計劃乘搭飛機或外遊時須考慮的問題 是次外遊的必要性 旅遊保險是否承保有關懷孕期間的併發症 旅遊保險是否承保旅遊期間初生或早產嬰兒的深切治留院費用 是否已經與妳的婦產科醫生商討有關醫療問題 如外遊期間遇到任何意外令行程延誤，準媽咪是否已作好準備 什麼時候適合外遊 懷孕初期，準媽咪可能會經歷嘔吐的情況，甚至有小產的風險。懷孕後期外遊，妳會容易感到疲倦或不適。一般航空公司都不會接納懷孕後期的孕婦乘搭飛機，飛行前應先查詢航空公司及保險公司有關的條款。 一般來說，懷孕中期外遊可能較為輕鬆。懷孕越接近後期，隨時分娩的機會越大。在飛行途中或外遊期間遇到早產或發現其他懷孕期併發症，很多時未必能夠找到適當的醫療服務去處理問題。另外，準媽咪應該避免在等候化驗報告時外遊，以免延誤接受治療的時機。 飛行途中會有什麼風險或問題?   (一) 深靜脈血栓形成 深靜脈血栓形成是指在腿部或盆骨形成的血凝塊。懷孕期間至生產後6周內遇到以上問題的風險較高。深靜脈血栓形成風險較高的孕婦   肥胖 多胎妊娠 遺傳性血栓疾病 家族史中擁有深靜脈血栓形成者 某些疾病會增加深靜脈血栓風險   (二) 鼻塞或耳朵不適 飛行期間引致鼻塞的機會大大提高。氣壓的轉變加上鼻塞，會令耳朵感到不適。   (三) 暈浪症 飛行期間，孕婦可能出現暈浪症狀。   飛行期間的注意事項 選坐通道兩旁的座位，方便定時在飛機內走動 每30分鐘在座位上進行伸展運動 穿着鬆身衣服及寬鬆的鞋履登機 多喝開水，避免飲用含酒精及咖啡因飲品 適度調整安全帶，繫於腹部之下 假如旅程需四小時或以上，可穿着漸壓式彈性襪   在什麼情況下不宜飛行   有早產的跡象 嚴重貧血 近期有陰道出血的情況 近期曾有骨折情況或進行腹部手術 嚴重健康問題 被醫生勸喻不宜飛行   計劃旅遊時應注意及考慮事項 小心選擇旅遊地點 不應前往有傳染病持續傳播的地區（如寨卡病毒、登革熱等），並與醫生商討是否需要注射有關疫苗或準備相關藥物。孕婦亦應留意當地婦產科的醫療設施，預防萬一。   注意傳病媒介疾病及食物安全和衞生。   必須攜帶你所服食的藥物、醫療記錄及旅遊保險文件。 懷孕期間可以浸溫泉嗎？ 不可以，懷孕期間不適宜使用桑拿、溫泉及蒸氣浴。由於荷爾蒙的改變，孕婦一般會感到身體較暖及容易暈眩，若果此時在浸溫泉或焗桑拿，若未必能及時排汗，會導致體溫上升，血液流向會集中於皮膚表面作降溫，導致腦部缺血，容易暈倒。   資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁

小便裡有糖分就等於有妊娠糖尿病嗎？ 不是的。孕媽咪身體受荷爾蒙影響，小便可能會有少許糖分，需經醫生評估後，看看是否需要抽血檢查確認。   高危一族 直系親屬有糖尿病 超過35 歲 過胖 過往曾有妊娠糖尿病 曾生過4 公斤或以上的寶寶   政府會為高危一族進行妊娠糖尿檢測，俗稱「飲糖水」，會在第 24 至 28 周進行。孕媽咪需於測試前一晚 12 時之後，到翌日早上進行測試（飲糖水）的兩小時後抽取血液的這段時間禁食。而非高危人士，如也想進行測試，或需自行到私家診所檢測。   患上妊娠糖尿怎麼辦？ 須適當控制飲食 少數需藥物治療 定期與醫護人員跟進

孕媽咪在懷孕期，需要補充足夠營養素維持健康免疫力，孕育健康寶寶。   首13 周 葉酸、碘，維他命A 14 至40 周 葉酸、碘，維他命A、B、D、鐵、鋅，奧美加-3 脂肪酸，鈣，蛋白質供胎兒生長     碘 助寶寶生長和腦部發育 • 世界衞生組織建議，孕媽咪每天須攝取250 微克碘 • 日常飲食較難攝取足夠碘，或需考慮供孕婦服用的含碘多種維他命及礦物質補充劑 攝取來源： • 紫菜、海帶、蛋黃、奶類產品及海產等（海帶含碘量非常高，建議每星期進食不多於一次） 維他命A • 有助視覺發展 • 維持正常生長和免疫功能 • 過多維他命A 或令胎兒有缺陷，所以若選用營養補充劑，須先諮詢醫生 攝取來源： • 紅和黃色水果：車厘茄 • 深黃色蔬菜：南瓜、蕃薯 維他命B • 維持能量正常代謝，幫助神經系統正常運作，促進成長及發育 • 維他命B6：協助製造紅血球、荷爾蒙及抗體 • 維他命B9 （葉酸）：有助預防孕媽咪貧血和胎兒患上神經管缺陷 • 維他命B12：協助製造紅血球和增進食慾 攝取來源： • 全麥穀物、魚類、肉類、奶類、蛋類、豆類和蔬菜 維他命D • 幫助身體吸收鈣質，是骨骼發展的重要元素 • 調節身體免疫功能; 有研究指出懷孕期攝取 足夠維他命D 可減低寶寶日後患上食物敏感機會 攝取來源： • 曬太陽時，皮膚會製造維他命D，建議每星期兩至三次讓陽光照射到臉及手部皮膚5 至15 分鐘 • 食物來源： 三文魚、沙甸魚、蛋黃和添加維他命D 的奶類製品 鐵質 孕媽咪需製造血液量增加，鐵質是製造紅血球重要元素之一，亦同時有助維持正常免疫功能 • 為寶寶出生後首幾個月的需要做儲備 攝取來源： • 肉類、雞蛋、深綠色菜如菜心及菠菜，果仁等 鋅 • 鐵質豐富食物一般亦含有鋅，可維持免疫系統正常運作，幫助寶寶生長 • 可維持免疫系統正常運作，幫助寶寶生長 攝取來源： • 肉類（如牛肉）、海鮮（如蠔） 奧美加-3 脂肪酸DHA • 構成腦部皮質層及眼睛視網膜主要成分，有助寶寶腦部及視力發展 • 有助心血管系統健康 • 懷孕期增加奧美加-3 脂肪酸攝取可有助寶寶日後預防患上敏感症狀包括哮喘、濕疹 攝取來源： • 水銀含量較低而又富含DHA 的魚類，包括三文魚、沙甸魚、木棉魚（俗稱大眼雞）等 鈣 • 幫助胎兒骨骼及牙齒生長 • 減低早產機會 攝取來源： • 牛奶、芝士、深錄色菜如菜心，小魚乾等 蛋白質 • 提供熱量，及修補身體組織 • 維持胎兒生長發育 攝取來源： • 海鮮、牛奶，雞蛋  

【孕媽媽必看】懷孕皮膚敏感知多啲及處理方法 1. 為什麼懷孕時會有敏感？ 孕媽媽在懷孕期因受荷爾蒙影響，皮膚會比較敏感，尤其肚皮、大腿和臀部或突然出現一些細小凸起的紅疹，甚至乎較大面積的風疹塊，俗稱妊娠濕疹，痕癢難耐！懷孕期皮膚敏感頗為常見，媽媽無需過於擔心，如有疑問，建議諮詢醫護人員作詳細分析。   2. 懷孕時皮膚敏感會令寶寶出生後有較高敏感風險？ 寶寶敏感風險眾多，而遺傳是重要因素之一！媽媽於懷孕時出現皮膚敏感或因妳屬於敏感體質，儘管您或伴侶沒有家族敏感史，寶寶於出生後亦有高達15%機會出現敏感+，需要及早防敏！除遺傳因素外，媽媽在懷孕期亦可特別留意分娩方式。有研究指剖腹生產嘅BB患上呼吸道敏感症風險高3.6倍１，媽媽可儘量選擇自然分娩，早於懷孕期就已經踏出第一步為寶寶防敏!                                                                                                                            3. 懷孕期皮膚敏感要如何處理？ 建議維持均衡飲食，配合1日1粒多元營養補充品，有助懷孕期間攝取全面營養，支持免疫力； 除非醫護人員建議或您有已知的食物敏感，否則無需特別戒口。 避免搔癢皮膚敏感之處 沐浴時，避免水温過熱、過分洗刷和使用過多肥皂或沐浴液洗澡 穿鬆身、綿質的衣服 塗上適當分量的潤膚霜     媽媽營養好，BB 健康自然好！1日1粒雀巢® NESTLÉ MOMTM鎖養膠囊 關鍵營養All In One，如足量DHA#、葉酸#、專利技術鐵及多元免疫營養，支持媽媽滿足懷孕期及母乳哺乳期時每日額外營養所需。 獨特TRIO-PRO TM3 層鎖養TM技術保護營養，不被胃酸破壞，直達腸道吸收！ 適用於懷孕期及母乳哺乳期的媽媽 最多醫護首選* 雀巢® NESTLÉ MOMTM 鎖養膠囊，超過98% 孕媽媽試用後繼續選用**     立即試用升級配方  +香港大學[嬰幼兒敏感風險知多少]民意研究計劃調查 2019*資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究，訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。 **資料來源: 根據雀巢防敏媽媽會於2021年1月至12月期間之電話調查，調查對象為於2021年曾成功參與雀巢®  NESTLÉ MOM®試用計劃並曾服用NESTLÉ MOM® 之懷孕中的媽媽會員。樣本數量為1648。  １． Akuete, K. & et al. (2011). Pediatrics, 128(3), e623-30.