甚麼是唐氏綜合症？ 唐氏綜合症是染色體出問題所致，極少是由父母遺傳。服藥、照X 光或其他環境因素都不會導致此症。患有此症的兒童有智力發展障礙，外觀也有不同。   如何檢測？ 醫生會透過超聲波量度胎兒頸皮的厚度（俗稱「度頸皮」）及驗血，來衡量胎兒有唐氏綜合症的風險。     早孕期篩查 中孕期篩查 何時進行 懷孕10 至13 周6 日 懷孕16 至19 周6 日 檢出率 80% 至90% 60% 至70% 假陽性率 5% 5%  

上一代如何生活會影響今天的我們 我們一貫認為，我們的特徵是被兩方面影響：表觀遺傳學認同兩者皆是，並指出我們父母，甚至祖父母的日常經驗會遺傳，亦即是我們的父母或祖父母吃甚麼、做多少運動，接觸過甚麼化學品等，都會影響今天我們的外在及內在。  針對懷孕前 準媽咪及準爸爸都要注意營養吸收，以確保將來懷中的寶寶有健康的體重及成長。  當懷孕時孕媽咪要增強營養吸收，以讓寶寶在肚子裡及日後出生後都健健康康。   寶寶出生後 要給寶寶合適的營養食物，助其發育成長。當知道今天我們吃得健康一點，多做一點運動，我們的後代會更加健康，我們便要由今天開始，培養良好的生活及飲食習慣，造就寶寶的健康人生！

步驟1： 計算懷孕前的體重指標 （BMI） BMI=懷孕前體重 （kg）÷ 身高 x 身高 （m）   步驟2： 得出懷孕前體重指標後，看看自己屬於以下哪個類別，以掌握自己懷孕期應該增磅多少。 BMI<19 過輕型 增磅範圍：13-16.7 kg 懷孕前您的體重過輕，懷孕期間或要增加較多體重，但切勿因此而恣意飲食，應攝取均衡營養，確保您和寶寶也能保持健康。  BMI=19-23.5 標準型 增磅範圍：11-16.4 kg 雖然您懷孕前體重標準，亦要注意懷孕後的體重增幅，每個月勿超過2 kg，否則會令血壓上升，導致嚴重水腫。  BMI>23.5 過重型 增磅範圍：7.1-14.4 kg 由於您懷孕前已經過重，懷孕期間不宜增磅過多，加上體型肥胖的孕媽咪較容易患上妊娠高血壓，可向醫生或註冊營養師尋求專業意見，以改善自己的飲食習慣。 增磅愈多愈好？ 不是的，如果增磅過多，孕媽咪容易引致妊娠糖尿或高血壓，以及分娩困難。而寶寶也容易出現新生兒低血糖症、巨嬰症，到寶寶成年時容易肥胖及高血壓等。

營養需求的要點   懷孕初期 (首十三周) 對葉酸、碘和維他命A的需求增加。 懷孕中、後期 (第十四至四十周) 對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長註。除葉酸、碘和維他命A外，亦須增加攝取鐵、鋅和奧美加-3脂肪酸；所需的鈣亦較未懷孕時略高。 懷孕期間鐵質的吸收 攝取足夠的鐵質能保障胎兒正常的生長和腦部發育，亦可預防孕婦患上缺鐵性貧血和減少產後貧血；在懷孕中後期需要多選擇含豐富鐵質的食物，為胎兒儲備鐵質，以供給出生後首幾個月的需要；鐵質豐富的食物一般亦含有鋅；鋅能維持免疫系統正常運作，幫助胎兒生長發育和傷口癒合。鐵質豐富的食物   肉類：豬肉、牛肉，雞肉，魚肉、雞蛋，肝臟； 雖然肝臟的鐵質非常豐富，但含較高的維他命A，所以不宜經常進食，每周不宜超過100克； 深綠色的蔬菜：菜心、芥菜、白菜、西蘭花、芥蘭、菠菜； 乾豆類：如扁豆、紅腰豆、鷄心豆等； 果仁，如杏仁、腰果等； 添加了鐵質的早餐穀物、麥片；宜選低糖的產品。 可供素食者選擇鐵質豐富的食物   雞蛋、果仁、種子和乾豆類； 加入了鐵質的早餐麥片和全麥麵包； 深綠色的蔬菜，如菠菜、白菜、菜心、芥蘭等； 每餐應包含鐵質豐富的食物和維他命C的水果及蔬菜，以促進鐵的吸收。 懷孕期間DHA的吸收 DHA有助腦部發育和視力發展，懷孕中後期需要增加攝取。世界衛生組織(WHO)建議孕媽媽及哺乳媽媽每日攝取200毫克DHA，支持BB腦部及眼部發展，而孕媽媽攝取更多魚油亦有助減低BB日後出現敏感徵狀的風險，如濕疹、呼吸道敏感等。DHA豐富的食物   孕婦和哺乳婦女宜吃適量含奧美加-3脂肪酸豐富的魚類。三文魚、沙甸魚、寶石魚、鰻魚和黃花魚等含較豐富的DHA；常見的紅衫魚、秋刀魚、䱽魚等亦比其他魚含較多的DHA； 素食者可選吃α-亞麻酸(ALA)含量較高的亞麻籽、合桃、或芥花籽油，以增加在體內轉化成DHA； 如選用含DHA的補充劑，應先諮詢醫護人員。   懷孕期間儲備足夠營養，打造BB健康防敏基礎由媽媽懷孕起首1000天開始。 記住及早選擇防敏，啟夢童年，你有得揀!以上內容參考及節錄自衞生署家庭健康服務網頁，詳情請瀏覽: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html

孕媽咪在懷孕期，需要補充足夠營養素維持健康免疫力，孕育健康寶寶。   首13 周 葉酸、碘，維他命A 14 至40 周 葉酸、碘，維他命A、B、D、鐵、鋅，奧美加-3 脂肪酸，鈣，蛋白質供胎兒生長     碘 助寶寶生長和腦部發育 • 世界衞生組織建議，孕媽咪每天須攝取250 微克碘 • 日常飲食較難攝取足夠碘，或需考慮供孕婦服用的含碘多種維他命及礦物質補充劑 攝取來源： • 紫菜、海帶、蛋黃、奶類產品及海產等（海帶含碘量非常高，建議每星期進食不多於一次） 維他命A • 有助視覺發展 • 維持正常生長和免疫功能 • 過多維他命A 或令胎兒有缺陷，所以若選用營養補充劑，須先諮詢醫生 攝取來源： • 紅和黃色水果：車厘茄 • 深黃色蔬菜：南瓜、蕃薯 維他命B • 維持能量正常代謝，幫助神經系統正常運作，促進成長及發育 • 維他命B6：協助製造紅血球、荷爾蒙及抗體 • 維他命B9 （葉酸）：有助預防孕媽咪貧血和胎兒患上神經管缺陷 • 維他命B12：協助製造紅血球和增進食慾 攝取來源： • 全麥穀物、魚類、肉類、奶類、蛋類、豆類和蔬菜 維他命D • 幫助身體吸收鈣質，是骨骼發展的重要元素 • 調節身體免疫功能; 有研究指出懷孕期攝取 足夠維他命D 可減低寶寶日後患上食物敏感機會 攝取來源： • 曬太陽時，皮膚會製造維他命D，建議每星期兩至三次讓陽光照射到臉及手部皮膚5 至15 分鐘 • 食物來源： 三文魚、沙甸魚、蛋黃和添加維他命D 的奶類製品 鐵質 孕媽咪需製造血液量增加，鐵質是製造紅血球重要元素之一，亦同時有助維持正常免疫功能 • 為寶寶出生後首幾個月的需要做儲備 攝取來源： • 肉類、雞蛋、深綠色菜如菜心及菠菜，果仁等 鋅 • 鐵質豐富食物一般亦含有鋅，可維持免疫系統正常運作，幫助寶寶生長 • 可維持免疫系統正常運作，幫助寶寶生長 攝取來源： • 肉類（如牛肉）、海鮮（如蠔） 奧美加-3 脂肪酸DHA • 構成腦部皮質層及眼睛視網膜主要成分，有助寶寶腦部及視力發展 • 有助心血管系統健康 • 懷孕期增加奧美加-3 脂肪酸攝取可有助寶寶日後預防患上敏感症狀包括哮喘、濕疹 攝取來源： • 水銀含量較低而又富含DHA 的魚類，包括三文魚、沙甸魚、木棉魚（俗稱大眼雞）等 鈣 • 幫助胎兒骨骼及牙齒生長 • 減低早產機會 攝取來源： • 牛奶、芝士、深錄色菜如菜心，小魚乾等 蛋白質 • 提供熱量，及修補身體組織 • 維持胎兒生長發育 攝取來源： • 海鮮、牛奶，雞蛋