懷孕期 文章 Share 陀B瞓覺都有技巧 胎兒會透過孕媽咪的作息習慣來區分晝夜,尤其是在懷孕20 周後。如果孕媽咪經常熬夜晚睡,又或沒有充足的休息,會影響胎兒的發展。若要培養良好的作息習慣,可參考以下小貼士。 1 min to read 養成規律的睡眠習慣,每晚定時上床睡覺及起床 每晚有充足睡眠 早睡早起,避免熬夜 每晚睡覺時,關燈及用被蓋著肚子,讓寶寶感受黑暗,知道「是時候睡覺了」 晚餐時間應設在睡前兩、三小時,不宜吃過飽,並避免吃宵夜,以免影響睡眠質素 雀巢心得精華 想知道更多各育兒階段會遇到的情況及應對方法,歡迎加入雀巢防敏媽媽會,免費獲取更多懷孕及育兒小錦囊! Related articles 懷孕期 文章 DIY 有機去水腫按摩啫喱 越來越多媽媽關注日常使用的護膚品的安全性及質量。天然成份的護膚品越來越受歡迎,媽媽們不妨自行調製美容用品,保證自己用得安全又放心。 懷孕期 文章 營養餐單參考 聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告(2001)建議,如果孕婦的體能活動量仍維持在懷孕前水平,懷孕中期平均每天需要額外 285 卡路里,而後期則需要 475 卡路里。 懷孕期 文章 新生BB必備物資checklist! 對全無照顧新生嬰兒經驗的新手父母來說,心情緊張在所難免。要適應父母這新角色,不妨給自己時間去熟習,了解寶寶於不同時期的需要,為寶寶的到來做好準備。 懷孕期 文章 無痛分娩 無痛分娩是孕媽咪在產程初期,背部接受麻醉藥注射,在自然分娩過程減輕痛楚。 懷孕期 文章 孕媽媽水腫腳點算好...... 懷孕期踏入第 8 個月開始,孕媽咪的手手腳腳或會出現水腫情況,大多數孕媽咪水腫的原因是血液循環欠佳及缺乏運動,所以不宜久坐或久站,以免影響靜脈回流,令水腫情況加劇。 懷孕期 文章 DIY有機乳木果潤唇膏 不少人出門都會帶定一支潤唇膏傍身,隨時保持嘴唇滋潤。不過,要找到一支合心意的潤唇膏並不容易。要確保潤唇膏成份的質量,又希望能保護缺水皮膚,幫助保濕和增加皮膚的滋潤度? 親手造就最好! 懷孕期 文章 注意補充營養素 懷孕期 文章 市面上有奶粉標榜「可預防敏感」,醫生你點睇? 懷孕期 文章 自然分娩Vs 剖腹分娩 寶寶就快來了,要自然分娩,還是剖腹分娩呢?要視乎寶寶的成長狀況。 懷孕期 文章 產前運動放鬆身心 以下為大家介紹幾個運動,除了有助控制體重之餘,也能改善血液循環、紓緩肌肉疼痛及水腫,也有助孕媽咪活動身心及減壓。 懷孕期 文章 如何儲備足夠鐵質及DHA支持BB成長 懷孕期間,均衡飲食,攝取足夠營養;積極保持活動,做好體重管理,保持良好健康狀態;讓胎兒在最理想的環境下發育。 懷孕期 文章 孕期水腫、尿頻點算好 懷孕期 文章 表觀遺傳學 孕媽咪除了做足產前檢查,了解自己的身體及寶寶的生長狀況,也要注重日常生活細節如何影響寶寶。有研究證實,我們的習慣會影響我們下一代的 DNA(基因),會為後代帶來長遠的健康影響,例如過胖或敏感等都會遺傳。所以常常提醒孕媽咪要吸收足夠營養,要有良好生活習慣,是有根據的。 懷孕期 文章 孕晚期水腫、尿頻點算好 懷孕期 文章 服用中西藥宜忌 孕媽咪在懷孕期間,是可以服用中藥的,但也要留意某些中草藥是不能服用的。孕媽咪若病倒了,不要自行服用成藥,宜諮詢醫生意見,並告知醫生自己是孕婦,醫生會視乎孕媽咪情況,給予適當治療及藥物。 懷孕期 文章 養育新生寶寶如何入手? 經過悠長的懷孕過程,很快您就可以把寶寶抱入懷中,跟他面貼面作最親密的接觸。當寶寶舒適地依偎在您的懷抱,每次餵哺除為了滿足他的營養需要,更是養育寶寶、建立親子關係的重要時刻。您不妨與伴侶和家人談談您的餵哺計劃,為您和新生寶寶建立一個最好的開始。 懷孕期 文章 懷孕中期周身痛點算好? 懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升,使母體變為一個適合胚胎生長的環境。懷孕期間身體的種種變化,多屬正常的生理現象。 懷孕期 文章 妊娠毒血症 妊娠毒血症病發於懷孕中、後期,或剛生產後。這是不常見但嚴重的妊娠併發症,可引致孕媽咪痙攣、肝腎肺衰竭,及凝血問題,對孕媽咪及胎兒有一定威脅。孕媽咪如確診,須與醫生跟進。 懷孕期 文章 正餐無胃口,仲可以食呢D…… 懂得選擇健康小吃,對準媽媽尤其重要。一份營養價值高的小吃,可以幫助孕婦補充營養所需,以改善因孕吐、胃部受壓而在正餐吃得少的情況。體重增加過快的孕婦,需要選擇健康小吃,代替高脂肪、高糖分食物,以減低熱量吸收。