12個月或以上
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學行寶寶的食物類別指南

 

 

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以下是一些有助達成學行寶寶營養目標的食物類別及分量範例。
 
食物類別             奶類
分量範例         ½ - ⅔ 杯奶或乳酪
一片美式芝士     
每日總目標攝取量:      2杯
 
食物類別             蔬菜
分量範例         ¼ 杯已去皮並煮熟、磨蓉或切碎的蔬菜       
每日總目標攝取量:      ¾ 杯
 
食物類別             水果 (上限是 4 安士的純果汁,每日一份)
分量範例         ¼ 杯軟身、已去皮或切段的水果;4安士純果汁
每日總目標攝取量:      1 杯
 
食物類別             肉類/豆類
分量範例                         1-3 湯匙已煮熟、磨蓉或切碎的易咀嚼的肉、豆或雞蛋 
每日總目標攝取量:  1½ 安士。
 
食物類別             穀類 (盡量選擇全麥)
分量範例         ¼ 杯麥片、米飯或粉麵,或者 ½ 片麵包、½ 杯熱麥片
每日總目標攝取量:      相等於 2 安士的分量
 
食物類別             脂肪/油
分量範例         ½-1 湯匙調味料、煮食油或軟牛油
每日總目標攝取量:      2 湯匙
 
(註︰一杯=250毫升)
 

學行期能力

建議每日為學步寶寶提供 ¾ 杯蔬菜和 1 杯水果。