Dos  爭取時間休息：跟寶寶作息，爭取最多休息時間，讓身體復元 外出穿外套、長褲，戴帽：若要帶寶寶到健康院，要保護身體，免吹風 用暖熟水洗手：促進血液循環 用薑及暖熟水沖涼：去風 食得健康：緊記適時補身 保持心情愉快：寶寶也會愉快起來 保持和伴侶溝通：記得老公是陪您走一輩子的人 Dont's 拿重物：以免拉扯分娩傷口 吹風：產後身體虛弱，以免「入風」引起頭痛或關節痛 碰冷水：以免令手腳痳痺不適 食生冷及不健康食物：以免容易生病 情緒低落：有甚麼事情都可以和家人好好商量，積極解決問題

量度體溫方法 方法 正常體溫 發燒 耳探 35.8℃ - 38℃（96.4 ℉ - 100.4 ℉） 38.1℃（100.6 ℉）或以上 腋探 34.7℃ - 37.3℃（94.5 ℉ - 99.1 ℉） 37.4℃（99.3 ℉）或以上 肛探 36.6℃ - 38℃（97.9 ℉ - 100.4 ℉） 38.1℃（100.6 ℉）或以上 發燒護理貼士  1. 定時量度體溫 宜每隔 4 小時替寶寶量度 1 次體溫，觀察寶寶發燒狀況。  2. 遵從醫生指示服藥 按醫生指示每隔 4 至 6 小時服用退燒藥，次數、份量及服用方法必須跟從處方。  3. 補充水份 發燒會令身體的水份流失得更快，須為寶寶補充適當水份。例如母乳含有充足水份，媽咪可以增加母乳餵哺的次數，以補充失去的水份。  4. 穿著適量衣服 穿著太多衣服會令體溫上升，必須替寶寶穿透氣吸汗的衣服，物料以棉質為佳，出汗後要盡快抹乾及更換衣服。  5. 保持空氣流通 可開風扇及打開窗戶以保持室內空氣流通，或開冷氣調教溫度至 25℃，給予寶寶舒適乾爽環境。6. 充足休息 發燒會令寶寶疲倦乏力，不宜再讓寶寶去託兒所等地方，讓寶寶留在家中充足休息。  7. 泡暖水浴 暖水浴雖然沒有退燒作用，但泡暖水能令寶寶舒服一點，助寶寶放鬆一下。如果寶寶發燒太熱，也可以暖水濕布替寶寶抹身降溫。  8. 退熱貼 可購買適合寶寶使用的退熱貼，貼在額頭或身體適合部位，以助寶寶身體降溫。 想知道更多各育兒階段會遇到的情況及應對方法，歡迎加入雀巢防敏媽媽會，免費獲取更多懷孕及育兒小錦囊!

母乳令寶寶更加健康 天然的東西總是天衣無縫的。由母體提煉的母乳能夠滿足寶寶的所有營養需要。「度身訂造」的母乳的鈉含量和過敏性低，而且含豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、蛋白質、酵素和必要的脂肪酸，促進寶寶出生後頭幾個月大腦和神經系統的均衡發展。   母乳比牛奶更易消化，完全適合初生嬰兒的消化系統，能夠減少胃氣、便秘和肚瀉的風險，那麼寶寶就會少哭一點，夜晚又安睡得好一點… 對父母亦有好處！   另一個好處是，母乳含豐富的母體抗體，能夠強化寶寶尚未發育的免疫系統，所以飲用母乳的寶寶較少受到細菌感染，患耳朵發炎、傷風和腸胃感冒等疾病的風險亦較其他幼童低。飲母乳的寶寶患食物敏感的機會亦比飲牛奶的寶寶低。   此外，母乳亦有助發展寶寶的味覺，因為母乳的味道是取決於您吃的食物（例如甜、辛辣和香濃等）。您的寶寶會隨之接觸不同的氣味，這樣有助他們的感官發展。您的小食家一定會很喜歡！   最後一項是，母乳的成份會隨著時間，根據寶寶的需要而改變（初時會較稀，然後逐漸變得更濃以增加飽肚感），您的寶寶是飲夠即止的，覺得飽就會停下來。試想像一下，寶寶在您的懷中入睡，他的唇上還有一滴母乳… 母乳可使寶寶的情緒更加穩定 「當我在餵哺母乳的時候，我的世界好像只剩得我和寶寶一起，沉醉於喜悅當中。」餵哺母乳的時候，媽媽和寶寶互相凝望，彼此的微笑和悄悄話，是促進二人關係的珍貴時刻。如此的肌膚之親延續了寶寶在子宮時的母子連繫，讓寶寶更有安全感。餵哺母乳不只為寶寶提供食物，而且有助鎮靜寶寶的情緒，使其放鬆和更易入睡。這些「擁抱和餵哺」就像是溫暖窩一樣，有助維持寶寶情緒和心理上的穩定，提供無限量的呵護！ 我應該餵哺母乳多久？ 我應該持續餵哺母乳一個月、三個月、半年還是更久呢？世界衛生組織（WHO）建議母親在寶寶出生後頭六個月只餵哺母乳，而不是餵其他食物或飲品。只餵哺母乳六個月，很難想像吧。我們當然知道餵哺母乳時間越長，對寶寶越有益。但要餵哺多久，還是要看媽媽和寶寶的意願，以及媽媽的生活方式。無論您決定餵哺多久，對寶寶來說都是額外的益處！

注射防疫針計劃     政府醫院/ 母嬰健康院 私家診所 初生 • 卡介苗 • 乙型肝炎疫苗（第 1 針） （會在寶寶出世時在所屬醫院注射） 1 個月 乙型肝炎疫苗（第 2 針） 6 星期   • 六合一：乙型流感嗜血桿菌、乙型肝炎、白喉、破傷風、無細菌胞型百日咳，滅活小兒痳痺混合（第 1 針） • 口服輪狀病毒疫苗（第 1 針） • 肺炎鏈球菌疫苗13（第 1 針） 2 個月 • 四合一：白喉、破傷風、無細胞型百日咳及滅活小兒痳痺混合疫苗（第 1 針） • 肺炎鏈球菌疫苗 13（第 1 針）   4 個月 • 四合一：白喉、破傷風、無細胞型百日咳及滅活小兒痳痺混合疫苗（第 2 針） • 肺炎鏈球菌疫苗 13（第 2 針） • 六合一：乙型流感嗜血桿菌、乙型肝炎、白喉、破傷風、無細菌胞型百日咳，滅活小兒痳痺混合（第 2 針） • 口服輪狀病毒疫苗（第 2 針） • 肺炎鏈球菌疫苗 13（第 2 針） 6 個月 • 四合一：白喉、破傷風、無細胞型百日咳及滅活小兒痳痺混合疫苗（第 3 針） • 肺炎鏈球菌疫苗 13（第 3 針） • 乙型肝炎疫苗（第 3 針） • 六合一：乙型流感嗜血桿菌、乙型肝炎、白喉、破傷風、無細菌胞型百日咳，滅活小兒痳痺混合（第 3 針） • 肺炎鏈球菌疫苗 13（第 3 針） 1 歲 • 肺炎鏈球菌疫苗 13（第 4 針） • 麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹混合疫苗（第 1 針） • 水痘疫苗（第 1 針） • 肺炎鏈球菌疫苗13（第 4 針） • 水痘、麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹混合疫苗（第 1 針） • （甲型肝炎疫苗）（第 1 針） 1 歲半 • 四合一：白喉、破傷風、無細胞型百日咳及滅活小兒痳痺混合疫苗（第 4 針） • 五合一：乙型流感嗜血桿菌、白喉、破傷風、無細菌胞型百日咳，滅活小兒痳痺混合（第 4 針） • 水痘、麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹混合疫苗（第 2 針） • （甲型肝炎疫苗）（第 2 針） 2歲   • （腦膜炎雙球菌疫苗ACWY） 註：（）括號內的疫苗為較不普遍，家長可自行選擇是否為兒童接種 在私家打3 針「六合一」，那麼乙肝疫苗會接種了4次，比起公立多了一次，這沒問題嗎？ 世界衞生組織（WHO）有建議這個做法，即打齊3 針「六合一」，乙肝變相會接種 4 次，我也會這樣建議家長，尤其如果媽咪是乙肝帶菌者。而有些醫生可能會在第四個月的針改為「五合一」，即不包括乙肝，即乙肝與政府安排一樣只接種 3 次，這也是可以的，也是世衞的建議。 想知道更多各育兒階段會遇到的情況及應對方法，歡迎加入雀巢防敏媽媽會，免費獲取更多懷孕及育兒小錦囊!

「坐月」checklist   薑 媽咪坐月時需要用薑水沖涼及洗頭，以驅寒去風，可以先買一些出院後數天可用，之後可請陪月員或家人代為購買。   大沖涼盆 盛載薑水洗滌之用。   炒米茶 媽咪生產後一般以炒米茶代清水飲用，炒米有補氣作用，可以先預備炒米、南棗、果皮、圓肉、無花果及通草等按媽咪喜好口味的材料備用。   薑醋 薑醋能暖胃驅寒和活血祛瘀。除了「坐月」媽咪可食之外，也可預備一些讓親朋戚友們過了「12 朝」來探望時給大家吃。   餵哺用品 奶泵、乳墊、餵奶Bra、餵奶衫、餵奶巾、餵奶枕、羊脂乳頭膏（餵哺後可塗在乳頭滋潤）。   營養補充劑 例如可繼續服用多種維他命丸和DHA。媽咪生產後需要補充營養，而且也可令乳汁營養更豐富。   補品 例如花膠、高麗參、海參及鹿茸等，視乎媽咪的不同需要而自行決定。