，怎麼辦？ 可將青菜拌在乳酪中，或以焗烤方式來烹調，也可將菜切碎製成青菜飯。如果寶寶仍然很抗拒，可以紅蘿蔔、南瓜、蘆筍、青豆等其他黃綠色蔬菜來代替。

額外營養 約500 卡路里的熱量，例如一份吞拿魚三文治加一杯奶和一條香蕉 增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維他命A 和奧美加-3 脂肪酸   哺乳期飲食要點 多元飲食，避免偏食 多吃蔬菜和水果 多選擇全穀麥類的食物，如糙米 吃適量肉、魚、蛋和奶類及代替品 少吃加入糖分的食物和飲品或高脂食物 多選含奧美加-3 脂肪酸較多而甲基汞低的魚類 多選碘質豐富的海產，間中進食海帶 進食含豐富鈣質食物 經常補充水份 少喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品 不吸煙、不飲酒。哺乳期間喝酒會減少乳汁製造和影響寶寶發育。 服用中西藥須先諮詢註冊中西醫師意見 注意食物安全衞生   哺乳期每日進食份量參考 食物種類 份量舉例 穀物類 飯4 至5 碗 蔬菜類 煮熟的蔬菜2 至3 碗 水果類 蘋果3 個或橙3 個 肉、魚、蛋及代替品 肉6 至7 両或蛋6 至7 隻或豆腐2 磚 奶類及代替品 低脂奶2 杯或加鈣豆奶2 杯 油脂、糖、鹽 適量 流質 湯或清水10 杯 註：1 碗=250 至300 毫升；1 杯＝ 240 毫升 要戒口以防寶寶敏感嗎？ 除非媽媽或寶寶對某些食物過敏，一般來說無須戒口。若懷疑寶寶對你進食的食物有過敏反應，應諮詢醫生。   可以飲咖啡嗎？ 咖啡因會刺激寶寶中樞神經系統，令寶寶難於入睡。哺乳媽媽須限制飲用含咖啡因的飲料，或考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶。   一星期進食海帶多於一次可以嗎? 海帶每星期不應吃多於一次；以免攝入過量的碘，影響甲狀腺功能。  

護齒3 階段 前排牙仔長出時 餐後用紗巾擦拭寶寶的牙根污垢，讓寶寶意識到餐後要清潔牙齒。   前排牙仔出齊後 這階段要全面保護牙齒。 1 至 2 歲時，上排前齒之間及根部容易蛀牙，因此前排牙仔出齊後便更要注重清潔。餐後用紗巾擦拭，或可以讓寶寶躺下來刷牙，讓寶寶開始建立刷牙的意識。   臼齒長出後 當寶寶2 至3 歲長出臼齒時，可以使用牙刷來清潔口腔。3 歲後，要特別注重臼齒的護理，尤其是容易蛀牙的牙齒溝部分。 寶寶未出牙，要清潔口腔嗎？ 寶寶未出牙仔，不必清潔口腔，只要在喝奶後，讓寶寶喝水，沖走殘留在口腔的奶便可。勿太早清潔牙肉，因為會容易弄損牙肉，令細菌在口腔滋生。   想預防蛀牙，要限制寶寶吃甜食嗎？ 可以的，此舉可避免糖分逗留在口腔，增加蛀牙機會。可選擇無添加蔗糖的奶粉、少糖或無糖茶點。喝果汁時，避免用奶樽喝果汁，因為這會令糖分接觸前齒，容易蛀牙。   咬著奶嘴睡覺，會蛀牙嗎？ 會，因為寶寶在睡覺前咬著奶嘴，有機會令蛀牙菌在口腔內繁殖。別讓寶寶在睡覺前咬奶嘴，如寶寶不願意，也不必勉強，謹記在寶寶睡前清潔口腔。

懷孕期間媽媽需要特別的營養供應，確保有充足的養分儲備供胎兒生長所需。但您無需吃上兩個人的分量，只要選擇豐富的食物便營養可。您必須注意所選食物的建議分量及認識每種營養的功用，以確實您和寶寶都能健康成長。   每餐必需：麵包、穀類、米飯、粉麵和馬鈴薯。每餐約一拳頭大少份量的碳水化合物。 每日最少 5 份：蔬菜和水果。蔬菜是葉酸、維他命A、C、膳食纖維等來源。1份約半杯熟或一杯生的蔬菜或一份個拳頭大小的水果。 每日 3 份：奶類和奶製品。1份約250毫升。 宜適量食用：脂肪和油。植物油及魚油是奧美加3、奧美加6脂肪酸的來源。 每日 1-2 份：肉類、魚類和蛋類。1份約手掌心的大小。 攝取分量無特別限制：無糖、無咖啡因的飲料，如水、檸檬水等。