什麼是「有機」產品? 簡單來說，有機產品即是利用有機方法生產或加工處理的產品，遵循自然規律和生態學原理，採取一系列可持續發展的農業技術，協調種植業和養殖業的平衡，維持農業生態系統良性循環。 而有機方法一般是指: 不用人工合成物料 注重保持產品的天然成份 不用基因改造的種子或種植物料及肥料 不使用化學合成的農藥、化肥、生長調節劑、飼料添加劑等物質  識睇一定睇「認證標籤」，不是聲稱「有機」就是有機 「有機」認證標籤是一個用來核實產品是否符合「有機」標準的系統。有機認證服務一般都是由獨立的第三者認證機構提供，即並非生產者(第一者)或消費者(第二者)，以確保認證是公平及公正的。有機認證如同市場上的「Q嘜」標誌一樣，產品的整個生產程序必須符合認證機構所制訂的有機標準，方可獲授權使用認證標誌在市場上銷售。是消費者信心的來源。 雖然香港現行法例未有規管「有機」食品，但媽媽仍可透過聲稱有機產品上的認證標籤去購買經其他國家訂認證系統核實的食品。當中歐盟、日本和美國亦是較有商譽的認證系統，至於相信那一個國家的標準，就要媽媽自己決定喇。常見「有機認證」標籤及標準包括： 1. IFOAM       是領導世界有機農業運動的國際組織，全球有多於 32 家以上認證機構加入到 IFOAM 的認可項目中。IFOAM 的認可是對購買者提供的一個保障，確保產品在符合全球公認的有機生產、加工標準下生產出來。IFOAM與歐盟EU及美國USDA一樣，負責訂立有機認證標準。   2. NASAA    首個獲IFOAM認可的澳洲有機認證機構。NASAA是澳洲一套完善嚴謹的有機農作物生產品質監控系統。獲認證的產品，必須出自以不破壞自然生態系統的手法經營運作的農場。目的為保障消費者和生產者的福利。涵蓋範圍包括農業土地使用，種植方法，肥料使用、農場管理等等，目的為確保生產過程必須顧及地土長久發展和生態環境的承受能力。     3. USDA   非基因工程，農產品的生產和處理過程中沒有受到電離輻射。不含任何合成物質。有機產品生產過程禁止摻雜合成代替品，基因改造物、輻射線照射。 4. 日本 JAS  ●日本官方的有機認證系統，所有有機產品必須經過此項認證。 ●驗證對象包括農戶、商戶、包裝商、進口商。 ●只要經過驗證，就可以於產品包裝上貼上 JAS 驗證標籤。   5. 歐盟有機認證 Eco-Cert     ●歐洲最有代表性和權威的認證系統。 ●不可包含人工色素、香料、人造脂肪、油、矽酮、石油等產品。 ●只允許不多於 0.5% 的指定防腐劑。 ●不可使用輻射照射法為產品或原料消毒。 「有機」認證所考慮的因素 有機食物與一般食物的分別，主要在於其生產、加工及處理方法。例如：化學性風險 有機耕作避免使用化學性除害劑和獸藥，可減少有機食物中的化學物質殘餘量。 有機耕作避免使用殺真菌劑，可能會導致霉菌在農作物生長，繼而產生霉菌毒素。不過，現時沒有足夠證據顯示，使用殺真菌劑可減少霉菌在農作物中產生霉菌毒素的情況。 微生物性風險 在有機耕作時使用未經適當處理的肥料，可能令食品和附近水源受到致病菌污染。但現時的證據不足以顯示在致病菌傳播的風險上，有機耕作會高於一般耕作。   如果媽媽想知道更多，可以到政府的食物安全中心或香港有機資源中心網頁了解。  

懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升，使母體變為一個適合胚胎生長的環境。懷孕期間身體的種種變化，多屬正常的生理現象。   懷孕期的不適大都只屬短暫性，孕婦不用驚惶。 藥物可經胎盤傳送到胎兒的血液裡，影響胎兒。某些藥物更會令胎兒發育畸型，所以如非必要，應盡量避免服用藥物。如必須用藥，亦要經醫生處方才可服用。 部分香薰精油並不適合懷孕期間使用，如有需要，請向醫護人員查詢。     1) 小腿抽筋 通常由於肌肉緊張引起，常發生於孕婦休息期間，所以往往會影響睡眠。血液內的鉀和鈣過低亦會引致抽筋。若同時出現嚴重嘔吐，必須立即見醫生，接受適當的治療。     處理小貼士 伸直腳，腳趾翹向天   預防小腿抽筋的小錦囊媽媽可以坐着，然後背靠枕頭或牀頭，足踝向上及向下擺動，然後向內及向外擺動，最後作圓形轉動，重複十次。       2) 靜脈曲張 靜脈曲張是接近皮膚表面凸起的腫脹靜脈，通常見於腿部或懷孕期間孕婦的外陰部位。     處理小貼士 避免長時間站立 避免交疊雙腿的坐姿 避免穿著高跟鞋。相反，建議準媽咪穿著平底鞋，促進腿部肌肉活動及血液循環。 坐下時經常墊高雙腳，以舒緩不適 睡眠時讓雙腿提高、用枕頭墊起足踝或將一疊書本放在床位下方，墊高雙腳 除產前運動外，亦應多做腳部運動，如步行及游泳，會有助血液循環 可穿著漸壓彈性襪。早上起床前，在床上穿上漸壓彈性襪，可防止血液集中在腳上，讓血液更易流到心臟     3) 腰背痛 隨着胎兒逐漸長大，子宮和胎兒的重量會逐漸增加，孕婦脊骨和盆骨所受的壓力亦會逐漸加大，引致腰脊及盆骨位酸痛。   處理小貼士 穿着舒適的便裝鞋，盡量避免穿高跟鞋 注意站立及坐下的姿勢，保持脊骨挺直 睡覺時側臥，並用小枕頭墊着腰部 勤做產前運動 物理治療及配戴托腹帶都可減低不適，嚴重者應請教醫生   4) 痔瘡 懷孕後期子宮隨着胎兒成長而漸大，令腹腔內的壓力增加，引致痔瘡出現。當自然分娩時，腹腔內出現的壓力會令痔瘡進一步增大，不過通常在生產後數月會會慢慢減退。   處理小貼士 攝取足夠水分及進食高纖維的食物，以防便秘 可塗上外用藥膏減輕疼痛 如大便有大量出血的情形，應請教醫生 資料參考: 衞生署家庭健康服務網頁

計劃餵哺母乳　 專家認為母乳是寶寶最佳的營養食品。隨著您的分娩日子到臨，及早設計好餵哺計劃，您和家人將更得心應手。   準備好您的支援清單：分娩回家後，您可請幾位有餵哺母乳經驗的女性朋友從旁指導，她們的經驗將對您有莫大幫助。如有其他問題，可向醫護人員或育嬰顧問查詢，為餵哺母乳做足準備。 如果您有參與分娩課程或接受醫院提供的育嬰指導，您可向醫院的專業人士查詢新生嬰兒的哺乳程序。部分醫院亦設有認可的哺乳顧問，您也可邀請哺乳顧問一起參加。 分娩前，您可預先通知護士您想分娩後立即餵哺母乳的決定。寶寶出生後馬上跟媽媽有肌膚接觸，除可增加母乳量，更可保持寶寶的正常體溫和呼吸。媽媽想在寶寶接受檢查前餵哺母乳是個非常合理的要求。即使您是剖腹產子，您亦可在兩小時內嘗試餵哺母乳，與寶寶作親密接觸。此外，您應向護士表明不要給寶寶餵哺配方奶粉或清水，而且至少四星期內不要使用奶瓶或奶嘴，直至您建立餵哺母乳的習慣為止。　 回家後，您應立即餵哺母乳，並跟寶寶多作肌膚接觸。把寶寶放在您的聽覺範圍之內，您可更快知道他何時需要吃奶。  

按摩 孕媽咪可採取側睡的姿勢躺在軟墊或床上 丈夫以輕柔的力度在背部按摩，讓太太的肌肉可以放鬆 * 按摩時切勿過度用力，以免造成不適。若孕媽咪身體出現嚴重不適，想以按摩輔助紓解時，應向物理治療師尋求專業意見，以確保安全。   熱敷 以溫度和暖的熱水袋或熱毯暖敷腰背位置 每次時間約 15 至 30 分鐘   睡姿 踏入懷孕中後期，最適合孕媽咪的睡姿是側卧。 √  側卧：上面的腿可稍微向前彎曲，兩腿間夾一個枕頭，可使孕媽咪的腰背部放鬆，有效紓緩腰背痛 X  仰卧：會令脹大了的子宮及胎兒壓迫主動脈，會容易出現低血壓或腿部抽筋的情況

分娩方式對BB的敏感風險有長遠影響   自然分娩 剖腹分娩 • BB較健康 • BB接觸母體的產道和皮膚，從而獲得媽媽的益菌 • 特別是未發育完整的早產BB，當他經過產道，體內水份會自然排放，不會積存在肺部 • 媽媽會快些復元 • 沒有手術風險 • 分娩時間相對難以估計，時間上以較難做好預備 • 媽媽要經歷產痛 • BB會較容易腹瀉和患上敏感症 • 有數據顯示，經剖腹生產的BB患上鼻敏感的風險比自然分娩高1.23 倍2，患上呼吸道敏感的風險更高出3.6 倍3 • 剖腹BB應注重有益腸道菌群的建立，並及早採取預防敏感措施 • 媽媽或需要較長復元時間 • 或有一定的手術風險 • 開刀時間可以安排，時間上較易做好預備 • 媽媽不用經歷產痛 給剖腹生產寶寶的防敏建議 經剖腹生產的寶寶敏感風險較高，孕媽媽可如何為寶寶做好防敏準備? 媽媽必須於食物、衣物、玩具及環境各方面多加注意避開致敏原，例如於食物方面選擇能夠防敏的種類，提高免疫力之餘同時親近寶寶的全面營養所需。一齊來參考由香港過敏科醫學會給孕媽媽的預防敏感建議4: 1. 懷孕和餵哺母乳期間，不應在沒有醫生的指示下隨便戒口 2. 用母乳餵哺初生嬰兒至六個月大 3. 按照指引接種疫苗 4. 過敏風險高的嬰幼兒若不用全母乳餵哺，可以選擇水解配方奶粉 5. 幼兒在 4 至 6 個月期間若發展成熟，便可以開始進食半固體食物 6. 避免吸煙或吸入二手煙 7. 控制環境及空氣污染 8. 改善室內空氣質素 9. 保持理想體重及避免肥胖 10. 避免承受過多的心理壓力 11. 慎用抗生素 12. 及早治療過敏症   無論寶寶以哪種分娩方式出生，孕媽媽都可為寶寶做好防敏準備。 記住及早選擇防敏，啟夢童年，你有得揀!  1. Salam, M. T. & et al. (2006). Annals of Epidemiology, 16(5), 341-346. 2. Bager P. & et al. (2008). Clin Exp Allergy , 38(4), 634-42. 3. Akuete, K. & et al. (2011). Pediatrics, 128(3), e623-30. 4. 香港過敏科醫學會Guidelines for Allergy Prevention in Hong Kong       http://www.allergy.org.hk/approved_guidelines.html

首次檢查（第 10 至 14 周進行） 問個人資料，包括個人和家人健康情況，過往的生產紀錄 度高、磅重 驗小便 量血壓 醫生進行身體檢查，包括心臟、肺部、腹部，需要時亦會做婦科檢查 12 周或以上會檢查胎兒心跳聲 抽血，產前血液檢驗包括血型、Rh 因子、血色素及平均紅血球容積、德國麻疹抗體、乙型肝炎抗原、梅毒測試和愛滋病病毒抗體測試   覆診檢查 評估身體狀況，包括體重增長、血壓、糖尿和蛋白尿 檢查子宮大小 聽胎兒心跳聲 32 周後，檢查胎兒位置