上一代如何生活會影響今天的我們 我們一貫認為，我們的特徵是被兩方面影響：表觀遺傳學認同兩者皆是，並指出我們父母，甚至祖父母的日常經驗會遺傳，亦即是我們的父母或祖父母吃甚麼、做多少運動，接觸過甚麼化學品等，都會影響今天我們的外在及內在。  針對懷孕前 準媽咪及準爸爸都要注意營養吸收，以確保將來懷中的寶寶有健康的體重及成長。  當懷孕時孕媽咪要增強營養吸收，以讓寶寶在肚子裡及日後出生後都健健康康。   寶寶出生後 要給寶寶合適的營養食物，助其發育成長。當知道今天我們吃得健康一點，多做一點運動，我們的後代會更加健康，我們便要由今天開始，培養良好的生活及飲食習慣，造就寶寶的健康人生！

營養價值高的小吃例子   烚番薯/粟米 (建議進食分量：2-3個雞蛋大小的番薯或1/2碗粟米) 它們含有豐富的纖維素，既飽肚又能紓緩便秘。它們亦有不同的植物元素，如橙黃色的番薯含豐富胡蘿蔔素、粟米含玉米黃素、紫心番薯含有花青素等。   全麥麫包/穀麥包 (建議進食分量：一片) 全穀物類含豐富維生素B、纖維素、鐵質。喜歡香甜口味的話，可加入香蕉、士多啤梨、藍莓等作三文治餡料。你亦可選擇高蛋白質的餡料， 如低脂芝士和雞蛋。芝士含豐富鈣質，雞蛋含有多種寶寶發育所需的營養素，如碘質、鐵質、維生素D等。   低糖早餐穀物片 (建議進食分量：1/2碗) 早餐穀物片大多添加了葉酸、鐵質、鈣質及各種維生素，準媽媽應選擇低糖分的產品。部分以全穀物製作的產品會有更多纖維素。準媽媽可以選配低脂牛奶、加鈣豆奶或低脂乳酪伴吃。   各式新鮮水果 (建議進食分量：1個(大小如女士拳頭) 或1/2碗) 水果含有豐富纖維素，幫助紓緩便秘。橙黃色的水果，如哈密瓜、芒果、木瓜等含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素 ; 奇異果、士多啤梨、柑橘類水果， 如橙、沙田柚等含豐富的維生素C，有助身體吸收鐵質。水果含豐富鉀質，能穩定血壓。   原味焗果仁 (建議進食分量：1滿湯匙) 果仁含有豐富鐵質、鈣質、鋅質、維生素E、蛋白質以及多元不飽和脂肪酸。果仁香脆可口，用來代替餅乾、薯片最好不過，但要注意控制進食的分量。   豆腐花 (建議進食分量：一碗) 傳統方法製作的豆腐花以石膏粉凝固，含有豐富鈣質。你可加入少量水果伴吃，增加甜味，避免加入大量糖。   烚蛋 (建議進食分量：一隻) 雞蛋含豐富蛋白質、鐵質、碘質、維生素A及D。吃烚蛋比炒或煎蛋更少脂肪，可減少攝取額外熱量。   烚枝豆/毛豆(建議進食分量：6-8湯匙) 除枝豆及毛豆外，湯水內的乾豆，如眉豆、扁豆都含有豐富蛋白質、鐵質、葉酸及纖維素。   低脂或脫脂奶及代替品 (建議進食分量：1杯) 牛奶含豐富鈣質、蛋白質、碘質及維生素B2、B12，能令骨骼牙齒堅固。假若準媽咪未能飲用牛奶，可以選吃低脂芝士、低脂乳酪或加鈣低糖豆奶，補充鈣質。   資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁

小便裡有糖分就等於有妊娠糖尿病嗎？ 不是的。孕媽咪身體受荷爾蒙影響，小便可能會有少許糖分，需經醫生評估後，看看是否需要抽血檢查確認。   高危一族 直系親屬有糖尿病 超過35 歲 過胖 過往曾有妊娠糖尿病 曾生過4 公斤或以上的寶寶   政府會為高危一族進行妊娠糖尿檢測，俗稱「飲糖水」，會在第 24 至 28 周進行。孕媽咪需於測試前一晚 12 時之後，到翌日早上進行測試（飲糖水）的兩小時後抽取血液的這段時間禁食。而非高危人士，如也想進行測試，或需自行到私家診所檢測。   患上妊娠糖尿怎麼辦？ 須適當控制飲食 少數需藥物治療 定期與醫護人員跟進

首次的產前檢查: 首次的產前檢查通常會被安排在十至十四周進行。首次檢查的時候，護士會問你一些個人資料，包括你個人和家人的健康狀況、過往的生產紀錄。這些資料可以幫助我們了解你的健康情況，以便因應你的需要及早安排最合適的護理。護士亦會評估你和胎兒的健康狀況，並為你量度身高、磅體重、驗小便和量血壓。醫生亦會為你進行身體檢查，包括心臟、肺部、腹部等，如果有需要，亦會進行婦科檢查。另外，如果你已經懷孕十二周或以上，醫生還會為你檢查胎兒的心跳聲。覆診檢查: 每次覆診，醫護人員會評估你身體的狀況，包括體重增長、血壓、糖尿和蛋白尿，護士或助產士也會檢查你子宮的大小、探測胎兒的心跳聲。到了三十二週後，護士或助產士會檢查你胎兒的位置。如果有需要，會安排你見醫生。如果檢查結果是正常，覆診檢查就完成了。最後，姑娘會安排你預約下次覆診的日期，切記取回覆卡才離開。覆診次數: 有關覆診，通常在懷孕二十八周前，會每四至六個星期檢查一次，二十八至三十六周這段時間，就會每二至四個星期檢查一次，三十六周之後就會每一至二個星期檢查一次。醫院產科或母嬰健康院或會因應個別的情況而作出適當的安排。索取證明文件: 根據僱傭條例，因為做產前檢查不能上班而要請假，可以當作病假處理的。你可以根據你的需要，向醫生申請到診紙或病假紙給你，但不是所有僱主都接受到診證明書來批准病假；有些僱主只是接受病假證明書，所以覆診前切記跟僱主了解有關病假批准的要求。如果覆診後要補發，就要收費了。還有如果你公司需要索取預產期證明，你都可以在見護士的時候提出。 產前檢查的種類 血液檢查: 在首次產前檢查，會為你進行抽血檢查，產前血液檢驗包括血型、Rh因子、血色素及平均紅血球容積、德國麻疹抗體、乙型肝炎抗原、梅毒測試和愛滋病病毒抗體測試。想知多些有關的資料，可以參考 “產前血液檢驗須知” 的資料單張。如果你已經在醫管局的產科進行了抽血和產前檢查，就不用在健康院再抽血和不一定需要見醫生了。尿液測試: 產前檢查亦包括尿液測試，目的是想檢驗小便之中有沒有糖分和蛋白，以便及早發現孕婦有沒有妊娠期間的健康問題，例如糖尿病或者妊娠毒血症。這樣醫生就能夠及早為你作出跟進和處理。以下為5種於母嬰健康院比較恆常進行的產前檢查服務，如果想知到更多，可以到衞生署網頁。1. 唐氏綜合症 新生兒中，大約700人之中有一名會有唐氏綜合症。大部分人的體內細胞是有23對染色體的，唐氏綜合症是由於在第21號染色體多一條所致。大部分的唐氏綜合症是偶然發生，極少是由父母遺傳所致。服用藥物、X光照射或其他環境因素，並不會導致唐氏綜合症。 唐氏綜合症的兒童有智力發育障礙和獨特的外觀，亦可能會有結構異常，如先天性心臟病。如果給予特殊的照顧和教育，部分是能夠入讀普通學校和過着半獨立生活。 唐氏綜合症篩查方法 早孕期篩查 (11-13 周6日) 中孕期篩查 (16-19周6日) 超聲波量度 胎兒頸皮 ✓ -- 抽血驗 PAPP-A及hCG ✓ -- 抽血驗 AFP, hCG, uE3及 Inhibin A -- ✓ 檢出率 80-90% 80% 假陽性率 5% 5%  2. 超聲波檢查 超聲波檢查是檢查胎兒是否出現結構性異常的最有效方法。 在懷孕期第18至22周進行超聲波檢查，驗出嬰兒是否出現主要結構性異常情況的成功率約為三成至七成。 除視乎所涉及的異常情況或器官系統，進行超聲波檢查的醫生本身的經驗，以及所使用的超聲波儀器的解析度，也會影響檢查結果。 若超聲波檢查所發現的異常情況顯示出可能有染色體異常，便可能須要進行羊膜穿刺或臍帶穿刺等進一步創傷性檢查。  3. 妊娠糖尿病 孕婦的身體受到荷爾蒙影響，即使在正常的情況下，孕婦的小便都可能有少許糖分，不一定是患了糖尿病。 在這情況下，經醫生評估後，可能需要抽血檢查來確診。 一般而言，若果孕婦有妊娠糖尿病的高危因素，便需要接受血糖測試。 高危因素包括有直系親屬患有糖尿病、年齡超過35歲、過胖、在過往曾經有妊娠糖尿病和曾經生過4公斤或以上的嬰兒，患上妊娠糖尿病的機會較高。 何時進行有關測試，由醫護人員安排。如果孕婦患上妊娠糖尿病，便要適當控制飲食，少數孕婦可能需要藥物治療。如果缺乏適當的治療，對孕婦和胎兒的健康會造成嚴重的影響，例如高血壓或早產。  4. 妊娠毒血症 妊娠毒血症是一種不常見但嚴重的妊娠併發症，病發於懷孕中、後期，或剛生產後。 若孕婦有以下高危因素，她們患上妊娠毒血症的機會較高。 本身有糖尿病、血壓高或紅斑狼瘡的病歷 過往懷孕期間曾患有妊娠毒血症 近親有妊娠毒血症的懷孕病史 高齡 是次懷孕與上一胎相隔十年 懷有雙胞胎或多胎 肥胖 除嚴重水腫外，孕婦血壓會上升(如血壓高於140/90mmHg)和出現蛋白尿的情況，其他病徵包括: 嚴重頭痛 視力模糊或出現閃光 上腹疼痛、嘔吐等 孕婦如出現以上症狀，必須緊急就醫，接受監察和治療。因此症可引發子癇(痙攣)、或導致肝、腎、肺衰竭、凝血問題，對孕婦及胎兒的健康和性命構成威脅。5. 乙型鏈球菌  乙型鏈球菌是一種常見寄存在人類腸道、泌尿和生殖系統的細菌。約10-30％懷孕婦女的陰道或直腸拭子樣本中可找到此細菌。受乙型鏈球菌寄存的孕婦，一般健康情況良好，並沒有任何病徵，少數孕婦可能會有尿道感染的症狀。乙型鏈球菌並不是性病。它如何感染新生兒？ 有乙型鏈球菌寄存的孕婦，在妊娠後期，有可能將乙型鏈球菌傳給嬰兒。乙型鏈球菌是最常見引致新生兒嚴重早期感染的病菌，引起的嚴重發病和死亡率約5-10％。在香港新生兒乙型鏈球菌早期感染率為0.1％，感染可分為早或晚發性。早發性的感染： 一般發生在嬰兒出生後數小時內，症狀包括： 呼吸道出現問題，心率和血壓不穩定 腸道和腎臟出現問題 最常見的是肺部感染，血液感染和腦膜炎 晚發性的感染： 一般發生在嬰兒出生後一周或幾個月內 常見的症狀是腦膜炎 新生兒的晚發性感染不及早發性的常見。我如何知道是否有乙型鏈球菌？ 醫管局轄下的產前門診及衞生署的母嬰健康院可為合符資格的本港孕婦提供乙型鏈球菌拭子普及篩查。拭子篩查是在妊娠晚期約35-37周進行，篩查過程十分簡單、快捷，並不構成任何痛楚，只需採低陰道及直腸拭子樣本，然後送到化驗室進行培菌和敏感測試。因為乙型鏈球菌存在人體內的時間不定，故孕婦早期的樣本結果並不能反映生產時的狀況，因此在接近分娩期間，約35-37周妊娠晚期進行拭子測試最為準確。若拭子測試樣本呈陽性，怎樣才可以預防孩子受到感染？ 並不是每位有乙型鏈球菌寄存的母親的新生兒都會受到感染，新生兒的感染率約每100至200個乙型鏈球菌寄存的孕婦中，大概只有一個嬰兒會受到感染。 拭子測試呈陽性的孕婦，我們建議在你分娩時給你靜脈注射抗生素，可大大降低新生兒受到感染的機會。 有乙型鏈球菌寄存的孕婦，在分娩前服用抗生素是不能有效地消滅細菌，因為它常寄存在人體內，並會在抗生素療程後再復現，所以最有效預防新生兒感染的方法，是在分娩時接受抗生素靜脈注射。   每個孕媽媽體質和檢測需要各有不同，如有任何疑問，請咨詢醫護人員意見。  以上內容參考及節錄自衞生署家庭健康服務網頁，詳情請瀏覽: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/mulit_med/000051.html http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30005.html  

懷孕期適宜的運動  游泳：對懷孕媽媽來說，這是一種很好的鍛鍊方式。但要避免蝶泳和蛙泳，因為這樣會使您弓起背部。應當選擇仰泳或產前水上健身操，有助於調理和促進血液循環。 步行：試試每天步行30分鐘，對您的體型非常有好處！ 您也可能喜歡慢跑、跳舞或長時間騎單車。您應該知道的是，如果懷孕過程正常，這些運動都可以做。在做好防護措施的情況下，它們甚至有助於您控制體重，放鬆及緩解某些疼痛（如腰疼），保持您的肌肉張力，為分娩做好準備。 提示： 最重要的是要瞭解您的身體情況：如果出現上氣不接下氣，或是感到任何疼痛，您就應該馬上停下來。如果隆起的腹部會阻礙您運動，就不要再強迫自己鍛鍊。 如果您的妊娠已被列為“高風險”，醫生可能會禁止您進行任何體育運動。在任何情況下，您應該先咨詢醫生，以得到準確的意見，瞭解應當遵循的正確流程。 懷孕期不適宜的運動 包括那些有受傷風險的項目：群體運動項目（籃球、足球、手球），格鬥運動項目（柔道、拳擊），高強度運動項目（有氧運動、有氧訓練）。您也應該避免具有較大跌倒風險的運動，如騎馬、滑雪或溜冰等。 懷孕期運動應注意的問題   不要空腹鍛鍊。如果有必要，可以提前30分鐘吃一根香蕉，吃一些乾果或穀物棒。隨身攜帶些零食，以補充消耗的精力。 請記住，要充分熱身，而且在鍛煉之後要做一些輕柔的伸展運動。 選擇寬鬆、透氣的衣服。選擇一雙好的運動鞋和牢固、有支撐力的胸罩。 每隔一段時間應當喝一次水，即使是在運動過程中。 當感到疲勞或惡心時應當立刻停止運動。 在天氣太熱或太潮濕時不要鍛煉。