多站起來走動 如散步及水中運動，亦能有效紓緩水腫狀況。  不要翹腳 平日坐著的時候，不要翹腳，以免增加腰椎及盤骨的壓力。    睡覺時將腳墊高 晚上睡覺時，可以將腳墊高，水腫情況會得以緩和。

作悶及孕吐 在懷孕首3個月內，荷爾蒙水平增加（黃體酮及雌激素）將會導致您的口味改變，嗅覺的敏感度亦會增加。這些變化可能會令大部份孕婦覺得作悶及孕吐。這通常是懷孕初期的徵狀！除了低血糖及消化系統減慢外，壓力及緊張亦會令您的敏感度增加。   解決辦法：   定時進食三餐，並容許自己吃一至兩次的均衡小食。 早餐方面，選擇低釋糖食物（穀類、麵包等）。 避免進食難消化的高脂肪食物及汽水。 進食時慢慢咀嚼，寧靜地進食，膳後稍作休息會幫助消化。若您有睡眠問題，嘗試在午間午睡。躺在床上並盡量放鬆！ 消化問題 便秘、胃氣脹、胃酸倒流及胸口灼痛都是大部份準媽媽常見的毛病。這些都是由荷爾蒙所致（特別是黃體酮），會導致消化道的肌肉遲緩，同時子宮不斷長大，對其他器官亦構成壓力。   應付胃氣脹的方法：   避免進食白菜等容易發酵的食物， 或者汽水等引致胃氣脹的食物。 分餐進食、少食多餐。 進食時慢慢咀嚼。 應付便秘的方法：   選擇含豐富纖維的食物：綠色蔬菜、水果、全麥穀類及未加工的麵粉（意粉、白飯等）。以西梅或乾果作為小食。 常做輕量的運動：每天至少步行30分鐘。 食用足夠的水份，即每天約1.5公升。 應付胃酸倒流的方法：   避免進食高脂肪的食物。 避免於用餐後立即躺下。 不要經常躺下，以免腹部受壓的情況加劇。 醫生可能會給您處方適當的藥物；如有疑問，請立即告訴醫生。 孕婦另一項常見的現象為唾液過多。這是由於刺激唾液腺的神經過敏，在遇到壓力時更會加劇。為解決此問題，您應時常放鬆心情，亦可嘗試順勢治療或針灸。 腳腫、痙攣及痔瘡   缺乏鈣質及鎂質、靜脈系統受壓、荷爾蒙對靜脈壁彈性的影響…懷孕期間血液循環不足等等，多種原因都有可能引致上述的問題。主要徵狀包括痙攣、腳腫、「針拮」式痲痺、水腫（腳踝嚴重腫脹），甚至痔瘡（有時候由於經常便秘）。這些徵狀通常不太嚴重，但最好告訴醫生，並培養一些良好的習慣。   解決方法：   選擇含豐富礦物鹽（鈣質、鎂質）及維他命B群的食物：蔬菜及新鮮水果、乳製品、可可、果仁、榛子。您亦可嘗試飲用含豐富鎂質的礦泉水（雀巢的Hépar礦泉水和Contrex礦翠水等）。 穿著平底鞋 在完成淋浴前，用冷水淋腳踝至臀部，亦可嘗試按摩雙腳。 睡覺時用枕頭墊高雙腳。 避免曬太陽。 您可能需要穿著承托襪（可參考醫生意見）。 在大部份情況下，這些毛病都會自然消失。若仍有問題，切勿自行處方藥物。凡事先諮詢醫生的意見。   登記尊享試用優惠

想為寶寶預防敏感，方法有很多，而全母乳餵哺是最佳的選擇。根據香港過敏科醫學會的防敏建議，其中提到過敏風險高的嬰幼兒，若不能全母乳餵哺，可以選擇水解配方奶粉1。媽咪要留意市面上的配方奶粉主要分普通牛奶蛋白、水解蛋白、豆奶及羊奶等4 大種類，而只有水解蛋白配方才有臨床研究証明可以預防敏感。如果媽媽有需要，可以向醫生詢問有臨床實證的pHF-W或eHF-C 配方奶粉，水解技術可降低牛奶蛋白致敏性，減低寶寶患有敏感的機會。 譚一翔醫生 兒科專科醫生   Chan, W. M., Chan, K. C., Lee, T. H., Leung, T. F., & Tam, Y. C. (2015). Guidelines for Allergy prevention in Hong Kong. Retrieved from https://www.hkmj.org/abstracts/v22n3/279.htm

計劃乘搭飛機或外遊時須考慮的問題 是次外遊的必要性 旅遊保險是否承保有關懷孕期間的併發症 旅遊保險是否承保旅遊期間初生或早產嬰兒的深切治留院費用 是否已經與妳的婦產科醫生商討有關醫療問題 如外遊期間遇到任何意外令行程延誤，準媽咪是否已作好準備 什麼時候適合外遊 懷孕初期，準媽咪可能會經歷嘔吐的情況，甚至有小產的風險。懷孕後期外遊，妳會容易感到疲倦或不適。一般航空公司都不會接納懷孕後期的孕婦乘搭飛機，飛行前應先查詢航空公司及保險公司有關的條款。 一般來說，懷孕中期外遊可能較為輕鬆。懷孕越接近後期，隨時分娩的機會越大。在飛行途中或外遊期間遇到早產或發現其他懷孕期併發症，很多時未必能夠找到適當的醫療服務去處理問題。另外，準媽咪應該避免在等候化驗報告時外遊，以免延誤接受治療的時機。 飛行途中會有什麼風險或問題?   (一) 深靜脈血栓形成 深靜脈血栓形成是指在腿部或盆骨形成的血凝塊。懷孕期間至生產後6周內遇到以上問題的風險較高。深靜脈血栓形成風險較高的孕婦   肥胖 多胎妊娠 遺傳性血栓疾病 家族史中擁有深靜脈血栓形成者 某些疾病會增加深靜脈血栓風險   (二) 鼻塞或耳朵不適 飛行期間引致鼻塞的機會大大提高。氣壓的轉變加上鼻塞，會令耳朵感到不適。   (三) 暈浪症 飛行期間，孕婦可能出現暈浪症狀。   飛行期間的注意事項 選坐通道兩旁的座位，方便定時在飛機內走動 每30分鐘在座位上進行伸展運動 穿着鬆身衣服及寬鬆的鞋履登機 多喝開水，避免飲用含酒精及咖啡因飲品 適度調整安全帶，繫於腹部之下 假如旅程需四小時或以上，可穿着漸壓式彈性襪   在什麼情況下不宜飛行   有早產的跡象 嚴重貧血 近期有陰道出血的情況 近期曾有骨折情況或進行腹部手術 嚴重健康問題 被醫生勸喻不宜飛行   計劃旅遊時應注意及考慮事項 小心選擇旅遊地點 不應前往有傳染病持續傳播的地區（如寨卡病毒、登革熱等），並與醫生商討是否需要注射有關疫苗或準備相關藥物。孕婦亦應留意當地婦產科的醫療設施，預防萬一。   注意傳病媒介疾病及食物安全和衞生。   必須攜帶你所服食的藥物、醫療記錄及旅遊保險文件。 懷孕期間可以浸溫泉嗎？ 不可以，懷孕期間不適宜使用桑拿、溫泉及蒸氣浴。由於荷爾蒙的改變，孕婦一般會感到身體較暖及容易暈眩，若果此時在浸溫泉或焗桑拿，若未必能及時排汗，會導致體溫上升，血液流向會集中於皮膚表面作降溫，導致腦部缺血，容易暈倒。   資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁

水腫 懷孕期急增的雌激素令身體的水分大大增加。由於地心吸力的原故，水分多數會積聚於腳踝，所以有八成的孕婦會出現腳腫的情況。 於生產後，隨着體內的雌激素回復到正常水平，體內的積水很快便會減退。 如果腳腫、手腫或面腫的情況在短期內(如在數天之間)突然出現或變得嚴重，則有可能是妊娠毒血症的其中一種症狀(https://bit.ly/3jBjTdx)，必須盡快看醫生。   處理小貼士 穿着舒適的便裝鞋， 尺碼須比未懷孕時稍大。 坐下時，可用矮櫈托高雙腳。 睡覺時亦可用枕頭把雙腳墊高。 切忌服用去水藥，以免令血壓下降，減低胎盤的血量供應，影響胎兒吸取氧分及營養。 尿頻 懷孕期母體內的腎臟血流量是正常的一倍半，加上黃體酮荷爾蒙令輸尿管的平滑肌鬆弛，所以孕婦常會有尿頻的情況。 孕婦的尿道很容易受到感染，若缺乏適當的治療，可引致腎炎及早產。因此，若有尿道炎的症狀如尿頻、小便赤痛或小便有血，便要及早見醫生。 在懷孕後期，子宮愈來愈大，使膀胱的容量減少，很快便會有尿意。   處理小貼士 切記不要為避免尿頻而限制飲水或進食流質食物，因為若身體缺乏水分，只會增加尿道炎的機會。 如有上述尿道炎的症狀，應盡早看醫生。當被證實患上尿道炎，便要服用經由醫生處方的抗生素。 若尿道炎持續或有經常性尿道發炎，表示可能患有先天性尿道或腎臟結構異常，應盡早就醫，作出確實的診斷。   資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁