中醫角度調理身體

中醫角度調理身體

從中醫角度,建議婦女在準備懷孕前 3 個月可開始調理,如果關乎月事問題,及體質非常虛弱,則最好於準備懷孕前半年至 1 年開始以中藥調理。而一般會從兩方面著手,為想懷孕婦女進行保健。
改善月經周期
月經過少或過多、月經延遲、痛經等都會影響懷孕。中醫會給予適當中藥,讓婦女的月經周期回復正常。
 
調理體質
主要會開藥 / 針灸處理婦女陰虛、痰濕、燥熱及腎虛等問題,以下是有關症狀。調理方法因人而異,請詢問您的註冊中醫師。
  • 陰虛:通常因經常晚睡引致,容易喉乾、潮熱,入睡時容易出汗
  • 痰濕: 體型虛胖,容易疲倦,痰多、汗多、常出面油,身體水份循環較差
  • 燥熱:由於肝鬱,容易情緒低落,或經常顯得煩躁不安
  • 腎虛:一般因睡眠不足,工作忙碌,容易出現月經不調如月經提前或延後,或閉經,月經量少,或頭暈、疲乏、腰痠膝軟,陽虛者怕冷、面色晦暗、性欲淡漠、小便清長、大便稀散
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孕前及懷孕期的體重管理
雀巢防敏 1000 天計劃中的科研實証指出,想 BB 健康成長,就要從懷孕一刻開始吸收足夠營養及保持正常體重開始!受孕前後及不同孕期都有不同的體重指標、體重增加範圍及速度,您可以參考以下身體質量指數 (即 BMI =體重(公斤)/身高(米²)): 孕前的身體質量指數 (BMI) 懷孕前期(1~3個月) 建議增加重量 懷孕前期(4~6個月) 建議增加重量 懷孕前期(7個月~產前) 建議增加重量 過輕(<18.5) 3-5 磅 ~1 磅(每星期) 標準(18.5~24) 3-5 磅 過重(>25) 2-3 磅 ~0.5 磅(每星期) 癡肥(>30) 0-2 磅
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準備懷孕,應該從什麼開始準備
葉酸: 世界衛生組織(WHO) 建議所有女性於懷孕前 12 星期便可加強補充葉酸,於孕前攝取足夠的葉酸, 有助預防孕婦貧血及胎兒患上神經管缺陷(先天腦部或脊椎發育異常)。 葉酸的攝取可以從深綠色葉菜中取得,例如菠菜、菜心、西蘭花、蘆筍、牛油果、秋葵等。 其次 是乾豆、豆類,如扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆等。除了選擇吃豐富葉酸的食物,您亦可選擇 服用含葉酸的多元營養素補充品。一位孕婦每天大約需要完全攝取 6 杯經烹調、已切粒西蘭花份量的葉酸,以維持胎兒發育所需。    鐵質:   女性普遍都容易有缺鐵性貧血問題,孕前要多加留意是否攝取足夠的鐵質,日後對胎兒及母體的 血液、肌肉、細胞製造都很重要,亦可以減少孕媽媽常有的疲累感。 動物性鐵質會較易被人體吸收。例如紅肉類-豬肉及牛肉的鐵質較高,而魚丶家禽丶蝦等都蘊含非 常豐富和容易吸收的鐵質。另外,某些新鮮蔬菜和豆類都含有鐵質,配合維他命 C 含量較高的水 果一起吃,例如士多啤梨和奇異果,蔬菜裏的鐵質會更易被吸收。一位孕婦每天大約需要完全攝取 12 隻經烹調雞鎚中的鐵質,以維持胎兒發育所需。 維他命 D: 維他命 D 不但幫助吸收鈣,更有助調節身體免疫功能。有研究指出,懷孕期攝取足夠維他命 D 可 減低寶寶日後患上食物敏感風險。 大多數的食物維他命 D 的含量都不高,尤其植物中的含量更低,因此補充應以動物性食品為主, 如三文魚、沙甸魚、蛋黃等。 曬太陽時,皮膚會製造維他命 D,建議每星期兩至三次讓陽光照射 到臉及手部皮膚 5 至 15 分鐘。 假如不愛「與陽光玩遊戲」,可考慮服用多元營養補充品配合均衡飲食。一位孕婦每天大約需要完全攝取 50 塊車打芝士中的維他命 D,以維持胎兒發育所需。    碘:   碘質是人體新陳代謝和維持甲狀腺生長的必要元素;而甲狀腺素會促成神經系統和腦部發展,胎 兒和嬰兒的生長和腦部發育必須要有足夠的碘,若缺乏碘,將難產生甲狀腺素,會損害發育中的腦部。世界衞生組織建議懷孕及哺乳期間的婦女,每天須攝取碘 250 微克碘; 以本港成人日常飲 食,孕婦及哺乳婦女一般較難攝取足夠碘質,可考慮服用服用含碘的孕婦多元營養補充品配合均衡飲食。 碘主要可透過海帶、紫菜、海產、奶類或奶製品如芝士、乳酪攝取。 天然食物含碘份量普遍不 多,建議準備懷孕的女性諮詢營養師意見,有需要可服用多元營養補充品。  
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預早接種疫苗
    對胎兒影響 何時接種疫苗 德國麻疹 若懷孕首三個月感染,無論孕媽咪有否出現病徵,嬰兒也有可能患上先天性風疹綜合症,導致失聰、眼部缺陷、心臟畸形及智力問題。 注射後三個月內不宜懷孕。 水痘 懷孕初期感染,可導致胎兒有先天性缺陷。若在生產前5 天至產後兩天開始發,新生嬰兒的病情會較嚴重,甚至會致命。 注射後三個月內不宜懷孕。 乙型肝炎 如果媽咪是帶菌者,寶寶也很可能成為帶菌者。 共打3 針,需時半年。婦女懷孕時也可注射。  除了以上 3 種傳染病,還有一種稱為第五病的傳染病,沒有預防疫苗可接種,孕婦可以怎麼辦? 第五病多數是在兒童身上發病,如果家中有孩子便可能需要特別留意。患病的兒童多會微燒,面頰像被人打得紅腫般,身體及面都會出現紅疹,紅疹會在7 至10 日內消失,成人的病徵多只會輕微關節痛。出疹前一星期傳染性較高,出疹後一般不具傳染性。病毒會在媽咪懷孕期間傳給胎兒,可引致流產或胎兒死亡。孕媽咪應避免接觸患者,有需要的話要採取分隔措施,如分開居住。
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掌握受孕好時機及備孕營養需知
掌握受孕好時機及備孕營養需知
1. 如何計算排卵期,從而推斷黃金受孕期? 以一般女性 28 天的月經周期為例,排卵期通常在下次經期前 14 天。除了計算天數之外,我們也可以藉由觀察身體的變化狀況,來判斷自己是否進入排卵期,從而推斷黃金受孕期。 量度體溫變化: 排卵體溫會比排卵前高約攝氏 0. 2 度。 陰道分泌增加: 排卵時,陰部分泌物會增加,顏色接近透明,黏稠度較強,如生雞蛋蛋白。 要準確知道自己的排卵期有助提升受孕機率,建議至少記錄 3 至 6 個月的經期,當然您亦可以利用排卵測試棒來預測最易受孕的日子。 2. 均衡全營飲食+營養補充品,於受孕期有健康體魄「營」接寶寶想更容易受孕成功,您需要於備孕期吸收全面營養! 衛生署指懷孕前至懷孕的首三個月,婦女每日至少服用400微克葉酸補充劑,日常飲食多選葉酸豐富的食物。 除了葉酸,衛生署指香港成人容易攝取不足的營養素,包括鐵、鈣、碘、維他命D1。如有需要,可服用1日1粒多元營養補充品,配合均衡飲食,支持備孕期全營攝取及免疫力,助媽媽於受孕期有健康體魄「營」接寶寶!   +佔懷孕期營養所需之百分比。 ■營養所需資料來源:美國國立衛生研究院(NIH)、世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)   3. 備孕期關鍵營養All In One, 更要吸收好! 受孕更Easy 媽媽必非食得多就能滿足營養所需,更應留意食得精明! 選用多元營養補充品時,除了要有齊關鍵營養:葉酸、DHA、鐵質、多元免疫營養,更要確保營養吸收好,才能於受孕期有健康體魄「營」接寶寶! 以下是3項營養吸收貼士: 鈣質同鐵質營養補充品分開食,避免影響吸收 美國臨床營養學會指鈣可降低鐵質吸收率40-60%3++! 媽媽可考慮早上服用含鐵質的多元營養補充劑,下午及/或晚上攝取富含鈣的食品 / 鈣質營養補充品。 營養補充品內的營養被保護,可直達腸道吸收,不被胃酸破壞 有藥劑師實測,獨特TRIO-PROTM3層鎖養TM技術可以保護營養不被胃酸破壞,減少服用一般營養補充品而引起的腸胃不適! 選擇鐵質吸收率較高的專利技術鐵 研究指專利技術鐵鐵質吸收率是普通鐵質的2倍2##,可以減少因服用一般鐵質補充品而引起的便秘或腸胃不適4! 最多醫護首選# 雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊,>超過98% 孕媽媽試用後繼續選用** 1日1粒,於準備懷孕、懷孕中及母乳哺育期時支持全面營養吸收及免疫力^,配合獨特鎖養技術令營養直達腸道吸收,守護妳與寶寶健康! 立即申請1個用體驗優惠! 登記雀巢® NESTLÉ MOM® 試用優惠 △1粒雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊蘊含13毫克源自甘胺酸亞鐵之鐵質,甘胺酸亞鐵之生物吸收率比硫酸亞鐵高2倍,按計算鐵質吸收份量與26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質相約。上述鐵質每日所需百分比以26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質為基準。 *營養資料以1粒為準。 ++指於服食165-300 毫克鈣質後非血紅素鐵質的吸收率。 ##與硫酸亞鐵組對比。#資料來源:益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究,訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。)**資料來源: 根據雀巢防敏媽媽會於2021年1月至12月期間之電話調查,調查對象為於2021年曾成功參與雀巢®  NESTLÉ MOM®試用計劃並曾服用NESTLÉ MOM® 之懷孕中的媽媽會員。樣本數量為1648。 References: 1. FHS(HK). 2022. Important facts for planning pregnancy. Retrieved from: https://www.fhs.gov.hk/english/health_info/woman/30076.html. 2. Layrisse, M., et al. (2000). The Journal of Nutrition, 130(9), 2195-2199. 3. Roughead, Z. K., et  al. Am J Clin Nutr 2005;82:589–97. https://doi.org/10.1093/ajcn.82.3.589. EFFECTS OF CALCIUM ON INITIAL MUCOSAL UPTAKE AND IRON RETENTION. 4. Coplin, M., et al. (1991). Clinical Therapeutics, 13(5): 606-12.  
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懷孕前先補充葉酸
含葉酸的主要食物 深綠色葉菜如菠菜、菜心;西蘭花;蘆筍;牛油果;秋葵 乾豆、豆類,如扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆 堅豆如花生、果仁 柑橘類水果如橙、西柚;木瓜;士多啤梨 肝臟 添加了葉酸的早餐穀物
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