貼士1. 懷孕期關鍵營養需求的要點 懷孕初期營養需求(首十三周) 對葉酸、碘和維他命A的需求增加。   懷孕首三個月，額外所需的熱量較少，每天多吃一塊全麥方包，或一杯低脂牛奶或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸的孕婦多種維他命及礦物質補充劑已足夠。 懷孕中、後期營養需求(第十四至四十周) 對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長。除葉酸、碘和維他命A外，亦須增加攝取鐵、鋅和奧美加-3脂肪酸 (DHA)；所需的鈣亦較未懷孕時略高。   懷孕中期開始，額外所需的熱量和營養較多，宜遵守飲食均衡原則進食各類食物，可參考衞生署網頁的”營養均衡的餐單”。   懷孕期某些營養的每日建議攝取量大大提高，尤其是葉酸、DHA、鐵質等懷孕期關鍵營養，單靠日常飲食較難滿足每日額外營養所需!  +佔懷孕期營養所需之百分比。■營養所需資料來源：美國國立衛生研究院（NIH）、世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)   貼士2.媽媽無需食「兩人份 」懷孕期關鍵營養吸收好更重要 媽媽要留意「食兩人份」不等於已滿足額外營養，而且隨時因熱量攝取過多而「肥媽唔肥B」! 想維持健康體重，同時支持寶寶健康，除了要均衡飲食，多攝取含豐富葉酸、DHA、鐵質的食物外，孕媽媽可選用1日1粒的多元營養補充品，有助滿足懷孕期額外營養所需。選用多元營養補充品時除了要營養好，更要幫助媽媽吸收好! 媽媽可選擇有獨特TRIO-PROTM3層鎖養TM技術的多元營養補充品，保護營養不被胃酸破壞，直達腸道吸收，輕鬆高效吸收懷孕期關鍵營養，守護您同寶寶健康!     貼士3. 懷孕期保持適量運動 除了留意懷孕飲食營養外，孕媽媽應保持適量運動，維持體重適當增長。 • 懷孕初期三個月體重增加較少，約0.5-2.0公斤； • 懷孕第四個月開始，每星期平均增加約0.4-0.5公斤。 懷孕期體重增加過多，容易引致以下情況： 孕婦 • 妊娠糖尿病； • 妊娠高血壓； • 分娩困難和增加剖腹生產機會； • 產後難以回復原來體重；若持續過重，容易患上糖尿病、血壓高、心臟病等。 嬰兒 • 新生兒低血糖症、巨嬰症和相關的併發症等； • 成年時出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險。 雀巢支持您滿足懷孕期關鍵營養所需【最多醫護首選* 】1日1粒雀巢® NESTLÉ® MOM 鎖養膠囊，有齊懷孕期關鍵營養 - 足量DHA#、葉酸、專利技術鐵及多元免疫營養! 配合獨特TRIO-PROTM3層鎖養TM技術，1粒鎖養，吸收精華!    登記雀巢® NESTLÉ MOM® 試用優惠 以上內容參考及節錄自衞生署家庭健康服務網頁，詳情請瀏覽: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html △1粒雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊蘊含13毫克源自甘胺酸亞鐵之鐵質，甘胺酸亞鐵之生物吸收率比硫酸亞鐵高2倍，按計算鐵質吸收份量與26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質相約。上述鐵質每日所需百分比以26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質為基準。 *資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究，訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。 #每粒含600微克(膳食葉酸當量)葉酸及200毫克DHA，葉酸含量符合美國國立衛生研究院（NIH）建議孕媽媽每日攝取量，而DHA含量符合世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)建議孕媽媽及哺乳媽媽每日攝取量。 Reference: 1. Layrisse, M., et al. (2000). The Journal of Nutrition, 130(9), 2195-2199.

想為寶寶預防敏感，方法有很多，而全母乳餵哺是最佳的選擇。根據香港過敏科醫學會的防敏建議，其中提到過敏風險高的嬰幼兒，若不能全母乳餵哺，可以選擇水解配方奶粉1。媽咪要留意市面上的配方奶粉主要分普通牛奶蛋白、水解蛋白、豆奶及羊奶等4 大種類，而只有水解蛋白配方才有臨床研究証明可以預防敏感。如果媽媽有需要，可以向醫生詢問有臨床實證的pHF-W或eHF-C 配方奶粉，水解技術可降低牛奶蛋白致敏性，減低寶寶患有敏感的機會。 譚一翔醫生 兒科專科醫生   Chan, W. M., Chan, K. C., Lee, T. H., Leung, T. F., & Tam, Y. C. (2015). Guidelines for Allergy prevention in Hong Kong. Retrieved from https://www.hkmj.org/abstracts/v22n3/279.htm

【孕媽媽必看】懷孕皮膚敏感知多啲及處理方法 1. 為什麼懷孕時會有敏感？ 孕媽媽在懷孕期因受荷爾蒙影響，皮膚會比較敏感，尤其肚皮、大腿和臀部或突然出現一些細小凸起的紅疹，甚至乎較大面積的風疹塊，俗稱妊娠濕疹，痕癢難耐！懷孕期皮膚敏感頗為常見，媽媽無需過於擔心，如有疑問，建議諮詢醫護人員作詳細分析。   2. 懷孕時皮膚敏感會令寶寶出生後有較高敏感風險？ 寶寶敏感風險眾多，而遺傳是重要因素之一！媽媽於懷孕時出現皮膚敏感或因妳屬於敏感體質，儘管您或伴侶沒有家族敏感史，寶寶於出生後亦有高達15%機會出現敏感+，需要及早防敏！除遺傳因素外，媽媽在懷孕期亦可特別留意分娩方式。有研究指剖腹生產嘅BB患上呼吸道敏感症風險高3.6倍１，媽媽可儘量選擇自然分娩，早於懷孕期就已經踏出第一步為寶寶防敏!                                                                                                                            3. 懷孕期皮膚敏感要如何處理？ 建議維持均衡飲食，配合1日1粒多元營養補充品，有助懷孕期間攝取全面營養，支持免疫力； 除非醫護人員建議或您有已知的食物敏感，否則無需特別戒口。 避免搔癢皮膚敏感之處 沐浴時，避免水温過熱、過分洗刷和使用過多肥皂或沐浴液洗澡 穿鬆身、綿質的衣服 塗上適當分量的潤膚霜     媽媽營養好，BB 健康自然好！1日1粒雀巢® NESTLÉ MOMTM鎖養膠囊 關鍵營養All In One，如足量DHA#、葉酸#、專利技術鐵及多元免疫營養，支持媽媽滿足懷孕期及母乳哺乳期時每日額外營養所需。 獨特TRIO-PRO TM3 層鎖養TM技術保護營養，不被胃酸破壞，直達腸道吸收！ 適用於懷孕期及母乳哺乳期的媽媽 最多醫護首選* 雀巢® NESTLÉ MOMTM 鎖養膠囊，超過98% 孕媽媽試用後繼續選用**     立即試用升級配方  +香港大學[嬰幼兒敏感風險知多少]民意研究計劃調查 2019*資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究，訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。 **資料來源: 根據雀巢防敏媽媽會於2021年1月至12月期間之電話調查，調查對象為於2021年曾成功參與雀巢®  NESTLÉ MOM®試用計劃並曾服用NESTLÉ MOM® 之懷孕中的媽媽會員。樣本數量為1648。  １． Akuete, K. & et al. (2011). Pediatrics, 128(3), e623-30.

按摩 孕媽咪可採取側睡的姿勢躺在軟墊或床上 丈夫以輕柔的力度在背部按摩，讓太太的肌肉可以放鬆 * 按摩時切勿過度用力，以免造成不適。若孕媽咪身體出現嚴重不適，想以按摩輔助紓解時，應向物理治療師尋求專業意見，以確保安全。   熱敷 以溫度和暖的熱水袋或熱毯暖敷腰背位置 每次時間約 15 至 30 分鐘   睡姿 踏入懷孕中後期，最適合孕媽咪的睡姿是側卧。 √  側卧：上面的腿可稍微向前彎曲，兩腿間夾一個枕頭，可使孕媽咪的腰背部放鬆，有效紓緩腰背痛 X  仰卧：會令脹大了的子宮及胎兒壓迫主動脈，會容易出現低血壓或腿部抽筋的情況

  塗潤膚膏 懷孕時，可於沖涼後以專給孕婦用的護膚油或橄欖油輕揉肚面、大腿內側及臀部，保持皮膚滋潤   充足睡眠 加快皮膚的血液循環及新陳代謝，令皮膚更光滑和更具彈性   托腹帶 孕婦可考慮用托腹帶承托，減低腹部的拉扯力