甚麼是唐氏綜合症？ 唐氏綜合症是染色體出問題所致，極少是由父母遺傳。服藥、照X 光或其他環境因素都不會導致此症。患有此症的兒童有智力發展障礙，外觀也有不同。   如何檢測？ 醫生會透過超聲波量度胎兒頸皮的厚度（俗稱「度頸皮」）及驗血，來衡量胎兒有唐氏綜合症的風險。     早孕期篩查 中孕期篩查 何時進行 懷孕10 至13 周6 日 懷孕16 至19 周6 日 檢出率 80% 至90% 60% 至70% 假陽性率 5% 5%  

按摩 孕媽咪可採取側睡的姿勢躺在軟墊或床上 丈夫以輕柔的力度在背部按摩，讓太太的肌肉可以放鬆 * 按摩時切勿過度用力，以免造成不適。若孕媽咪身體出現嚴重不適，想以按摩輔助紓解時，應向物理治療師尋求專業意見，以確保安全。   熱敷 以溫度和暖的熱水袋或熱毯暖敷腰背位置 每次時間約 15 至 30 分鐘   睡姿 踏入懷孕中後期，最適合孕媽咪的睡姿是側卧。 √  側卧：上面的腿可稍微向前彎曲，兩腿間夾一個枕頭，可使孕媽咪的腰背部放鬆，有效紓緩腰背痛 X  仰卧：會令脹大了的子宮及胎兒壓迫主動脈，會容易出現低血壓或腿部抽筋的情況

  食物種類 每日需求量(份) 每份份量舉例 選擇時注意   懷孕初期 （約1,800 - 2,000卡路里） 懷孕中後期 （約2,100 - 2,450卡路里） 1 碗= 250 至300 毫升 1 杯= 240 毫升   穀物 3 至4 3.5 至5 •飯 1 碗 •米粉 1.25 碗 •麵 1.25 碗 • 通心粉/ 意大利粉 1.5 碗 • 麪包（連邊）2 片 • 全穀麥類含豐富維他命，食用纖維亦較多 • 以糙米、紅米、全麥 麫包代替白米、白麫包， 可增加飽的感覺，也有助減少便秘 蔬菜 3 或以上 4 至 5 • 煮熟的菜、瓜：1/2 碗 • 未經烹煮的菜：1 碗 • 多吃鐵、鈣、胡蘿蔔 素含量較多的深綠色 菜 • 同時吃不同顏色的蔬菜和水果， 如紅蘿蔔、絲瓜、南瓜、甜椒、茄子和椰菜等，以攝取多種營養素和各種有助健康的植物化學物 水果 2 或以上 2 至 3 •橙/ 蘋果/ 梨 1 個 •布冧/ 奇異果 2 個 •水果切粒 1/2 杯 肉、魚、蛋及代替品 5 至 6 5 至 7 • 肉類（未經煮熟）： 40 克或約 1 両 •30 克煮熟的肉 •雞蛋 1 隻 •豆腐 1/4 磚 • 煮熟的黃豆：約 4 湯匙， 其他煮熟的豆類約 6 至 8 湯匙 • 選擇去皮、去脂肪的 肉類 • 非油炸和低鹽的豆類 製品 • 選擇甲基汞含量低的 魚 • 減少選用醃製、鹽分 高的加工食物 奶類及代替品 1 至 2 2 每份含鈣量約300 毫克的食物奶類食品：宜選低脂或脫脂 •奶 1 杯 •芝士 2 片 •乳酪 1 盒（150 克）含鈣量高的食物： •含鈣量高的食物： •加鈣豆奶 1 杯 •板豆腐半磚 •豆腐花 1 碗 •罐頭連骨沙甸魚3 條 •芝麻 3 湯匙 • 綠色葉菜：200 克：芥蘭、小白菜；300 克： 菜心 油脂、糖、鹽 少量 少量 • 烹調食物宜採用植物油，每餐不多於 2 茶匙 • 宜用含碘食鹽，並限制每天攝入不多於 5 克 （1 茶匙）的鹽分 流質 6 至 8 杯 8 杯 • 按天氣和運動量調整份量 • 宜選白開水、清湯 （建議份量是根據懷孕前體重 45 至 60 公斤，BMI 為 18.5 至 22.9，間中有少量運動。如有疑問，請向註冊營養師查詢。）  

營養價值高的小吃例子   烚番薯/粟米 (建議進食分量：2-3個雞蛋大小的番薯或1/2碗粟米) 它們含有豐富的纖維素，既飽肚又能紓緩便秘。它們亦有不同的植物元素，如橙黃色的番薯含豐富胡蘿蔔素、粟米含玉米黃素、紫心番薯含有花青素等。   全麥麫包/穀麥包 (建議進食分量：一片) 全穀物類含豐富維生素B、纖維素、鐵質。喜歡香甜口味的話，可加入香蕉、士多啤梨、藍莓等作三文治餡料。你亦可選擇高蛋白質的餡料， 如低脂芝士和雞蛋。芝士含豐富鈣質，雞蛋含有多種寶寶發育所需的營養素，如碘質、鐵質、維生素D等。   低糖早餐穀物片 (建議進食分量：1/2碗) 早餐穀物片大多添加了葉酸、鐵質、鈣質及各種維生素，準媽媽應選擇低糖分的產品。部分以全穀物製作的產品會有更多纖維素。準媽媽可以選配低脂牛奶、加鈣豆奶或低脂乳酪伴吃。   各式新鮮水果 (建議進食分量：1個(大小如女士拳頭) 或1/2碗) 水果含有豐富纖維素，幫助紓緩便秘。橙黃色的水果，如哈密瓜、芒果、木瓜等含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素 ; 奇異果、士多啤梨、柑橘類水果， 如橙、沙田柚等含豐富的維生素C，有助身體吸收鐵質。水果含豐富鉀質，能穩定血壓。   原味焗果仁 (建議進食分量：1滿湯匙) 果仁含有豐富鐵質、鈣質、鋅質、維生素E、蛋白質以及多元不飽和脂肪酸。果仁香脆可口，用來代替餅乾、薯片最好不過，但要注意控制進食的分量。   豆腐花 (建議進食分量：一碗) 傳統方法製作的豆腐花以石膏粉凝固，含有豐富鈣質。你可加入少量水果伴吃，增加甜味，避免加入大量糖。   烚蛋 (建議進食分量：一隻) 雞蛋含豐富蛋白質、鐵質、碘質、維生素A及D。吃烚蛋比炒或煎蛋更少脂肪，可減少攝取額外熱量。   烚枝豆/毛豆(建議進食分量：6-8湯匙) 除枝豆及毛豆外，湯水內的乾豆，如眉豆、扁豆都含有豐富蛋白質、鐵質、葉酸及纖維素。   低脂或脫脂奶及代替品 (建議進食分量：1杯) 牛奶含豐富鈣質、蛋白質、碘質及維生素B2、B12，能令骨骼牙齒堅固。假若準媽咪未能飲用牛奶，可以選吃低脂芝士、低脂乳酪或加鈣低糖豆奶，補充鈣質。   資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁