量度體溫方法 方法 正常體溫 發燒 耳探 35.8℃ - 38℃（96.4 ℉ - 100.4 ℉） 38.1℃（100.6 ℉）或以上 腋探 34.7℃ - 37.3℃（94.5 ℉ - 99.1 ℉） 37.4℃（99.3 ℉）或以上 肛探 36.6℃ - 38℃（97.9 ℉ - 100.4 ℉） 38.1℃（100.6 ℉）或以上 發燒護理貼士  1. 定時量度體溫 宜每隔 4 小時替寶寶量度 1 次體溫，觀察寶寶發燒狀況。  2. 遵從醫生指示服藥 按醫生指示每隔 4 至 6 小時服用退燒藥，次數、份量及服用方法必須跟從處方。  3. 補充水份 發燒會令身體的水份流失得更快，須為寶寶補充適當水份。例如母乳含有充足水份，媽咪可以增加母乳餵哺的次數，以補充失去的水份。  4. 穿著適量衣服 穿著太多衣服會令體溫上升，必須替寶寶穿透氣吸汗的衣服，物料以棉質為佳，出汗後要盡快抹乾及更換衣服。  5. 保持空氣流通 可開風扇及打開窗戶以保持室內空氣流通，或開冷氣調教溫度至 25℃，給予寶寶舒適乾爽環境。6. 充足休息 發燒會令寶寶疲倦乏力，不宜再讓寶寶去託兒所等地方，讓寶寶留在家中充足休息。  7. 泡暖水浴 暖水浴雖然沒有退燒作用，但泡暖水能令寶寶舒服一點，助寶寶放鬆一下。如果寶寶發燒太熱，也可以暖水濕布替寶寶抹身降溫。  8. 退熱貼 可購買適合寶寶使用的退熱貼，貼在額頭或身體適合部位，以助寶寶身體降溫。 想知道更多各育兒階段會遇到的情況及應對方法，歡迎加入雀巢防敏媽媽會，免費獲取更多懷孕及育兒小錦囊!

奇妙的大腦   有趣的是，在兩歲之前，寶寶大腦的體積已達成人腦部的八成。首數月寶寶的大腦會發展出很多複雜系統，並一直沿用至長大。要妥善建立這些路徑，他需要充足的營養，否則大腦未必能全面發展。鋅、鐵、碘、維他命B、膽鹼、 DHA奧美加3脂肪酸等對大腦的健康發展非常重要。首數月，寶寶的大腦會透過母乳或嬰兒配方奶粉攝取上述營養。 不斷成長的小肚子   首數月寶寶製造的消化酵素很有限，所以他只能消化母乳或嬰兒配方奶粉中的蛋白質，而母乳在比例上含有更多乳清蛋白，較易讓嬰兒消化及吸收。隨年月成長，他的消化道會逐漸成熟，慢慢開始進食和消化不同食物。 母乳對於寶寶發展中的消化系統較為溫和，因為新生寶寶的消化系統在首六個月仍正在不斷成長，對於母乳以外的蛋白質源會非常敏感。而且，母乳比普通牛奶配方奶粉有更多乳清蛋白，通常較易被寶寶發育中的消化系統所消化和耐受。   直至六個月大之前，寶寶只會從母乳或嬰兒配方奶粉中攝取身體所需營養，所以您無需為他的進程太過著急。但需留意普通牛奶蛋白配方奶粉含有較大蛋白分子，較難消化及有可能引致寶寶患敏感症。   登記尊享試用優惠

有經驗。 現在不少陪月都已讀完課程，具備專業資格，除了看專業資格，孕媽咪更需留意陪月的經驗，參考以往僱主的推薦信。 夾得來。 聘請陪月時必須約出來見面，感覺相處得來才考慮聘用。 預早挑選。 好的陪月員一般較搶手，有些孕媽咪可能早於懷孕3 個月前，便開始物色陪月。   面談時傾甚麼？ 湊B 知識 識煲甚麼補身湯水、煮甚麼餸 上下班時間 每天工作時數 每周工作多少天 休息天是否可協調遷就（例如放平日） 公眾假期是否上班（有些陪月會放「紅日」，有些則跟勞工假而不是銀行假）

哺乳期的額外營養需求 哺乳期間需要攝入額外的熱量，約500卡路里，亦需增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維他命A和奧美加-3脂肪酸，以確保乳汁的營養素含量。所以餵哺母乳的媽媽並不須吃「兩人分量」，應選擇吃營養豐富的食物，務求充分滿足寶寶發育所需的營養，同時亦避免攝入過多熱量以致體重過度增加。可了解更多哺乳期間小貼士。 上奶湯水 不少媽媽都希望以母乳餵哺寶寶，但如果奶量不足，媽媽可以怎麼辦? 爭取適當的休息、保持心情輕鬆、補充足夠水份等當然有幫助。而飲食方面，媽媽不妨參考以下上奶湯水食譜，有助媽媽增加奶量。花生黃豆豬蹄湯 材料：豬蹄1隻，花生50克，黃豆50克，果皮1塊，鹽(適量) 步驟： 預先將花生和黄豆至少浸泡3小時。 把豬蹄清洗乾淨，飛水備用。 凍水放入果皮、花生和黃豆。 煲滾後加入豬蹄，以大火煲滾15分鐘後，轉中火煲2小時。 加適量鹽調味即可。 功效：花生和黃豆有助乳汁能暢順地流通，蛋白質豐富的豬蹄可剌激乳汁的分泌。青木瓜鯽魚湯 材料：青木瓜1個，鯽魚1條，瘦肉200克，去核紅棗6粒，薑4片，鹽(適量) 步驟: 青木瓜去皮去核，然後切大塊。 把鯽魚清洗乾淨後略煎。 瘦肉飛水備用。 凍水放入紅棗和薑片。 煲滾後加入青木瓜、鯽魚和瘦肉，以大火煲滾15分鐘後，轉中火煲1.5小時。 加適量鹽調味即可。 功效：青木瓜和魚都有助製造乳汁，增加奶量，是哺乳媽媽之選。 簡易修身運動 產後運動與產前運動同等重要。產後適量運動可加速體態恢復，促進血液循環，有助增進食慾，更可以保持活力和自信心，令媽媽心境開朗，照顧寶寶自然更順心。運動時間無須過長，每天二至三次，而每次每種運動約做十次。保持呼吸暢順，循序漸進，量力而為。腰腹運動   仰臥、屈膝，雙腳微微分開 呼氣及收緊腹部，將盆骨後轉及腰部壓平貼着牀 盆骨底肌肉運動   仰臥著、坐著或站立著並將雙膝微微分開 先放鬆大腿、臀部和腹部肌肉 集中注意力去一起運用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、陰道和肛門肌肉 慢慢收縮和向上提升這組肌肉，就像忍尿和忍放屁般。應有一種「向內及向上收緊」的感覺 會陰肌肉運動 (強化會陰肌肉，以防止小便失禁)   仰臥 屈膝 腳板並排，膝部分開約一呎 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般 此運動亦適合坐着/站立時進行 心理健康 由於荷爾蒙的變化、角色的轉變、照顧嬰兒的挑戰和家庭的問題，媽媽在分娩後的一段時期出現情緒問題的風險可能會較高。若媽媽出現產後抑鬱，配偶亦有較大機會受情緒困擾。因此，媽媽的產後情緒健康是十分重要的。預防產後抑鬱   在懷孕前有充分的準備，作出適當的家庭和財務安排。 對為人父母抱切合實際的期望，有助適應產後的生活。 學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識，例如參加母嬰健康院的共享育兒樂研習班及產後支援小組，或參加由其他機構舉辦的相關講座及工作坊。 與其他父母溝通和分享經驗，建立支援網絡。 與伴侶及其他家庭成員建立良好的溝通，促進了解，互相支持。 確保有充足的休息，例如可以托人在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等。 抽時間進行休閒活動，例如散步或聯絡朋友。 保持健康飲食。不吸煙及避免飲用含酒精的飲品。   媽媽產後保持身心健康對媽媽自己同寶寶都有正面影響，家人的支持亦非常重要，一齊來迎接寶寶降臨的喜悅吧!  以上內容參考及節錄自衞生署家庭健康服務網頁，詳情請瀏覽: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/class_life/woman/woman_pwwp.html http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/class_life/child/child_otm_nutrition.html