掌握受孕好時機

掌握受孕好時機

要實行造人大計了,如何可增加懷孕機會?除了每兩至三天進行房事外,女士們也要熟悉自己的排卵期,在排卵期行房會增加懷孕機會。
計算排卵期
以一般婦女 28 天的月經周期為例,排卵通常在下次經期前 14 天。

量度體溫變化
排卵體溫會比排卵前高約攝氏 0. 2 度。

陰道分泌增加
排卵時,陰部分泌物會增加,顏色接近透明,黏稠度較強,如生雞蛋蛋白。

排卵測試棒
也可利用排卵測試棒來預測排卵期。
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活動資訊
孕前及懷孕期的體重管理
雀巢防敏 1000 天計劃中的科研實証指出,想 BB 健康成長,就要從懷孕一刻開始吸收足夠營養及保持正常體重開始!受孕前後及不同孕期都有不同的體重指標、體重增加範圍及速度,您可以參考以下身體質量指數 (即 BMI =體重(公斤)/身高(米²)): 孕前的身體質量指數 (BMI) 懷孕前期(1~3個月) 建議增加重量 懷孕前期(4~6個月) 建議增加重量 懷孕前期(7個月~產前) 建議增加重量 過輕(<18.5) 3-5 磅 ~1 磅(每星期) 標準(18.5~24) 3-5 磅 過重(>25) 2-3 磅 ~0.5 磅(每星期) 癡肥(>30) 0-2 磅
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準備懷孕,應該從什麼開始準備
葉酸: 世界衛生組織(WHO) 建議所有女性於懷孕前 12 星期便可加強補充葉酸,於孕前攝取足夠的葉酸, 有助預防孕婦貧血及胎兒患上神經管缺陷(先天腦部或脊椎發育異常)。 葉酸的攝取可以從深綠色葉菜中取得,例如菠菜、菜心、西蘭花、蘆筍、牛油果、秋葵等。 其次 是乾豆、豆類,如扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆等。除了選擇吃豐富葉酸的食物,您亦可選擇 服用含葉酸的多元營養素補充品。一位孕婦每天大約需要完全攝取 6 杯經烹調、已切粒西蘭花份量的葉酸,以維持胎兒發育所需。    鐵質:   女性普遍都容易有缺鐵性貧血問題,孕前要多加留意是否攝取足夠的鐵質,日後對胎兒及母體的 血液、肌肉、細胞製造都很重要,亦可以減少孕媽媽常有的疲累感。 動物性鐵質會較易被人體吸收。例如紅肉類-豬肉及牛肉的鐵質較高,而魚丶家禽丶蝦等都蘊含非 常豐富和容易吸收的鐵質。另外,某些新鮮蔬菜和豆類都含有鐵質,配合維他命 C 含量較高的水 果一起吃,例如士多啤梨和奇異果,蔬菜裏的鐵質會更易被吸收。一位孕婦每天大約需要完全攝取 12 隻經烹調雞鎚中的鐵質,以維持胎兒發育所需。 維他命 D: 維他命 D 不但幫助吸收鈣,更有助調節身體免疫功能。有研究指出,懷孕期攝取足夠維他命 D 可 減低寶寶日後患上食物敏感風險。 大多數的食物維他命 D 的含量都不高,尤其植物中的含量更低,因此補充應以動物性食品為主, 如三文魚、沙甸魚、蛋黃等。 曬太陽時,皮膚會製造維他命 D,建議每星期兩至三次讓陽光照射 到臉及手部皮膚 5 至 15 分鐘。 假如不愛「與陽光玩遊戲」,可考慮服用多元營養補充品配合均衡飲食。一位孕婦每天大約需要完全攝取 50 塊車打芝士中的維他命 D,以維持胎兒發育所需。    碘:   碘質是人體新陳代謝和維持甲狀腺生長的必要元素;而甲狀腺素會促成神經系統和腦部發展,胎 兒和嬰兒的生長和腦部發育必須要有足夠的碘,若缺乏碘,將難產生甲狀腺素,會損害發育中的腦部。世界衞生組織建議懷孕及哺乳期間的婦女,每天須攝取碘 250 微克碘; 以本港成人日常飲 食,孕婦及哺乳婦女一般較難攝取足夠碘質,可考慮服用服用含碘的孕婦多元營養補充品配合均衡飲食。 碘主要可透過海帶、紫菜、海產、奶類或奶製品如芝士、乳酪攝取。 天然食物含碘份量普遍不 多,建議準備懷孕的女性諮詢營養師意見,有需要可服用多元營養補充品。  
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中醫角度調理身體
改善月經周期 月經過少或過多、月經延遲、痛經等都會影響懷孕。中醫會給予適當中藥,讓婦女的月經周期回復正常。   調理體質 主要會開藥 / 針灸處理婦女陰虛、痰濕、燥熱及腎虛等問題,以下是有關症狀。調理方法因人而異,請詢問您的註冊中醫師。 陰虛:通常因經常晚睡引致,容易喉乾、潮熱,入睡時容易出汗 痰濕: 體型虛胖,容易疲倦,痰多、汗多、常出面油,身體水份循環較差 燥熱:由於肝鬱,容易情緒低落,或經常顯得煩躁不安 腎虛:一般因睡眠不足,工作忙碌,容易出現月經不調如月經提前或延後,或閉經,月經量少,或頭暈、疲乏、腰痠膝軟,陽虛者怕冷、面色晦暗、性欲淡漠、小便清長、大便稀散
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造人大計成功了嗎?
驗孕棒 可以自行購買驗孕棒在家中測試,以尿液(最好是早晨第一次的小便)弄濕驗孕棒,結果顯示兩條紅線的話,便代表很大機會懷孕了。 照超聲波 如果擔心自行驗孕不準,也可到婦產科診所要求驗孕,診所同樣會測試婦女的尿液以初步檢測是否懷孕,如果寶寶大概到了 8 至 9 周的時候(一般以上一次月事來的第一天計起),可透過照超聲波進一步確認。
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造B前做足準備
準媽咪check 一check 和丈夫傾傾:夫婦倆是否都覺得是時候有寶寶了?財政如何計劃?寶寶出生後由誰人照顧? 夫婦進行身體檢查:以了解雙方家族病歷,會不會有甚麼病有機會遺傳寶寶?會否有預防方法?孕媽咪也可確保身體健康,適合受孕。 早睡早起:良好生活習慣,身體更健康。 預早見牙醫:懷孕初期及就近生產寶寶均不適宜洗牙,故適宜在懷孕前先確保牙齒健康。 子宮頸細胞檢查:可檢查細胞早期變化,由於懷孕時不適宜作某些治療,預早檢查可及早發現及治療。 不要照 X 光:懷孕前盡量避免照 X 光及任何放射性診斷。
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