準媽咪check 一check 和丈夫傾傾：夫婦倆是否都覺得是時候有寶寶了？財政如何計劃？寶寶出生後由誰人照顧？ 夫婦進行身體檢查：以了解雙方家族病歷，會不會有甚麼病有機會遺傳寶寶？會否有預防方法？孕媽咪也可確保身體健康，適合受孕。 早睡早起：良好生活習慣，身體更健康。 預早見牙醫：懷孕初期及就近生產寶寶均不適宜洗牙，故適宜在懷孕前先確保牙齒健康。 子宮頸細胞檢查：可檢查細胞早期變化，由於懷孕時不適宜作某些治療，預早檢查可及早發現及治療。 不要照 X 光：懷孕前盡量避免照 X 光及任何放射性診斷。

雀巢防敏 1000 天計劃中的科研實証指出，想 BB 健康成長，就要從懷孕一刻開始吸收足夠營養及保持正常體重開始！受孕前後及不同孕期都有不同的體重指標、體重增加範圍及速度，您可以參考以下身體質量指數 （即 BMI ＝體重（公斤）／身高（米²））： 孕前的身體質量指數 (BMI) 懷孕前期(1~3個月) 建議增加重量 懷孕前期(4~6個月) 建議增加重量 懷孕前期(7個月~產前) 建議增加重量 過輕(<18.5) 3-5 磅 ~1 磅(每星期) 標準(18.5~24) 3-5 磅 過重(>25) 2-3 磅 ~0.5 磅(每星期) 癡肥(>30) 0-2 磅

含葉酸的主要食物 深綠色葉菜如菠菜、菜心；西蘭花；蘆筍；牛油果；秋葵 乾豆、豆類，如扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆 堅豆如花生、果仁 柑橘類水果如橙、西柚；木瓜；士多啤梨 肝臟 添加了葉酸的早餐穀物

    對胎兒影響 何時接種疫苗 德國麻疹 若懷孕首三個月感染，無論孕媽咪有否出現病徵，嬰兒也有可能患上先天性風疹綜合症，導致失聰、眼部缺陷、心臟畸形及智力問題。 注射後三個月內不宜懷孕。 水痘 懷孕初期感染，可導致胎兒有先天性缺陷。若在生產前5 天至產後兩天開始發，新生嬰兒的病情會較嚴重，甚至會致命。 注射後三個月內不宜懷孕。 乙型肝炎 如果媽咪是帶菌者，寶寶也很可能成為帶菌者。 共打3 針，需時半年。婦女懷孕時也可注射。  除了以上 3 種傳染病，還有一種稱為第五病的傳染病，沒有預防疫苗可接種，孕婦可以怎麼辦？ 第五病多數是在兒童身上發病，如果家中有孩子便可能需要特別留意。患病的兒童多會微燒，面頰像被人打得紅腫般，身體及面都會出現紅疹，紅疹會在7 至10 日內消失，成人的病徵多只會輕微關節痛。出疹前一星期傳染性較高，出疹後一般不具傳染性。病毒會在媽咪懷孕期間傳給胎兒，可引致流產或胎兒死亡。孕媽咪應避免接觸患者，有需要的話要採取分隔措施，如分開居住。

驗孕棒 可以自行購買驗孕棒在家中測試，以尿液（最好是早晨第一次的小便）弄濕驗孕棒，結果顯示兩條紅線的話，便代表很大機會懷孕了。 照超聲波 如果擔心自行驗孕不準，也可到婦產科診所要求驗孕，診所同樣會測試婦女的尿液以初步檢測是否懷孕，如果寶寶大概到了 8 至 9 周的時候（一般以上一次月事來的第一天計起），可透過照超聲波進一步確認。