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紓緩陣痛小貼士

孕媽咪分娩時難免會感到痛楚,可以考慮以下紓緩陣痛的方法。

 

 

 

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與親朋傾談

安排摯親陪伴孕媽咪,減輕分娩前的心理壓力。
 

按摩止痛

按摩可調節身體荷爾蒙分泌,從而紓緩陣痛及腰背不適及減壓,亦能減輕分娩焦慮感。
 

呼吸運動

腹式呼吸(低程度痛楚):
從鼻吸氣,感覺腹部擴張,用口呼氣。

胸式呼吸(中程度痛楚):
手放在下肋骨外側,從鼻吸氣,感覺胸向外擴張,用口輕輕呼氣。

肺尖呼吸(高程度痛楚):
手掌交叉放在鎖骨下,口微開,用口鼻吸氣和輕輕吹氣,感覺肺尖有微微升降。

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