孕媽咪身體變化 成功懷孕後，因應體內荷爾蒙變化，孕媽咪可能會出現乳房脹大、作悶、嘔吐或小便次數頻密等初期懷孕徵兆。一般到懷孕 4 至 5 個月，這些不適會逐步減退。   丈夫角色十分重要 除了和太太傾好日後財政及照顧寶寶的安排，也要和太太建立親密關係，讓寶寶日後在愛中成長。   與其他剛為人父母的朋友交流 以了解之後的轉變，幫助自己日後建立實際期望。

計算排卵期 以一般婦女 28 天的月經周期為例，排卵通常在下次經期前 14 天。 量度體溫變化 排卵體溫會比排卵前高約攝氏 0. 2 度。 陰道分泌增加 排卵時，陰部分泌物會增加，顏色接近透明，黏稠度較強，如生雞蛋蛋白。 排卵測試棒 也可利用排卵測試棒來預測排卵期。

  .node274_tb td { width: 25%; border: 1px solid #000; padding: 10px; }   對胎兒影響 何時接種疫苗 德國麻疹 若懷孕首三個月感染，無論孕媽咪有否出現病徵，嬰兒也有可能患上先天性風疹綜合症，導致失聰、眼部缺陷、心臟畸形及智力問題。 注射後三個月內不宜懷孕。 水痘 懷孕初期感染，可導致胎兒有先天性缺陷。若在生產前5 天至產後兩天開始發，新生嬰兒的病情會較嚴重，甚至會致命。 注射後三個月內不宜懷孕。 乙型肝炎 如果媽咪是帶菌者，寶寶也很可能成為帶菌者。 共打3 針，需時半年。婦女懷孕時也可注射。   除了以上 3 種傳染病，還有一種稱為第五病的傳染病，沒有預防疫苗可接種，孕婦可以怎麼辦？ 第五病多數是在兒童身上發病，如果家中有孩子便可能需要特別留意。患病的兒童多會微燒，面頰像被人打得紅腫般，身體及面都會出現紅疹，紅疹會在7 至10 日內消失，成人的病徵多只會輕微關節痛。出疹前一星期傳染性較高，出疹後一般不具傳染性。病毒會在媽咪懷孕期間傳給胎兒，可引致流產或胎兒死亡。孕媽咪應避免接觸患者，有需要的話要採取分隔措施，如分開居住。

(1) 預防便秘  便秘是不少孕媽媽遇到的問題。想預防便秘，準備懷孕期間多吃深綠色蔬菜及高纖維的蔬菜、水 果。另外，像香蕉及含豐富脂肪酸的各種豆類果仁，亦有助於預防便秘。配合適量運動可增強腹 肌收縮力，促進腸道蠕動，預防便秘。 (2) 減輕孕期疲累感  懷孕初期，不少孕媽咪會容易感到倦意。準媽媽於孕前開始吸收良好營養，儲備足夠維他命和礦 物質，有助減輕孕期疲累感。鐵質是血紅蛋白的主要成份，負責運送氧氣到細胞，鐵質的需求會 由懷孕前的每天 15 毫克，增加至懷孕中的每天 27 毫克。因此，孕前吸收足夠的鐵質，維持足夠 鐵質儲備量，為輕鬆懷孕做好準備。 登記尊享試用優惠

雀巢防敏 1000 天計劃中的科研實証指出，想 BB 健康成長，就要從懷孕一刻開始吸收足夠營養及保持正常體重開始！受孕前後及不同孕期都有不同的體重指標、體重增加範圍及速度，您可以參考以下身體質量指數 （即 BMI ＝體重（公斤）／身高（米²））： .node274_tb td { width: 25%; border: 1px solid #000; padding: 10px; } 孕前的身體質量指數 (BMI) 懷孕前期(1~3個月) 建議增加重量 懷孕前期(4~6個月) 建議增加重量 懷孕前期(7個月~產前) 建議增加重量 過輕(<18.5) 3-5 磅 ~1 磅(每星期) 標準(18.5~24) 3-5 磅 過重(>25) 2-3 磅 ~0.5 磅(每星期) 癡肥(>30) 0-2 磅