按摩 孕媽咪可採取側睡的姿勢躺在軟墊或床上 丈夫以輕柔的力度在背部按摩，讓太太的肌肉可以放鬆 * 按摩時切勿過度用力，以免造成不適。若孕媽咪身體出現嚴重不適，想以按摩輔助紓解時，應向物理治療師尋求專業意見，以確保安全。   熱敷 以溫度和暖的熱水袋或熱毯暖敷腰背位置 每次時間約 15 至 30 分鐘   睡姿 踏入懷孕中後期，最適合孕媽咪的睡姿是側卧。 √  側卧：上面的腿可稍微向前彎曲，兩腿間夾一個枕頭，可使孕媽咪的腰背部放鬆，有效紓緩腰背痛 X  仰卧：會令脹大了的子宮及胎兒壓迫主動脈，會容易出現低血壓或腿部抽筋的情況

 18 至 22 周的關鍵性 太早照，胎兒還小，部分器官可能未能看清楚。 太遲照，胎兒發育完整的骨頭或遮擋內臟器官，令檢查較困難。 檢查內容 包括頭骨、顱內結構、唇裂、胸部、腹部、心臟、腎臟、膀胱、外生殖器官和肢體畸形。

分娩方式對寶寶的敏感風險有長遠影響   自然分娩 剖腹分娩 • 寶寶接觸母體的產道和皮膚，獲得媽咪的益菌 • 特別是未發育完整的早產寶寶，當他經過產道，體內水份會自然排放，不會積存在肺部 • 傷口會快些復元 • 沒有手術風險 • 分娩時間難以估計，時間上較難做好預備 • 要經歷產痛 • 寶寶較容易腹瀉和敏感 • 有數據顯示，經剖腹生產的寶寶患上鼻敏感的風險比自然分娩高1.23 倍，患上呼吸道敏感的風險更高出3.6 倍 • 剖腹寶寶應注重有益腸道菌群的建立，並及早採取預防敏感措施 •傷口或需較多時間復元 • 有一定的手術風險 • 開刀時間可以安排，時間上較容易做好預備 • 不用經歷產痛   甚麼情況醫生會建議「開刀」？ 胎兒體積過大 胎兒體積過小（由於胎盤功能不健全，導致胎兒營養及氧氣供應量不足，變得體弱，無法承受自然分娩的擠壓。） 到第37 周，胎兒頭部仍未移到盆腔（可能孕媽咪盆腔不夠大） 孕媽咪體型比較矮小，加上胎兒體積比較大 胎水過少   剖腹寶寶敏感風險較高，孕媽咪如何替寶寶做好防敏功夫？ 根據香港過敏科醫學會最新的預防敏感建議，孕媽咪可留意以下幾點： 懷著寶寶時不用刻意戒口 保持輕鬆愉快心情 不要吸煙及不要接觸二手煙 保持室內空氣清新 控制體重，以防過胖 接種建議的防疫針 審慎使用抗生素 首 6 個月餵母乳，若不能餵母乳可選水解蛋白配方奶粉 4 至 6 個月起可按寶寶生長進度引進固體食物孕媽咪亦可利用嬰兒敏感風險指數測試（ARI）查看寶寶是否有其他敏感風險因素，為預防敏感做好準備。

養成規律的睡眠習慣，每晚定時上床睡覺及起床 每晚有充足睡眠 早睡早起，避免熬夜 每晚睡覺時，關燈及用被蓋著肚子，讓寶寶感受黑暗，知道「是時候睡覺了」 晚餐時間應設在睡前兩、三小時，不宜吃過飽，並避免吃宵夜，以免影響睡眠質素