懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升，使母體變為一個適合胚胎生長的環境。懷孕期間身體的種種變化，多屬正常的生理現象。   懷孕期的不適大都只屬短暫性，孕婦不用驚惶。 藥物可經胎盤傳送到胎兒的血液裡，影響胎兒。某些藥物更會令胎兒發育畸型，所以如非必要，應盡量避免服用藥物。如必須用藥，亦要經醫生處方才可服用。 部分香薰精油並不適合懷孕期間使用，如有需要，請向醫護人員查詢。     1) 小腿抽筋 通常由於肌肉緊張引起，常發生於孕婦休息期間，所以往往會影響睡眠。血液內的鉀和鈣過低亦會引致抽筋。若同時出現嚴重嘔吐，必須立即見醫生，接受適當的治療。     處理小貼士 伸直腳，腳趾翹向天   預防小腿抽筋的小錦囊媽媽可以坐着，然後背靠枕頭或牀頭，足踝向上及向下擺動，然後向內及向外擺動，最後作圓形轉動，重複十次。       2) 靜脈曲張 靜脈曲張是接近皮膚表面凸起的腫脹靜脈，通常見於腿部或懷孕期間孕婦的外陰部位。     處理小貼士 避免長時間站立 避免交疊雙腿的坐姿 避免穿著高跟鞋。相反，建議準媽咪穿著平底鞋，促進腿部肌肉活動及血液循環。 坐下時經常墊高雙腳，以舒緩不適 睡眠時讓雙腿提高、用枕頭墊起足踝或將一疊書本放在床位下方，墊高雙腳 除產前運動外，亦應多做腳部運動，如步行及游泳，會有助血液循環 可穿著漸壓彈性襪。早上起床前，在床上穿上漸壓彈性襪，可防止血液集中在腳上，讓血液更易流到心臟     3) 腰背痛 隨着胎兒逐漸長大，子宮和胎兒的重量會逐漸增加，孕婦脊骨和盆骨所受的壓力亦會逐漸加大，引致腰脊及盆骨位酸痛。   處理小貼士 穿着舒適的便裝鞋，盡量避免穿高跟鞋 注意站立及坐下的姿勢，保持脊骨挺直 睡覺時側臥，並用小枕頭墊着腰部 勤做產前運動 物理治療及配戴托腹帶都可減低不適，嚴重者應請教醫生   4) 痔瘡 懷孕後期子宮隨着胎兒成長而漸大，令腹腔內的壓力增加，引致痔瘡出現。當自然分娩時，腹腔內出現的壓力會令痔瘡進一步增大，不過通常在生產後數月會會慢慢減退。   處理小貼士 攝取足夠水分及進食高纖維的食物，以防便秘 可塗上外用藥膏減輕疼痛 如大便有大量出血的情形，應請教醫生 資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁

按摩 孕媽咪可採取側睡的姿勢躺在軟墊或床上 丈夫以輕柔的力度在背部按摩，讓太太的肌肉可以放鬆 * 按摩時切勿過度用力，以免造成不適。若孕媽咪身體出現嚴重不適，想以按摩輔助紓解時，應向物理治療師尋求專業意見，以確保安全。   熱敷 以溫度和暖的熱水袋或熱毯暖敷腰背位置 每次時間約 15 至 30 分鐘   睡姿 踏入懷孕中後期，最適合孕媽咪的睡姿是側卧。 √  側卧：上面的腿可稍微向前彎曲，兩腿間夾一個枕頭，可使孕媽咪的腰背部放鬆，有效紓緩腰背痛 X  仰卧：會令脹大了的子宮及胎兒壓迫主動脈，會容易出現低血壓或腿部抽筋的情況

預備寶寶用品 寶寶衣物 選用全棉質的衣物可避免皮膚過敏。 如需保暖，羊毛內衣應穿在棉質內衣及外衣中間。 宜選用簡單款式的衣服，避免領位、袖口及腳位過緊。 可穿襪子和戴帽作保暖，嬰兒無須穿着鞋子。 預備數條大毛巾，可於洗澡後用以抹乾身體及睡覺時用來包裹嬰兒。 布片及防漏透氣的尿片褲或紙尿片。   嬰兒牀   選購嬰兒牀時，要注意安全標準： 牀欄的欄柱間距，應少於6厘米 牀褥尺碼須與牀配合，兩者之間不應留有空隙 牀欄高度距離牀褥最少60厘米 油漆要不含鉛和不易脫落 牀的質料要平滑、無裂痕或尖刺 嬰兒無須用枕頭 嬰兒牀上不應擺放雜物和玩具，避免引致嬰兒窒息。 留下嬰兒在牀上時，切記把牀欄拉上和鎖好才離開。  嬰兒手推車 必須穩固、不易翻倒、具備良好鎖定車轆性能及有安全帶設備。 不要把物件掛在嬰兒車把手上，以免車向後翻倒，造成意外。 嬰兒在手推車內應時刻扣上安全帶。 切忌將嬰兒單獨留在車內。   嬰兒汽車安全座椅 要符合規格，安裝正確。 嬰兒在汽車座椅內應時刻扣上安全帶。   揹帶 有助舒緩嬰兒的啼哭。 使用前揹式的揹帶，亦能增加嬰兒與照顧者的接觸，讓溝通更互動。 美國兒科學會建議，一般嬰兒揹帶只適用於三個月或以上的嬰兒。 如要㩗帶較小的嬰兒，家長可以手抱、選用初生嬰兒手提籃或嬰兒手推車。 寶寶護理 常見嬰兒餵哺問題 吐奶是不影響嬰兒健康的常見現象。當嬰兒啼哭或吃奶太急時，便會把較多的空氣吞進胃裏。吃奶後，積聚在胃內的空氣排出時，奶便隨着一起吐出來。 要減少吐奶，可增加掃風次數。 掃風後把嬰兒抱直或將牀頭部分牀褥調高。 勿讓嬰兒太餓才餵哺或吃得太飽。 若寶寶出現打嗝情況，可以替嬰兒掃風，並讓寶寶吸吮乳房多一會或吸吮少許暖水，打嗝情況便會自然停止。 若寶寶出現嘔吐情況，嬰兒會較用氣力將奶噴出，嘔出的奶量會比吐奶多，應請教醫生。   排泄 新生嬰兒在出生後一兩天的大便呈深綠色，稱為胎糞。 若寶寶出現大便頻密、糞便呈水狀、無渣滓、帶黏液或血絲應盡快見醫生，寶寶可能患有腹瀉。 若寶寶出現大便困難，糞便乾硬，寶寶可能出現便秘。便秘原因可能是奶粉和水分的調校分量比例不正確，亦有可能因天氣炎熱、穿衣太多或多汗而導致身體水分流失，出現便秘。   清潔 洗面 寶寶皮膚較為敏感，只需用清水清潔面部便可。 首先用涼開水浸濕棉花球，擠出多餘水分， 然後輕抹寶寶的眼睛，須由內向外側抹去，每粒棉花球只用一次。 若要清潔寶寶的鼻，用濕棉花球輕抹鼻孔周邊就可以了。 清潔寶寶的耳朶時，亦只需清潔耳背和外耳周圍，千萬不要把任何物品放進寶寶的鼻孔或耳道內，因這樣可能會弄傷他們。 最後你可輕抹其餘部位包括下顎和頸部，請留意摺位。 嬰兒頸部肌肉柔軟，護理時要用手掌或前臂承托其頸和頭部。   清潔臍帶 嬰兒的臍帶一般會在出生後五至十天乾脫，但部分嬰兒的臍帶可能需要長達三星期或更長的時間才會脫落。 家長要保持嬰兒的臍帶清潔及乾爽。 用沾濕了涼開水的棉花棒輕柔地清潔臍帶底部，勿用力過度，以免臍帶受損或出血。 請勿用任何敷料包紮肚臍或塗任何藥物。 預防尿布疹         每次換尿片時用清水洗淨並保持臀部乾爽，可以塗上薄薄一層潤膚膏，有效預防尿布疹。如出現紅疹，更換尿片後應將嬰兒臀部盡量暴露於空氣中(約10至15分鐘)，有助皮膚痊癒。家居環境 保持空氣流通，溫度適中，環境清潔及避免使用地氈。新生嬰兒黃疸 出生三數天後皮膚有發黃現象，通常一至兩周後，會自然消退。若嬰兒體內膽紅素不斷上升，便需要接受治療。嬰兒出生後，應盡早到母嬰健康院或家庭醫生作身體檢查，以策安全。嬰兒猝死症 嬰兒猝死症是指初生至一歲的嬰兒在睡眠時突然死亡，死因不明。這情況在香港甚為罕見，但媽媽也需要留意以下注意事項。 睡覺時將寶寶的頭部和雙手露於被外。 保持仰臥姿勢。 避免寶寶吸入二手煙，二手煙會增加罹患嬰兒猝死症的風險。   預防感染 保持家居環境清潔，避免到空氣混濁及人多的地方。照顧嬰兒前後均需要洗手，每天替嬰兒沐浴和護理臍帶。 資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁

水腫 懷孕期急增的雌激素令身體的水分大大增加。由於地心吸力的原故，水分多數會積聚於腳踝，所以有八成的孕婦會出現腳腫的情況。 於生產後，隨着體內的雌激素回復到正常水平，體內的積水很快便會減退。 如果腳腫、手腫或面腫的情況在短期內(如在數天之間)突然出現或變得嚴重，則有可能是妊娠毒血症的其中一種症狀(https://bit.ly/3jBjTdx)，必須盡快看醫生。   處理小貼士 穿着舒適的便裝鞋， 尺碼須比未懷孕時稍大。 坐下時，可用矮櫈托高雙腳。 睡覺時亦可用枕頭把雙腳墊高。 切忌服用去水藥，以免令血壓下降，減低胎盤的血量供應，影響胎兒吸取氧分及營養。 尿頻 懷孕期母體內的腎臟血流量是正常的一倍半，加上黃體酮荷爾蒙令輸尿管的平滑肌鬆弛，所以孕婦常會有尿頻的情況。 孕婦的尿道很容易受到感染，若缺乏適當的治療，可引致腎炎及早產。因此，若有尿道炎的症狀如尿頻、小便赤痛或小便有血，便要及早見醫生。 在懷孕後期，子宮愈來愈大，使膀胱的容量減少，很快便會有尿意。   處理小貼士 切記不要為避免尿頻而限制飲水或進食流質食物，因為若身體缺乏水分，只會增加尿道炎的機會。 如有上述尿道炎的症狀，應盡早看醫生。當被證實患上尿道炎，便要服用經由醫生處方的抗生素。 若尿道炎持續或有經常性尿道發炎，表示可能患有先天性尿道或腎臟結構異常，應盡早就醫，作出確實的診斷。   資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁