塗潤膚膏 懷孕時，可於沖涼後以專給孕婦用的護膚油或橄欖油輕揉肚面、大腿內側及臀部，保持皮膚滋潤   充足睡眠 加快皮膚的血液循環及新陳代謝，令皮膚更光滑和更具彈性   托腹帶 孕婦可考慮用托腹帶承托，減低腹部的拉扯力

按摩 孕媽咪可採取側睡的姿勢躺在軟墊或床上 丈夫以輕柔的力度在背部按摩，讓太太的肌肉可以放鬆 * 按摩時切勿過度用力，以免造成不適。若孕媽咪身體出現嚴重不適，想以按摩輔助紓解時，應向物理治療師尋求專業意見，以確保安全。   熱敷 以溫度和暖的熱水袋或熱毯暖敷腰背位置 每次時間約 15 至 30 分鐘   睡姿 踏入懷孕中後期，最適合孕媽咪的睡姿是側卧。 √  側卧：上面的腿可稍微向前彎曲，兩腿間夾一個枕頭，可使孕媽咪的腰背部放鬆，有效紓緩腰背痛 X  仰卧：會令脹大了的子宮及胎兒壓迫主動脈，會容易出現低血壓或腿部抽筋的情況

留意返每隻部分水解蛋白配方實際上都不一樣，就好似咖啡，不同牌子的咖啡使用的咖啡豆，烘培和沖調的方法都會不一樣，所以A店和B店的咖啡味道會不同。而pHF-W的配方奶粉，由於每個生產商採用的水解技術都不一樣，所以它們的切割及防敏功效也會有所不同，最好有臨床研究去證明奶粉的防敏功效啦。媽媽謹記並非市面上所有「防敏配方」的防敏功效都一樣，所以如果未能餵哺母乳，可以問返醫生哪一隻是有臨床實證的pHF-W 配方奶粉，及早幫寶寶預防敏感。 李山河醫生 ​兒科專科醫生

可製作數量: 約 5 支 所需時間: 15 分鐘材料 -有機蜜蠟 6.25 g -有機椰子油 7.5 g -有機乳木果脂 8.75 g -有機胡桃油 2.5 g -有機維他命E油 2 粒用具 -唇膏筒 -量杯 1 個 -木攪拌棒 1 支 -溫度計 1 支  步驟: 1. 把有機蜜蠟、有機椰子油、有機乳木果脂、有機胡桃油放進燒杯，隔水加熱至所有材料溶解。 2. 控制溫度至約 58°C，加入有機維他命E油。 3. 靜待一會，當溫度降至 50°C以下，便可倒入唇膏筒內，放置一會便會凝固。  注意: **皮膚容易敏感者，請先自行測試。**以上資訊只供參考，6歲以下兒童及個別病患者慎用或請先向醫生查詢。

營養需求的要點   懷孕初期 (首十三周) 對葉酸、碘和維他命A的需求增加。 懷孕中、後期 (第十四至四十周) 對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長註。除葉酸、碘和維他命A外，亦須增加攝取鐵、鋅和奧美加-3脂肪酸；所需的鈣亦較未懷孕時略高。 懷孕期間鐵質的吸收 攝取足夠的鐵質能保障胎兒正常的生長和腦部發育，亦可預防孕婦患上缺鐵性貧血和減少產後貧血；在懷孕中後期需要多選擇含豐富鐵質的食物，為胎兒儲備鐵質，以供給出生後首幾個月的需要；鐵質豐富的食物一般亦含有鋅；鋅能維持免疫系統正常運作，幫助胎兒生長發育和傷口癒合。鐵質豐富的食物   肉類：豬肉、牛肉，雞肉，魚肉、雞蛋，肝臟； 雖然肝臟的鐵質非常豐富，但含較高的維他命A，所以不宜經常進食，每周不宜超過100克； 深綠色的蔬菜：菜心、芥菜、白菜、西蘭花、芥蘭、菠菜； 乾豆類：如扁豆、紅腰豆、鷄心豆等； 果仁，如杏仁、腰果等； 添加了鐵質的早餐穀物、麥片；宜選低糖的產品。 可供素食者選擇鐵質豐富的食物   雞蛋、果仁、種子和乾豆類； 加入了鐵質的早餐麥片和全麥麵包； 深綠色的蔬菜，如菠菜、白菜、菜心、芥蘭等； 每餐應包含鐵質豐富的食物和維他命C的水果及蔬菜，以促進鐵的吸收。 懷孕期間DHA的吸收 DHA有助腦部發育和視力發展，懷孕中後期需要增加攝取。世界衛生組織(WHO)建議孕媽媽及哺乳媽媽每日攝取200毫克DHA，支持BB腦部及眼部發展，而孕媽媽攝取更多魚油亦有助減低BB日後出現敏感徵狀的風險，如濕疹、呼吸道敏感等。DHA豐富的食物   孕婦和哺乳婦女宜吃適量含奧美加-3脂肪酸豐富的魚類。三文魚、沙甸魚、寶石魚、鰻魚和黃花魚等含較豐富的DHA；常見的紅衫魚、秋刀魚、䱽魚等亦比其他魚含較多的DHA； 素食者可選吃α-亞麻酸(ALA)含量較高的亞麻籽、合桃、或芥花籽油，以增加在體內轉化成DHA； 如選用含DHA的補充劑，應先諮詢醫護人員。   懷孕期間儲備足夠營養，打造BB健康防敏基礎由媽媽懷孕起首1000天開始。 記住及早選擇防敏，啟夢童年，你有得揀!以上內容參考及節錄自衞生署家庭健康服務網頁，詳情請瀏覽: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html

以下情況的孕媽咪不能順產，因此不能採用無痛分娩： 胎水過少 在即將分娩前，胎兒頭部仍未移到孕媽咪的下腹位置 胎兒生長情況不理想   以下情況的孕媽咪亦不宜採用無痛分娩： 第二或第三胎，無痛分娩較難進行，因為由陣痛到分娩的時間比較短，子宮頸口開的度數亦難以估計 孕媽咪脊柱曾有毛病，曾做過手術 孕媽咪的脊骨皮膚曾經發炎或有囊膿，當脊柱接受注射麻醉時，皮膚有機會感染細菌 血小板過低，當注射麻醉劑時，容易積聚血塊，壓住神經線 無痛分娩有甚麼風險？ 由於麻醉劑會注射入孕媽咪的神經管道，可能會影響神經線。孕媽咪產後或會感到頭痛，但風險比較低。此外，採用無痛分娩的孕媽咪，相比沒採用無痛分娩的媽咪，會多出10% 機會難以完全自然分娩，需要醫生用特別儀器將胎兒吸出來。   其他緩和痛楚方法 聞笑氣 孕媽咪即將分娩，特別是子宮劇烈收縮時聞笑氣，不過不宜長時間聞氣，因為會容易嘔吐和暈眩。  注射肌肉止痛針 於臀部注射肌肉止痛針，但注射後，寶寶有可能因吸收藥物而呼吸不暢順，不過不會影響健康，醫生可以為寶寶注射解藥，能盡快消除不適感。