孕前及懷孕期的體重管理

孕前及懷孕期的體重管理

體重管理於整個懷孕過程中十分重要。首先,若您正在嘗試懷孕,保持正常體重可以提高受孕機 會。另外,保持正常體重亦可減低於懷孕時出現併發症(如妊娠毒血症和妊娠糖尿、早產及誕下過輕嬰兒等)的機會。

雀巢防敏 1000 天計劃中的科研實証指出,想 BB 健康成長,就要從懷孕一刻開始吸收足夠營養及保持正常體重開始!受孕前後及不同孕期都有不同的體重指標、體重增加範圍及速度,您可以參考以下身體質量指數 (即 BMI =體重(公斤)/身高(米²)):

孕前的身體質量指數
(BMI)
懷孕前期(1~3個月)
建議增加重量
懷孕前期(4~6個月)
建議增加重量
懷孕前期(7個月~產前)
建議增加重量
過輕(<18.5) 3-5 磅 ~1 磅(每星期)
標準(18.5~24) 3-5 磅
過重(>25) 2-3 磅 ~0.5 磅(每星期)
癡肥(>30) 0-2 磅
雀巢心得精華
體重管理於整個懷孕過程中十分重要,要從早、午、晚三餐吸收到適量營養而不會吸取過量熱量 以致體重超標可算是懷孕過程中一大難題。想孕期陀得舒適做好準備,可選擇
雀巢® NESTLÉ® MOM 鎖養膠囊,每日一粒,補充孕前主要營養,如葉酸、鐵、 DHA^等,不會帶來過量熱量,配合均衡飲食及適量運動,更可打好健康免疫力基礎。

^每粒膠囊含 200 毫克 DHA
活動資訊
中醫角度調理身體
改善月經周期 月經過少或過多、月經延遲、痛經等都會影響懷孕。中醫會給予適當中藥,讓婦女的月經周期回復正常。   調理體質 主要會開藥 / 針灸處理婦女陰虛、痰濕、燥熱及腎虛等問題,以下是有關症狀。調理方法因人而異,請詢問您的註冊中醫師。 陰虛:通常因經常晚睡引致,容易喉乾、潮熱,入睡時容易出汗 痰濕: 體型虛胖,容易疲倦,痰多、汗多、常出面油,身體水份循環較差 燥熱:由於肝鬱,容易情緒低落,或經常顯得煩躁不安 腎虛:一般因睡眠不足,工作忙碌,容易出現月經不調如月經提前或延後,或閉經,月經量少,或頭暈、疲乏、腰痠膝軟,陽虛者怕冷、面色晦暗、性欲淡漠、小便清長、大便稀散
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懷孕前先補充葉酸
含葉酸的主要食物 深綠色葉菜如菠菜、菜心;西蘭花;蘆筍;牛油果;秋葵 乾豆、豆類,如扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆 堅豆如花生、果仁 柑橘類水果如橙、西柚;木瓜;士多啤梨 肝臟 添加了葉酸的早餐穀物
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預早接種疫苗
  .node274_tb td { width: 25%; border: 1px solid #000; padding: 10px; }   對胎兒影響 何時接種疫苗 德國麻疹 若懷孕首三個月感染,無論孕媽咪有否出現病徵,嬰兒也有可能患上先天性風疹綜合症,導致失聰、眼部缺陷、心臟畸形及智力問題。 注射後三個月內不宜懷孕。 水痘 懷孕初期感染,可導致胎兒有先天性缺陷。若在生產前5 天至產後兩天開始發,新生嬰兒的病情會較嚴重,甚至會致命。 注射後三個月內不宜懷孕。 乙型肝炎 如果媽咪是帶菌者,寶寶也很可能成為帶菌者。 共打3 針,需時半年。婦女懷孕時也可注射。   除了以上 3 種傳染病,還有一種稱為第五病的傳染病,沒有預防疫苗可接種,孕婦可以怎麼辦? 第五病多數是在兒童身上發病,如果家中有孩子便可能需要特別留意。患病的兒童多會微燒,面頰像被人打得紅腫般,身體及面都會出現紅疹,紅疹會在7 至10 日內消失,成人的病徵多只會輕微關節痛。出疹前一星期傳染性較高,出疹後一般不具傳染性。病毒會在媽咪懷孕期間傳給胎兒,可引致流產或胎兒死亡。孕媽咪應避免接觸患者,有需要的話要採取分隔措施,如分開居住。
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放鬆心情讓寶寶「入住」
孕媽咪身體變化 成功懷孕後,因應體內荷爾蒙變化,孕媽咪可能會出現乳房脹大、作悶、嘔吐或小便次數頻密等初期懷孕徵兆。一般到懷孕 4 至 5 個月,這些不適會逐步減退。   丈夫角色十分重要 除了和太太傾好日後財政及照顧寶寶的安排,也要和太太建立親密關係,讓寶寶日後在愛中成長。   與其他剛為人父母的朋友交流 以了解之後的轉變,幫助自己日後建立實際期望。
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