BB瞓幾多先夠?
BB瞓幾多先夠?
充足的睡眠對寶寶成長十分重要。寶寶眼皮垂下、把頭或臉兒挨在您身上摩擦，或打呵欠，就表示寶寶睏了。不過不少寶寶於晚間遲遲也不肯入睡，使家長們十分苦惱，媽咪不妨參考本篇文章的建議方法，使寶寶更易安睡。
| 睡眠時間 | 日間睡眠 | 特點 | |
| 初生至 3 個月 | 每天 15 小時或以上 | 3 至 4 次 | • 睡眠習慣較不規律，晝夜不分 • 每次小睡時間較短，約 2 至 3 小時 • 嘗試為寶寶建立一些睡前常規，讓寶寶習慣每次完成一些固定活動後便開始入睡 |
| 3 至6 個月 | 每天14 至15 小時 | 2 至3 次 | • 生活習慣漸見規律，晚上睡眠時間約佔整天的三分之二 • 每次睡眠時間與日間醒來的時段較長 |
| 6 個月以上 | 每天13 至14 小時 | 2 次 | • 約一半寶寶在晚上能睡 6 小時或以上 • 每次小睡之間有 3 至 4 小時清醒 • 9 個月大後開始隨自己意願睡覺 • 2 歲後大部分只有一次午睡 |
有什麼方法可以使嬰兒更易安睡?
舒適的環境
- 維持室內溫度適中及空氣流通。
- 適量衣服或被單，可將手放於嬰兒頸背部位來測試溫度，如感到溫暖而沒有汗濕，便是寶寶感到舒適的溫度。被單最好用棉質，避免嬰兒敏感不適。
- 父母可用柔軟的嬰兒被把嬰兒包裹起來，使他更有安全感。切記不要包得太緊，令他感到過熱，或令雙腿活動受限制，因這可能會影響髖關節發育，要露出嬰兒的頭部及面部，確保寶寶呼吸道暢順。
幫助寶寶分辨日夜
- 室內光線要有明顯分別。日間光線要充足，晚間睡前把室內光線調暗，讓嬰兒知道睡覺時間到了。
- 有些嬰兒半夜醒來，會因害怕太黑暗的環境而哭起來。你可亮著一盞小夜燈伴著他。
- 日與夜的活動亦應有所分別。日間嬰兒清醒時，盡量多與他玩及說話，一來可善用親子時間，給他足夠的關注，二來亦可減低寶寶因無聊而在日間多睡了。
- 待寶寶累了，例如：看見嬰兒眼皮垂下、把頭或面在你身上擦或打呵欠時，就要讓他休息。
- 避免小睡時間多於四小時。
- 晚間的活動節奏應放緩，避免嬰兒過度興奮。
建立睡前常規
- 在睡前20至45分鐘，關掉電視和其他電子熒幕產品，安排一些親子活動，而活動應是輕鬆和舒緩的，例如洗澡、說故事、靜態的遊戲、唱催眠曲、聽輕音樂等等。這些活動必須是平靜、不會使孩子興奮活躍而他又喜愛的。讓他習慣每完成一些固定的活動後，便到睡覺的時間。
- 配合嬰兒的特性或生活習慣來建立合適的睡前常規。最重要的是必須吃飽、掃風、換上乾淨的尿片及有入睡的準備。
- 把清醒但已帶睡意的寶寶放上嬰兒床，讓他學習自行入睡。你可道晚安後離開，讓他自己漸漸進入夢鄉。
寶寶不肯睡，怎麼辦？
睡覺多少亦會因應寶寶脾性不同而因人而異。我們要盡量給予寶寶有一個容易入睡的環境，除了溫度要適中，衣物及被單要適量，最重要就是讓寶寶學懂分辨白天與晚上。日間在寶寶清醒的時候，光線要充足，睡覺或者晚上時就要將燈光調暗。有些寶寶睡醒了因怕黑而哭，你可以開一盞小燈。其實日間寶寶睡醒時，盡量多些陪他玩耍和聊天，讓他不會因為無聊而睡覺太多，令晚上不能睡覺。另外，讓寶寶有睡意，如眼皮垂下、將頭或面在你身上擦或打呵欠時，才讓他睡覺，這樣，晚上就容易睡得好了。寶寶睡著了，但是一放下他就醒過來，一定要抱著他才肯睡，怎麼辦？
寶寶喜歡在舒服的環境睡覺。如果開始的時候，寶寶習慣了被人抱著睡覺，當你一放下他時，他要離開你舒服的懷抱就會不喜歡了。要改變他這個不良習慣，可以嘗試替他建立睡覺的常規，在晚間餵他吃奶、掃風、換片，就可以放下他到小床，與他聊天或者唱催眠曲，讓他平靜下來，寶寶倦時便會慢慢睡著。這樣是讓他將日常一些活動和睡覺聯繫起來。當每次做完這些活動後，盡可能在寶寶開始有睡意時就將他放在小床，讓他自己睡覺。
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