受孕好時機|熟悉排卵期+備孕營養準備|雀巢防敏媽媽會
掌握受孕好時機!了解3個小貼士教您把握黃金受孕期及從備孕期開始關鍵營養All In One，助您「營 」接寶寶!
受孕的誤區有哪些?新手媽媽需要瞭解的小知識
不少女性朋友都曾苦惱過為何於備孕期準備十足卻還是無法受孕? 其實您很可能忽視了影響受孕的一些因素! 立即了解:
1、潤滑劑
大多數商店購買的潤滑劑都會對精子造成損傷，正在備孕的媽媽需小心選擇。
2、對咖啡的依賴
有研究指，每天若攝取五杯，咖啡因含量共計500mg以上的咖啡就會降低受孕率達50%。若你您想提高受孕率，媽媽就需要留意咖啡因的攝取。
3、吃汞含量較高的魚類
魚類含有人體成長和發育所需的多種營養素，適量進食魚類是均衡飲食的一部分，對健康有許多益處。但不少魚類在體內積聚甲基汞，而甲基汞需要較長時間才可排出體外， 香港食物安全中心建議備孕中的女性應在懷孕前至少半年之前開始避免進食汞含量較高的魚類。
4、壓力
不少女性於日常工作時壓力大、工時長，這無疑降低受孕機會。備孕中的您可於週未與伴侶、家人、朋友做一些自己喜歡做的活動，放鬆一下心情。
5、肆意服藥
當您打算備孕，而您正長期或需於備孕期服用某類藥物， 我們建議您可先諮詢醫生，以了解您正在服用的藥物會否影響受孕率及是否有其他更好的藥物可作替代品。
以上就是關於受孕的幾個誤區，希望能夠給備孕中的您一些幫助，從而能更順利的受孕，迎接寶寶。
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乳房變得更大 乳房感覺膨脹（和痛楚）通常是在婦女還未察覺懷孕前就注意到的懷孕初期徵兆之一。這個現象十分正常！在受孕後，身體正為下一階段做準備︰哺乳。在這九個月裡，乳房的尺寸會增大。沒有神奇的產品可阻止妊娠紋的出現和保持皮膚的光澤，但您每日可塗上含有甜杏仁油、小麥胚芽油等強效保濕乳霜。不幸的是，妊娠紋一旦形成後就不會消失。因此，您最好小心照料乳房，防止妊娠紋出現。乳頭也會有所改變︰它們會變得更硬和更大。您的乳房會在荷爾蒙（黃體酮、雌激素和泌乳激素）的影響下會持續發育。 腹部變得更圓 在最初幾週和整個懷孕期間，子宮會因應胎兒的成長而持續擴張。像個倒轉的梨子一樣，子宮原本只重 50克，但到懷孕完結時重量卻有1.5公斤！
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孕前營養不足可致受孕困難或BB早產丨NESTLÉ® MOM鎖養膠囊丨雀巢防敏1000天計劃
媽媽若於孕前營養攝取不足，可引致媽媽受孕困難，甚至早產及其他生產併發症的出現，媽媽由準備受孕起便要注意葉酸的攝取，葉酸對胎兒神經管道發展十分重要。
掌握受孕好時機及備孕營養需知
掌握受孕好時機及備孕營養需知
要實行造人大計了，如何可增加懷孕機會？除了每兩至三天進行房事外，女士們也要熟悉自己的排卵期! 因排卵期當天前後加減 3-4 天的誤差時間，就是所謂的黃金受孕期。在黃金受孕期間行房會令您有更大機會成功受孕! 了解如何把握黃金受孕期及備孕期營養小貼士，助您「營 」接寶寶!
1. 如何計算排卵期，從而推斷黃金受孕期?
以一般女性 28 天的月經周期為例，排卵期通常在下次經期前 14 天。除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期，從而推斷黃金受孕期。
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量度體溫變化: 排卵體溫會比排卵前高約攝氏 0. 2 度。
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陰道分泌增加: 排卵時，陰部分泌物會增加，顏色接近透明，黏稠度較強，如生雞蛋蛋白。
要準確知道自己的排卵期有助提升受孕機率，建議至少記錄 3 至 6 個月的經期，當然您亦可以利用排卵測試棒來預測最易受孕的日子。
2. 均衡全營飲食+營養補充品，於受孕期有健康體魄「營」接寶寶
想更容易受孕成功，您需要於備孕期吸收全面營養!
- 衛生署指懷孕前至懷孕的首三個月，婦女每日至少服用400微克葉酸補充劑，日常飲食多選葉酸豐富的食物。
- 除了葉酸，衛生署指香港成人容易攝取不足的營養素，包括鐵、鈣、碘、維他命D1。如有需要，可服用1日1粒多元營養補充品，配合均衡飲食，支持備孕期全營攝取及免疫力，助媽媽於受孕期有健康體魄「營」接寶寶!
+佔懷孕期營養所需之百分比。
■營養所需資料來源：美國國立衛生研究院（NIH）、世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)
3. 備孕期關鍵營養All In One, 更要吸收好! 受孕更Easy
媽媽必非食得多就能滿足營養所需，更應留意食得精明! 選用多元營養補充品時，除了要有齊關鍵營養:葉酸、DHA、鐵質、多元免疫營養，更要確保營養吸收好，才能於受孕期有健康體魄「營」接寶寶! 以下是3項營養吸收貼士:
- 美國臨床營養學會指鈣可降低鐵質吸收率40-60%3++!
- 媽媽可考慮早上服用含鐵質的多元營養補充劑，下午及/或晚上攝取富含鈣的食品 / 鈣質營養補充品。
營養補充品內的營養被保護，可直達腸道吸收，不被胃酸破壞
- 有藥劑師實測，獨特TRIO-PROTM3層鎖養TM技術可以保護營養不被胃酸破壞，減少服用一般營養補充品而引起的腸胃不適!
選擇鐵質吸收率較高的專利技術鐵
- 研究指專利技術鐵鐵質吸收率是普通鐵質的2倍2##，可以減少因服用一般鐵質補充品而引起的便秘或腸胃不適4!
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△1粒雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊蘊含13毫克源自甘胺酸亞鐵之鐵質，甘胺酸亞鐵之生物吸收率比硫酸亞鐵高2倍，按計算鐵質吸收份量與26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質相約。上述鐵質每日所需百分比以26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質為基準。
*營養資料以1粒為準。
++指於服食165-300 毫克鈣質後非血紅素鐵質的吸收率。
##與硫酸亞鐵組對比。
#資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究，訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。)
**資料來源: 根據雀巢防敏媽媽會於2021年1月至12月期間之電話調查，調查對象為於2021年曾成功參與雀巢® NESTLÉ MOM®試用計劃並曾服用NESTLÉ MOM® 之懷孕中的媽媽會員。樣本數量為1648。
References:
1. FHS(HK). 2022. Important facts for planning pregnancy. Retrieved from: https://www.fhs.gov.hk/english/health_info/woman/30076.html.
2. Layrisse, M., et al. (2000). The Journal of Nutrition, 130(9), 2195-2199.
3. Roughead, Z. K., et al. Am J Clin Nutr 2005;82:589–97. https://doi.org/10.1093/ajcn.82.3.589. EFFECTS OF CALCIUM ON INITIAL MUCOSAL UPTAKE AND IRON RETENTION.
4. Coplin, M., et al. (1991). Clinical Therapeutics, 13(5): 606-12.
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