6個月bb奶量小貼士|分辨「飽」或「餓」|雀巢防敏媽媽會

1. 異位性皮膚炎/ 小兒濕疹 徵狀：3 大特徵為乾燥、痕癢及皮膚紅 • 嚴重時皮膚出現細小水泡，水泡穿破後會結成痂 • 十分痕癢，搔癢後的皮膚會變得厚硬和粗糙（慢性濕疹） • 好發於面頰、手肘（及手肘皮膚摺位）、膝蓋（後摺位）和身軀成因： • 主因未明，相信與遺傳有關，但不會傳染 • 家族成員可能患有鼻敏感和哮喘等敏感性病，或對某些物品有敏感反應，如清潔劑、花粉、塵埃或食物等預防及護理： • 衣物 - 選擇全棉衣服，如冬天必須穿羊毛衣保暖，可先為寶寶穿上棉質內衣後，才穿上羊毛外衣 - 新買的衣物先洗一次，以洗掉新衣服的化學物質 • 家居 - 塵蟎是主要致敏原，選擇織布密度較高的床單和包單，以免積聚塵蟎 - 當吸塵時，帶寶寶遠離正在清潔的範圍，以免寶寶吸入揚起的塵埃 - 盡量別讓寶寶接觸毛公仔，因為毛公仔的毛質容易積聚塵蟎，如真的購買了毛公仔，可在每天陽光最充沛的時段，拿出毛公仔曬一會兒，可減少塵蟎積聚 - 同住家人別吸煙，以免令空氣污濁 - 不宜過度消毒家居，如太頻密消毒家居，反而增加寶寶對食物或環境的敏感反應，容易引發敏感症狀 • 日常護理 - 避免用過熱的水洗澡，或泡澡太久也會令皮膚更乾燥。建議可使用沐浴油泡澡，水溫宜在攝氏37 度 - 經常潤膚保持皮膚濕潤，減少痕癢治療： - 醫生會按個別情況給予藥物治療，如處方含有類固醇或抗生素的藥膏 2. 嬰兒粟米疹 徵狀： • 如針尖般大小的白色或黃色小丘疹 • 多出現於寶寶的額頭、面頰和鼻子成因： • 皮脂腺未完全發育相關護理： • 出生後2 至3 周會漸漸消散，毋須特別治療 3. 熱痱 徵狀： • 細小凸出的紅疹 • 多出現於頸、背部和心口成因： • 過熱流汗，汗積聚在皮膚上引起護理： • 替寶寶清潔皮膚，保持皮膚乾爽 • 穿適量衣服 4. 尿布疹 徵狀： • 起初為紅斑，後來出現細小凸起的紅疹 • 多出現在穿著尿片的地方，如臀部、下腹、大腿、外陰及會陰成因： • 因尿液及便便刺激皮膚引起護理： • 多些換片，保持寶寶皮膚乾爽 • 換片時宜用暖水沾濕棉花清潔，避免用濕紙巾刺激寶寶皮膚 • 換片後可塗上Pat Pat 膏，保護寶寶皮膚 • 不要使用爽身粉，以免其與尿液混合阻塞毛孔，令情況惡化

甚麼是黃疸？ 是寶寶出生後一個月內眼白及皮膚發黃的現象，主因血液中的膽紅素過高。 膽紅素是由身體內紅血球經正常分解後而產生，初生寶寶因肝臟未發展成熟，未能快速處理膽紅素，所以便堆積在身體入面，形成黃疸。 大部分情況下，會在一至兩星期內逐漸消退，但如果未有消退，膽紅素急升，則有可能進入腦細胞，導致失聰、弱智、痙攣，甚至死亡。 寶寶出生後3 至5 天，體內膽紅素才會升至最高狀態，如果寶寶一兩天便已出院，便應聯絡母嬰健康院跟進。 曬太陽可以退黃疸？ 曬太陽不是最適當方法，有需要時，宜與醫生跟進治療。

丈夫多分擔 多向過來人傾訴 多到戶外散步 產後避免有太多太大的轉變，例如轉職或搬遷，以免要適應的事情太多 足夠休息和睡眠 把家務適當分配，抽點私人時間調節情緒 必要時約見社工或輔導員等專業人士傾談

洗澡程序 Step 1 先放冷水再加熱水，水位高度大概 5 至 8 厘米。用手肘或溫度計試水溫，以攝氏 37 至 38℃為宜。Step 2 將嬰兒沐浴露加到水中。Step 3 用沾了熟水的紗巾，依次清潔眼睛、額頭、面頰和口部。Step 4 用少許嬰兒肥皂清潔頭部，用旋轉動作由前面洗到後面，小心勿讓水和泡沫流入寶寶耳朵和眼睛，徹底清潔後用毛巾印乾頭部。Step 5 為寶寶脫衣服後， 一手托著頭和頸部， 另一手托著臀部， 然後將寶寶身體放入水中， 讓水位浸至肩膀。Step 6 清潔皺摺位， 例如頸、腋下、手肘內側、大髀、膝蓋後部摺位。Step 7 輕輕打開手仔，清潔小手掌和小手指，然後清潔小腳掌和小腳趾。Step 8 一手托著寶寶頸部，另一手托著腋下，然後翻轉身體。放在腋下的手把寶寶上半身輕輕托起，以免面部浸入水中。Step 9 翻轉寶寶後，一手托穩身體，另一手則清潔寶寶的背部及臀部。Step 10 托著寶寶頭頸，同時提起雙腳，將寶寶放在預先攤開的毛巾上，輕輕用毛巾抹乾身體，特別是皺摺位。然後穿上尿片，塗上潤膚膏，再穿衣服。

強化運動（針對4 組肌肉） 1. 腹橫肌（由腰椎伸延至前腹肌肉） Step 1 仰臥屈膝 Step 2 慢慢把肚臍縮入及縮緊腹部，保持胸腔放鬆 Step 3 保持收緊及回復呼吸5 秒後放鬆，重複30 次為1 組，每日3 組注意：保持呼吸，肌肉要慢慢收緊及放鬆  2. 腹直肌（腹部六塊肌肉） Step 1 仰臥屈膝，腰部壓平貼地 Step 2 收緊腹部臀部肌肉，彎起上身至手可觸及膝蓋約45 度，不須整個上身坐起 Step 3 維持3 至5 秒後，慢慢降下上身放鬆。一般可重複10 次為1 組，每日3 組   注意：彎起上身時腰背要保持平直，放鬆頸部懷孕時腹部肌肉被長期拉扯，一些孕媽咪產後或出現「腹直肌分離」， 勤做腹部鍛鍊運動，可令肌肉回復正常狀態。  3. 盆底會陰肌肉 Step 1 仰臥、坐著或站立著，將雙膝微微分開 Step 2 放鬆大腿、臀部和腹部肌肉 Step 3 集中注意力，運用3 部分的盆骨底肌肉，即尿道、陰道和肛門肌肉 Step 4 慢慢收縮和向上提升這組肌肉，就像忍尿和忍放屁般。有一種「向內及向上收緊」的感覺，盡可能將肌肉收縮，維持5 秒，然後慢慢放鬆，重複20 至30 次  4. 臀部肌肉 Step 1 臉向下，雙手雙膝作支撐，距離分別為肩膊及盆骨寬度 Step 2 將左腿向後伸直提起，維持5 秒，重複10 次為1 組，做3 組。然後右腿重複以上動作。 按周數適切進行產後運動 產後周數 帶氧運動 強化運動 0-3 - 步行 - 每周1 至2 次，每次最少20 分鐘 - 腹橫肌及盤底肌肉（每天進行2 次） 3-8 - 步行，游泳（如惡露已清） - 輕量阻力的帶氧運動，如急步行、原地踏步等 - 每周2 至3 次，每次20 至30 分鐘 - 腹橫肌及盤底肌肉（每天進行2 至3 次） - 開始輕量腹直肌及臀部肌肉強化鍛鍊 （每天進行1 至2 次） 8-12 - 持續進行固有的帶氧運動 - 適量增加到可以接受的程度 - 每周3 次，每次20 至30 分鐘 - 腹橫肌及盤底肌肉（每天進行3 次） - 持續腹直肌及臀部肌肉強化鍛鍊 （每天進行2 次） - 如進度理想，可適量增加阻力及重複次數 12-16 - 可進階到中至高強度帶氧運動，如跑步、球類運動 - 持續各腹部及臀部肌肉強化運動 >16 - 已可回復以往運動量 - 可維持各種帶氧運動 - 腹直肌分離情況應已回復正常及沒有任何產後痛楚 - 建議繼續維持各腹部及臀部肌肉強化運動 產後體重點先算理想？ 產後1 個月，理想的體重增幅是比懷孕前多出5% 至10%。如果媽咪在懷孕期體重增加20 kg 或以上，修身便需要花更多時間，保持恆常運動，身體會逐漸回復到產前狀態。