正餐無胃口,仲可以食呢D……

正餐無胃口,仲可以食呢D……
懂得選擇健康小吃,對準媽媽尤其重要。一份營養價值高的小吃,可以幫助孕婦補充營養所需,以改善因孕吐、胃部受壓而在正餐吃得少的情況。體重增加過快的孕婦,需要選擇健康小吃,代替高脂肪、高糖分食物,以減低熱量吸收。
營養價值高的小吃例子包括:
- 烚番薯/粟米 (建議進食分量:2-3個雞蛋大小的番薯或1/2碗粟米)
- 全麥麫包/穀麥包 (建議進食分量:一片)
- 低糖早餐穀物片 (建議進食分量:1/2碗)
- 各式新鮮水果 (建議進食分量:1個(大小如女士拳頭) 或1/2碗)
- 原味焗果仁 (建議進食分量:1滿湯匙)
- 豆腐花 (建議進食分量:一碗)
- 烚蛋 (建議進食分量:一隻)
- 烚枝豆/毛豆(建議進食分量:6-8湯匙)
- 低脂或脫脂奶及代替品 (建議進食分量:1杯)
資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁
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