1. 如何計算排卵期，從而推斷黃金受孕期? 以一般女性 28 天的月經周期為例，排卵期通常在下次經期前 14 天。除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期，從而推斷黃金受孕期。 量度體溫變化: 排卵體溫會比排卵前高約攝氏 0. 2 度。 陰道分泌增加: 排卵時，陰部分泌物會增加，顏色接近透明，黏稠度較強，如生雞蛋蛋白。 要準確知道自己的排卵期有助提升受孕機率，建議至少記錄 3 至 6 個月的經期，當然您亦可以利用排卵測試棒來預測最易受孕的日子。 2. 均衡全營飲食+營養補充品，於受孕期有健康體魄「營」接寶寶想更容易受孕成功，您需要於備孕期吸收全面營養! 衛生署指懷孕前至懷孕的首三個月，婦女每日至少服用400微克葉酸補充劑，日常飲食多選葉酸豐富的食物。 除了葉酸，衛生署指香港成人容易攝取不足的營養素，包括鐵、鈣、碘、維他命D1。如有需要，可服用1日1粒多元營養補充品，配合均衡飲食，支持備孕期全營攝取及免疫力，助媽媽於受孕期有健康體魄「營」接寶寶!   +佔懷孕期營養所需之百分比。 ■營養所需資料來源：美國國立衛生研究院（NIH）、世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)   3. 備孕期關鍵營養All In One, 更要吸收好! 受孕更Easy 媽媽必非食得多就能滿足營養所需，更應留意食得精明! 選用多元營養補充品時，除了要有齊關鍵營養:葉酸、DHA、鐵質、多元免疫營養，更要確保營養吸收好，才能於受孕期有健康體魄「營」接寶寶! 以下是3項營養吸收貼士: 鈣質同鐵質營養補充品分開食，避免影響吸收 美國臨床營養學會指鈣可降低鐵質吸收率40-60%3++! 媽媽可考慮早上服用含鐵質的多元營養補充劑，下午及/或晚上攝取富含鈣的食品 / 鈣質營養補充品。 營養補充品內的營養被保護，可直達腸道吸收，不被胃酸破壞 有藥劑師實測，獨特TRIO-PROTM3層鎖養TM技術可以保護營養不被胃酸破壞，減少服用一般營養補充品而引起的腸胃不適! 選擇鐵質吸收率較高的專利技術鐵 研究指專利技術鐵鐵質吸收率是普通鐵質的2倍2##，可以減少因服用一般鐵質補充品而引起的便秘或腸胃不適4! 最多醫護首選# 雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊，>超過98% 孕媽媽試用後繼續選用** 1日1粒，於準備懷孕、懷孕中及母乳哺育期時支持全面營養吸收及免疫力^，配合獨特鎖養技術令營養直達腸道吸收，守護妳與寶寶健康! 立即申請1個用體驗優惠! 登記雀巢® NESTLÉ MOM® 試用優惠 △1粒雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊蘊含13毫克源自甘胺酸亞鐵之鐵質，甘胺酸亞鐵之生物吸收率比硫酸亞鐵高2倍，按計算鐵質吸收份量與26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質相約。上述鐵質每日所需百分比以26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質為基準。 *營養資料以1粒為準。 ++指於服食165-300 毫克鈣質後非血紅素鐵質的吸收率。 ##與硫酸亞鐵組對比。#資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究，訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。)**資料來源: 根據雀巢防敏媽媽會於2021年1月至12月期間之電話調查，調查對象為於2021年曾成功參與雀巢®  NESTLÉ MOM®試用計劃並曾服用NESTLÉ MOM® 之懷孕中的媽媽會員。樣本數量為1648。 References: 1. FHS(HK). 2022. Important facts for planning pregnancy. Retrieved from: https://www.fhs.gov.hk/english/health_info/woman/30076.html. 2. Layrisse, M., et al. (2000). The Journal of Nutrition, 130(9), 2195-2199. 3. Roughead, Z. K., et  al. Am J Clin Nutr 2005;82:589–97. https://doi.org/10.1093/ajcn.82.3.589. EFFECTS OF CALCIUM ON INITIAL MUCOSAL UPTAKE AND IRON RETENTION. 4. Coplin, M., et al. (1991). Clinical Therapeutics, 13(5): 606-12.  

要舒緩懷孕期便秘、疲倦，除了要飲充足水分及有足夠休息，飲食上的營養攝取亦是準媽媽需要留意的地方!舒緩懷孕期便秘懷孕期便秘成因:  因懷孕期間荷爾蒙的轉變，腸道蠕動的速度減慢，所以懷孕期出現便秘是常見的問題。 預防懷孕期便秘的營養貼士:  - 懷孕期間多吃深綠色蔬菜及高纖維的蔬菜、水果。另外，像香蕉及含豐富脂肪酸的各種豆類果仁，亦有助於舒緩懷孕期便秘。 - 媽媽可留意營養補充品內是否選用鐵質吸收率較高的專利技術鐵。研究指專利技術鐵是普通鐵質的2倍1+，有助減低因服食一般鐵質補充劑而引起的便秘問題2 配合適量運動可增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，舒緩懷孕期便秘! 減輕孕期疲累感  懷孕初期，不少孕媽咪會容易感到倦意，有機會是媽媽於日常飲食所攝取的鐵質未能滿足懷孕期額外營養所需! 踏入懷孕期，每日鐵質所需會由18毫克大大增加至 27 毫克 (相等於食5塊8安士牛排)! 由於鐵質是血紅蛋白的主要成份，負責運送氧氣到細胞，若媽媽鐵質攝取不足，或較容易感到疲倦! 同樣地，媽媽只要選用1日1粒含日鐵質吸收率較高的專利技術鐵的營養補充品，配合均衡飲食，每日攝取足量鐵質，就可減輕因鐵質攝取不足的孕期疲累感。    最多醫護首選* 雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊，>98%孕媽媽試用後繼續選用 1日1粒蘊含足量DHA#、葉酸、專利技術鐵及多元免疫營養，配合獨特TRIO-PROTM3層鎖養TM技術，令營養直達腸道吸收， 於備孕期、懷孕期及母乳哺育期守護妳與寶寶健康!  申請試用NESTLÉ MOM®鎖養膠囊 *資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究，訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。) ♦️資料來源: 根據雀巢防敏媽媽會於2021年1月至12月期間之電話調查，調查對象為於2021年曾成功參與雀巢®  NESTLÉ MOM®試用計劃並曾服用NESTLÉ MOM® 之懷孕中的媽媽會員。樣本數量為1648。  #每粒含600微克(膳食葉酸當量)葉酸及200毫克DHA，葉酸含量符合美國國立衛生研究院（NIH）建議孕媽媽每日攝取量，而DHA含量符合世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)建議孕媽媽及哺乳媽媽每日攝取量。 +與硫酸亞鐵組對比。 ■優惠受條款及細則約束。 References: 1. Layrisse, M., et al. (2000). The Journal of Nutrition, 130(9), 2195-2199. 2. Coplin, M., et al. (1991). Clinical Therapeutics, 13(5): 606-12.

改善月經周期 月經過少或過多、月經延遲、痛經等都會影響懷孕。中醫會給予適當中藥，讓婦女的月經周期回復正常。   調理體質 主要會開藥 / 針灸處理婦女陰虛、痰濕、燥熱及腎虛等問題，以下是有關症狀。調理方法因人而異，請詢問您的註冊中醫師。 陰虛：通常因經常晚睡引致，容易喉乾、潮熱，入睡時容易出汗 痰濕： 體型虛胖，容易疲倦，痰多、汗多、常出面油，身體水份循環較差 燥熱：由於肝鬱，容易情緒低落，或經常顯得煩躁不安 腎虛：一般因睡眠不足，工作忙碌，容易出現月經不調如月經提前或延後，或閉經，月經量少，或頭暈、疲乏、腰痠膝軟，陽虛者怕冷、面色晦暗、性欲淡漠、小便清長、大便稀散

準媽咪check 一check 和丈夫傾傾：夫婦倆是否都覺得是時候有寶寶了？財政如何計劃？寶寶出生後由誰人照顧？ 夫婦進行身體檢查：以了解雙方家族病歷，會不會有甚麼病有機會遺傳寶寶？會否有預防方法？孕媽咪也可確保身體健康，適合受孕。 早睡早起：良好生活習慣，身體更健康。 預早見牙醫：懷孕初期及就近生產寶寶均不適宜洗牙，故適宜在懷孕前先確保牙齒健康。 子宮頸細胞檢查：可檢查細胞早期變化，由於懷孕時不適宜作某些治療，預早檢查可及早發現及治療。 不要照 X 光：懷孕前盡量避免照 X 光及任何放射性診斷。

雀巢防敏 1000 天計劃中的科研實証指出，想 BB 健康成長，就要從懷孕一刻開始吸收足夠營養及保持正常體重開始！受孕前後及不同孕期都有不同的體重指標、體重增加範圍及速度，您可以參考以下身體質量指數 （即 BMI ＝體重（公斤）／身高（米²））： 孕前的身體質量指數 (BMI) 懷孕前期(1~3個月) 建議增加重量 懷孕前期(4~6個月) 建議增加重量 懷孕前期(7個月~產前) 建議增加重量 過輕(<18.5) 3-5 磅 ~1 磅(每星期) 標準(18.5~24) 3-5 磅 過重(>25) 2-3 磅 ~0.5 磅(每星期) 癡肥(>30) 0-2 磅